Cvičení jógy smíchu prospívá mysli i tělu a pomáhá nám cítit se energičtěji a zdravěji. Stále častěji přitahuje zvědavost mnoha lidí, kteří chtějí zapomenout na stres a potíže.
Co je to smíchová jóga
Narodil se v roce 1995 z nápadu indického lékaře Madan Kataria, lo jóga smíchu je druh jógy, který kombinuje dechová cvičení a sebevražedný smích ke zvýšení zásob kyslíku a produkci endorfinů, oxytocinu a serotoninu. Základem disciplíny je myšlenka, že smích po dobu nejméně 10-15 minut denně vytváří antidepresivní a anxiolytické účinkyI když smích není „skutečný“.
Naše tělo ve skutečnosti nerozlišuje mezi spontánním smíchem a provokovaným a aktivuje stejné reakce. Kromě toho praktikování smíchu vyvolaného samým sebou brzy skončí smíchem.
Cvičení: jak cvičit
Během cvičení jógy smíchu začnete cvičením vokalizace a tleskáním rukou, abyste aktivovali smích. I díky očnímu kontaktu s ostatními a nácviku technik smíchu postupně přecházíme k spontánnímu smíchu až k meditace smíchu.
Meditace smíchu vede k volnému smíchu plynule a nepřetržitě a je ústřední částí cvičení. Poté vstoupíme do osvobozující fáze, zvláště výhodné pro kardio-oběhový systém.
To pak končí závěrečnou relaxací.
Výhody
Kromě kardiovaskulárního systému stimuluje jóga smíchu imunitní systém tím, že jej posiluje a snižuje příznaky alergií, astmatu a deprese. Snížením hladiny kortizolu smích snižuje stres a dává vám dobrou náladu, zmizí hněv a snižuje úzkost. Díky endorfinům také jóga smíchu pomáhá snižovat bolest a pomáhá při nespavosti.
Díky tomu všemu jóga smíchu také vám umožňuje zlepšit sociální vztahy a následně sebeúctu a výkon v každodenním životě.
Kde se to praktikuje
Obvykle se praktikuje v klubech smíchu, které jsou nyní rozšířené po celém světě. Často jde o volné tréninky vedené dirigentem. Jóga smíchu se díky své důležitosti šíří také v rámci projektů ve společnostech, domovech důchodců, školách, nemocnicích a věznicích role pro duševní a fyzické zdraví praktikujících.
