Cítíte se lépe a měníte špatné návyky? Lze to dělat malými gesty každý den, abyste se cítili lépe sami se sebou a s ostatními
21 dní na znovuzrození a změnu
Změna: slovo stále více používané. Trend, který odpovídá společnému snu: v transformaci vidíme možnost dosáhnout co chceme, konečně uchopte štěstíbýt lepší verzí sebe sama.
Zde je první mýtus, který se vyvrací. Logika vše-nebo-nic je nejlepší způsob, jak se dostat k ničemu. Ano, protože po jedné věci touží, po druhé je třeba začít jednat konkrétně v každodenním životě: změna je strašně obtížná! Každý z nás to zažil na kůži. Čím více se lpíme na změně, tím více se zdá, že nápad slábne.
Přečtěte si také Proč se vždy bojím dělat chyby?
Znovu se narodit znamená to soustředit se na přítomnost, aniž bychom popírali minulost: v čem je rozdíl čelit budoucnosti s větší odpovědností. Ano, jak vysvětluje etymologie slova odpovědnost: schopnost reagovat. Klíčem k tomu, abychom náš život vzali zpět do ruky, aniž bychom upadli do pocitu viny, je spíše integrace než popírání.
Proč 21 dní? Čísla 3 a 7 spolu s jejich násobky jsou silně evokující a symboly jsou hluboce vyryty v našem limbickém mozku. Sedm je dny v týdnu, takže jde o řešení tři cykly, tři týdny ve kterém mít příležitost strukturovat změnu života.
Překážky našemu štěstí jsou vytvářeny především našimi odpory, ale když se v průběhu času opakuje nová akce, může se státpozitivní zvyk.
Tady tedy je cesta k následování do 21 dnů:
Rozhodněte se a udělejte to hned
Otázka, kterou si musíte položit, je jednoduchá: Opravdu si chcete založit vlastní znovuzrození Právě teď? Slyšte odpověď upřímně, srdce nelže. V životě jsou chvíle, kdy jednoduše nejsme připraveni na změnu. Faktem je, že nejde o řešení problému na organizační, logické a mentální úrovni. Aby se to stalo transformace musí se rodit s instinktem, z autentické vášně.
Napište si deník změn
Jaké aspekty v sobě nejvíce chcete změnit? Je ten správný čas dát si změnit deník: psaní pomáhá objasnit myšlenky, umožňuje vám vidět své myšlenky černobíle, a proto má velkou terapeutickou sílu. Přečtení vašich slov v obtížných dobách vám umožní vzpomenout si na to, co vás inspirovalo tím, že posílíte motivaci. Jaké vlastnosti ve vás chceš posílit a jak mohou obohatit váš život?
Vychovejte smysly, abyste znovu objevili jednoduchost
- Napájení
Znovuobjevte ingredience Středomoří vzdělávat smysly podle chuti přírodní, tady je dobrý začátek. Jednoduchost je způsob, který nás učí znovuobjevovat jídlo jako lék na tělo i duši, schopný poskytnout tělu potřebnou výživu a podpořit šťastné stárnutí. Prvním krokem je přestat kouřit: během několika hodin začnete znovu vnímat chutě a vůně.
- Lehká fyzická aktivita
Připojte se do tělocvičny, kupte si členství, kupte si dokonalé oblečení a pak ukončete, než začnete. Stalo se vám to někdy? Po letech nezdravého sedavého životního stylu nám odborníci připomínají, že absolvování vzdělávacího programu je jistým neúspěchem. Ano, protože klíčovým konceptem je, že nemůžeme žádat novorozence, aby běžel - potřebujete čas. Začněte s nejjednoduššími úkoly, jako je jeden Procházkaa nastavte čas, například 15 minut denně.
- Meditace
I když to neděláš … ano. Ano, chápete to správně. Vizualizace, obrázky a zvuky nemusí ve skutečnosti souviset s meditací. Je to jen o tom žít v daném okamžiku, není třeba nic dělat. Sledujte reakce svého těla, věnujte pozornost hlubokému a uvolněnému dýchání. Začněte si užívat vlnu přicházející nové energie.
Zásobování, hnutí je rozjímání představují tři klíčové zásady pro vytváření kvality šťastnější život.
Představte si svou transformaci
Jaké jsou mechanismy, které obvykle brzdí vaši motivaci? Co je naopak schopné posílit vaši motivaci? První týden by měl být věnován tomuto: provozujte svůj schopnost představit si. Je to základní trénink, protože je tréninkem pro mysl a srdce.
Neomezujte se jen na přežití
Po celá tisíciletí byl náš organismus zvyklý myslet ve smyslu čistého instinktu přežití. Abychom se vyhnuli nebezpečí a zůstali naživu, udělali z nás perfektně navržené počítače. Problém je v tom, že se mezitím změnily vnější podmínky: dnes funguje další logika. Přesto je pro náš prehistorický organismus vše, co jde ve směru přežití a pomáhá pokračování druhu, stále zaznamenáno jako pozitivní: přemýšlejte o tom, až se příště budete cítit zahnáni myšlenkou stravy a jste připraveni upadnout divoká paže tvého jedenáctého prince okouzlující, aniž by věděl proč.
Změňte své návyky
"Pokud to funguje, co potřebuji." obnovit sám sebe? “ Jak autoři vysvětlují, je to nutkání opakovat co brání změně. Zrušení zvyku otevírá cestu k novému, a proto lze pozitivní chování, pokud se opakuje, upevnit a pomoci tak vybudovat jiný, šťastnější a uspokojivější životní styl. Ale buďte opatrní, pro dosažení trvalého výsledku je důležité spojit změnu smyšlenka pokroku. Význam je: méně smyslu pro povinnost, více potěšení a schopnost vidět své malé děti úspěchy.
Vzdejte se myšlenky perfekcionismu
Pokud se pocity viny změní, jed perfekcionismus to nejen ponižuje závazek, ale riskuje, že nás uvrhne do temného negativního víru, ze kterého nelze uniknout. Když ukazujeme prstem na sebe, opatrně, abychom nemilosrdně posoudili každou chybu, jsme stejnou rychlostí připraveni vzdát se a hodit ručník. Zkuste to vidět takto: všechny chyby jsou nutné … a pomáhají vám vidět temné skvrny, které je třeba nejvíce osvětlit světlem vašeho povědomí.
Vyberte si své priority
Naše mysl vytváří asociace: pro prehistorický mozek je únik od bolesti silnějším instinktem než snaha o potěšení. Pomocí tohoto klíče se můžete zaměřit na to, co máte rádi. Nalézt čas pro tebe. Vařte s láskou. Začněte do svého života přidávat pohyb. Přijímání chyb, našich i těch druhých, nás přivádí k životně důležité vlně, která je schopná dodat každodennímu životu úlevu, energii a hybnost. Vše, co se musíme naučit nechat jít proměna.
