Není divu, že jsme všichni neustále pod tlakem a máme obavy, zejména v tomto delikátním období. Pochopení rozdílu mezi bytím ve stresu a úzkosti a odpovídající jednání vám může pomoci překonat staré obavy a čelit životu s obnovenou energií. Nepodléhejte a snažte se reagovat. Nech to být denní stres obaúzkost to jsou pocity, které všichni máme. Život je jako kolotoč, složený z výkyvů a pádů, zkoušek tváří v tvář a situací, které je třeba zvládnout. V našich rozhovorech se často používají nerozlišující fráze jako „Jsem ve stresu“ nebo „Jsem nervózní“, snad se svěří kamarádovi.
Rozdíly
Máme tendenci dávat oběma termínům stejný význam. A místo toho existují zásadní rozdíly mezi nimi stres je úzkost. Stresování není jako úzkost: je důležité si to uvědomit, abyste věděli, jak jednat a lépe se řídit. Vúzkost převládá strach, v stres the obavy. Pokud si myslíte, že to nezvládnete a jedna ze dvou nálad je tak intenzivní, že to ovlivňuje kvalitu vaší existence, měli byste se poradit s odborníkem. Zde jsou hlavní rozdíly mezi stres je úzkost a jak zjistit, kdy je čas požádat o externí podporu.
Stres a úzkost
The stres je fyzický a já'úzkost je to duševní. Přemýšlejte o stres spíš jako fyziologický projev toho, co vnímáte, jako vnější hrozba, která vás drtí a utlačuje. Pokud máte v práci termín a nemyslíte si, že jej můžete splnit, i když pracujete nepřetržitě, jste ve stresu. Cítíte tlak, vaše hladina kortizolu stoupá a vaše tělo reaguje uzlem v žaludku, závodním srdcem, studeným potem. Možná dokonce cítíte potřebu plakat. Úzkost je na druhé straně o více myšlenkách souvisejících s myslí s pocity strachu, obav, které vás zmátly a zahalily mozek. Úzkost je vnímání, že svět je příliš náročný a vyžaduje stále více, což vás vede k přeceňování konkrétní hrozby a podceňování vaší schopnosti se s ní vypořádat.
Účinky a strategie
Obaúzkost že to stres mají podobné účinky a lze je řídit stejnými strategiemi. Oba vznikají z přepracování, z rozpadu vztahu nebo z mezilidských konfliktů a mohou způsobit srdeční problémy, astma, hypertenzi, dokonce vysoký cholesterol. Zdravotní podmínky, které se mohou ještě více zhoršit, pokud se také objeví nedostatek spánku. Když se v noci probudíte se startem a podíváte se na strop, otočíte se v posteli, zaujatí negativními myšlenkami a budete mít noční můry. Rozdíl mezi stres aúzkost je to jejich projekce v čase. Úzkost je často reakcí na myšlenku, že by se mohlo stát něco špatného, takže jde spíše o vyděšený pohled do budoucnosti. Naštěstí to zvládnete stres a uklidnitúzkost. Jak?
Nemusíte být ohromeni. Pokud máte pocit, že společnost a každodenní závazky od vás vyžadují příliš mnoho, první reakcí by nemělo být usilovnější práce. Je to k ničemu. Čím více tlačíte, tím větší stres cítíte. Odpověď je tedy uznat napětí má na vás dopad. Zastavte, než se to vymkne z rukou.
Zajistěte, aby byly splněny vaše nejzákladnější potřeby. Nečekejte, až pocítíte hněv. Spojte se s tím svým komfortní zóna, přátelé nebo nejbližší přátelé, a řekněte jim, co vás pohltí a roztrhne. Ale především si dejte sami sebe a ujistěte se, že si opravdu uděláte prostor pro volný čas na odpočinek a dělání věcí, které se vám líbí.
Přemýšlet. Každý den to trvá jen pár minut. Stáhněte si meditační aplikaci nebo si vezměte lekci jógy, a to i online. Bdělost a kontakt se svým tělem vám pomohou lépe ladit s vnějším prostředím a se způsobem, jakým ovlivňuje vás a vaše emoce. Meditujte a dělejte cvičení jógy ulehčí to uvolnění, zvláště pokud cítíte, že se blíží stres.
Dělejte každý den něco, co vás naplňuje. Najděte si po celý den čas na něco, co vás baví, od ranního běhu, přes dobrou smích s kamarádkou přes kávu až po hodiny malování. Ujistěte se, že se to stane, a naplánujte si to ve svém seznam oblíbených: je to skvělý způsob, jak bojovat s pocitem stresu.
Zhluboka se nadechněte. Zní to tak snadno, přesto na to často zapomínáme. Nastavte si na telefonu budík a jednou za dvě hodiny jděte tři pomalé dechy a hluboko. Signalizujete tak svému mozku, že neexistují žádné hrozby.
Terapeut
Kdy byste si měli dělat starosti? Když stres je úzkost který musí být dočasný, musí být chronický a ovlivnit vaši schopnost žít svůj život. V tomto okamžiku může být čas promluvit si s terapeutem, který vám může pomoci. The pozitivní stres není to škodlivé, ale pokud to časem vydrží, může se z toho stát úzkost, a to může také způsobit záchvaty paniky, které výrazně omezují váš život.
