Jak víme, i výhody jógy existuje mnoho fyzicky i psychicky i psychologicky. Mezi nejdůležitější patří možnost posílení svalů těla, zlepšení držení těla a zvýšení pružnosti, jakož i vyrovnání stavů úzkosti, deprese, paniky tím, že se naučíte žít klidněji.
S létem chce stále více lidí trávit čas venku a dýchat čistý vzduch, daleko od provozu a hluku města. Díky vysoké všestrannosti jógy, kterou lze praktikovat všude, kde je možné nosit rohož, můžeme se věnovat sami sobě a dát si chvíli jen pro nás, pracovat na těle a mysli harmonie s přírodou.
Praktikovat jóga venku je to starodávná tradice, od samého počátku jógy, která byla odhalena asketům ponořeným do přírody a daleko od civilizace. The spojení mezi jógou a přírodou je proto velmi důležité a dnes je stále zjevné pro každého, kdo si tuto disciplínu může vyzkoušet.
Uvidíme i 5 nejdůležitějších výhod které si můžeme užít, když cvičíme ponořené v přírodě, například v městském parku, na izolované pláži, v lese v horách a tak dále.
1. Vysílání
Každý ví, že během jógy je velmi důležité uspět zaměřte se pouze na pohyby a dech, zapomenout na své starosti a nechat odejít myšlenky. To vše je usnadněno v přirozeném prostředí.
Pokud jsme obklopeni přírodou, můžeme se ve skutečnosti hluboce ponořit do praxe, přičemž necháme stranou jakékoli myšlenky související s domácím prostředím nebo vycházející ze čtyř zdí, které nás obklopují ve městě. Jsou přirozené zvuky zejména zvířata, vítr nebo moře, aby náš mozek pomohl oddělit se od všech nejběžnějších stresových faktorů.
2. Pocit sounáležitosti
Cvičení v prostředí, které je samo o sobě relaxační a harmonické jako příroda, zlepšuje vnímání nás samých a umožňuje nám jasněji vidět důležité aspekty našeho života.
Trávení času venku, zejména jógy, zvyšuje pocit sounáležitosti a povědomí a umožňuje nám cítit se jako naši pouto se zemí. Příliš často jsme zaneprázdněni v každodenním životě a ztrácíme v pravém smyslu života, konečný účel toho, kdo jsme a kam směřujeme.
3. Dýchání
Jak víme, dýchání je to zásadní v józe, protože váže naše pohyby a umožňuje nám být přítomen a udržovat stav vnitřního klidu.
Díky kvalita vzduchu z přírodního prostředí si můžeme plně užívat výhod Pranayamy - kontroly dechu - cvičené během jógy, což nás vede k většímu okysličování buněk. V důsledku toho bude naše vlastní praxe z tohoto typu dýchání jasně těžit, což nám také pomáhá kontrolovat emocionální stavy, jako je strach a panika, které nás stále více vedou k duševní jasnosti.
4. Redukce stresu
Jóga, jak to také předvedlo na konferenci Americké psychologické asociace, vám to umožňuje snížit stavy stresu. Ale také kontakt s přírodou přináší stejnou výhodu…. Je samozřejmé, že cvičení jógy v přírodě vám umožní tento požadovaný účinek zdvojnásobit.
Pokud je to cíl, takzvaný Shinrin Yoku nebo „koupelna v lese“, technika používaná v Japonsku ke zmírnění stresu a deprese.
5. Hormonální úprava
Když zůstaneme v přírodě a vystavíme se slunečním paprskům, naše tělo se uvolní hormony, které vyvažují naši pohodu a podporovat noční odpočinek. Pokud můžeme praktikovat celou hodinu jógy venku a zajistit tak dlouhodobé vystavení slunečním paprskům, případně opakované, vyrobíme také správné množství Vitamín D, nezbytné pro kosti a imunitní systém.
Ale je toho víc: sluneční světlo je přírodní doplněk, který také ovlivňuje metabolismus podporou uvolňování serotoninu a zlepšováním nálady.
VIZ TÉŽ
Kolik druhů jógy existuje? Najděte ten, který vám nejlépe vyhovuje
