Fitness tipy, abyste se cítili silní a motivovaní
Kdo řekl, že neustále sportovat je oběť? Ve skutečnosti bychom měli tuto myšlenku obrátit: je to ctnostné chování, které vytváří pohodu nejen na fyzické úrovni, ale také a především ve vaší hlavě.
Ve skutečnosti je pravidelné školení prvním základním krokem buď silný, rychlý, zůstaň fit a změňte svůj životní styl. Fitness není jen o cvičení; nezapomeňte, že jídlo hraje stejně důležitou roli.
Vytvořili jsme náš seznam 10 nejlepších tipů na fitness, které vám pomohou pochopit, jak motivovat „mysl i tělo“ a úspěšně provést změnu, kterou hledáte.
- Jezte zdravě, kromě hubnutí se budete cítit energicky, budete vypadat lépe, budete méně unavení a také vaše denní rytmy vás budou vážit mnohem méně a získáte rychlost ve svých sportovních gestech. Dopřejte si dobrý noční spánek, abyste podpořili svalové a fyzické zotavení.
- Získejte správné množství: bílkovin nezbytných pro svaly, mononenasycených a polynenasycených dobrých tuků; omezit rafinované sacharidy. Nebuď hladový, jídlo je jediné palivo, které vaše tělo potřebuje pro sílu. Sledujte kalorie, které přijímáte a konzumujete po celý den.
- Pijte hodně vody, hydratace je zásadní, zaměřte se spíše na kvalitu jídla než na množství. Nepoužívejte trvalou stravu, hledejte rovnováhu, zdravá strava neznamená jíst málo a bez chuti, ale naučit se mít povědomí co a jak jíst.
- Daň dosažitelné cíle a v dosahu svých skutečných a přírůstkových schopností postupně, bez stresu.
- Sledujte své pokrok a změřit výsledky. Odměňte úspěchy a sdílejte je s lidmi, kteří ve vás věří.
- Přijměte porážkya naučit se vstávat. Nevzdávejte to a nedělejte si přestávky, pokud to vaše tělo potřebuje. Ne každý den je stejný, a proto je důležité objevit nejen své silné stránky, ale také své slabosti, přijmout je a žít s nimi v míru.
- Cvičte alespoň 4krát týdně po dobu 30 minut. Pamatujte, že je lepší se hýbat i trochu, než nedělat nic. Provádějte cvičení, která zahrnují: sílu, vytrvalost, rychlost, motorickou koordinaci a rovnováhu. Nezanedbávejte zahřívání a protahování. Přizpůsobte trénink své fyzické a zdravotní úrovni, pouze tak budete moci úspěšně dosáhnout pokroku.
- Nepřestávejte, jakmile pocítíte únavu, pokud není spojena s fyzickým nepohodlí. Pokuste se pokaždé posunout o něco dále duševní a fyzické vnímání prahu bolesti a svalové únavy. Přidejte cvičení, opakování a čas cvičením a trénujte více svalových skupin společně. To vám umožní čas od času zlepšit svůj fyzický výkon.
- Proměňte své odhodlání v oblasti fyzického tréninku v něco příjemného, nevnímejte to jako oběť. Hledejte motivaci ve všem, co děláš. Nevzdávejte to, pokud výsledky nepřijdou hned, pokračujte, věřte v to, co děláte, a ve svých myšlenkách si uvědomte, čím se chcete stát. Čas odmění veškeré vaše úsilí
- Najděte světlou stránku ve všem, co děláš. Nenechte se přemoci únavou, závazky, výmluvami. Přemýšlejte o tom, jak jste na tom po psychické a fyzické stránce po kondiční kondici, a o své změně. Nepřestávejte … hýbejte se a staňte se tím, čím chcete být uvnitř i venku.
VIZ TÉŽ
Je čas vstoupit do posilovny - zde najdete motivaci
Zaveďte těchto 10 tipů do praxe a použijte je k dosažení nejlepších výsledků při tréninku. Vždy se zaměřte na osobní tréninkový program, který vám umožní ztrácet méně času a stát se silným a rychlým.
