Cvičte jógu ráno představuje mnoho výhody pro tělo i mysl.
Určitě musíte překonat počáteční překážku nastavení budíku před chvílí … ale slibuji vám, že pár minut bude stačit a získáte zdraví a vyrovnanost.
Ve skutečnosti je díky fyzickým a dechovým cvičením možné dosáhnout většího vnitřní vědomí což vám umožní začít den pozitivně.
VIZ TÉŽ
Jóga: cvičení ke zmírnění psychického stresu
Cvičení jógy po probuzení: výhody
Zde jsou některé z výhod, kterých lze dosáhnout rolováním rohože, jakmile se probudíte.
Více energie
Fyzické cvičení jógy prostřednictvím konkrétních pohybů a poloh pomáhá lépe cirkulovat energii, kterou máme uvnitř (prána). Tímto způsobem se na konci sezení budete cítit více nabití energií a energií.
Více flexibility
Kolikrát se probudíte a cítíte své tělo jako kus dřeva? je to úplně normální pocit. Díky několika minutám jógy se můžeme v těle okamžitě cítit pružnější a pohodlnější
Větší povědomí
Věnování několika minut pozorování svého těla a mysli vám umožní uvítat den pozornějším a vědomějším přístupem. V důsledku toho se budeme cítit méně stresovaní tváří v tvář situacím, kterým budeme čelit.
Více disciplíny
Když se nám podaří nastavit ranní cvičení jako rutinu, pocítime uvnitř sebe větší vůli vůle. Budeme tak schopni lépe zvládat lenost v mnoha dalších životních situacích.
Zde jsou jen některé z výhod, které si při cvičení všimnete jóga neustále. Nyní se podívejme společně na krátkou sekvenci, kterou můžete použít jako příklad, když chcete po probuzení cvičit jógu.
Cvičení jógy dělat ráno
- Marjariasana / Bitilasana - kráva / kočka
- Malasana - jogínský dřep
- Surya Namaskar A - pozdrav slunce
- ASurya Namaskar B - Pozdrav slunci B
- Navasana - loď
- Sukhasana a Pranayama - jednoduché držení těla a dechová cvičení
Micol Dell'Oroučitel jógy
V roce 2012 se účastním své první hodiny jógy a něco ve mně cvakne. Asi o rok později jsem se rozhodl začít cvičit samostatně prostřednictvím online video lekcí a poté se v letech 2021-2022 zaregistruji do skutečného kurzu. Po letech neustálé a neustálé praxe v letech 2021-2022 přijímám certifikaci, abych mohl učit.
Jóga mi pomohla překonat těžké časy a zjistit, že pokud přestanete poslouchat a pozorovat, každý okamžik se stane vzácným a plným smyslu. Radost a vědomí, které mi tato disciplína přinesla, byly touhou chtít prohloubit a rozšířit její učení.
