Skákání přes švihadlo spaluje hodně kalorií a je jedním z nejlepších tréninků doma: vysvětlujeme, jak na to
Skákací lano pro hubnutí: jak na to
Skákání přes švihadlo vám pomůže zhubnout, zvláště pokud to děláte každý den. The skákací provaz je to typ kardio cvičení, které vám může spálit kolem 200 kalorií za pouhých 15 minut, plus má řadu výhod, které byste neměli podceňovat.
The provazová cvičení ve skutečnosti je lze provádět doma, vyžadují malý prostor a málo času a navíc je to ekonomické školení. Vše, co potřebujete, je pohodlné oblečení a jedno švihadlo, což je ekonomický a prostorově úsporný nástroj. V průběhu lanový trénink můžete pracovat na kardio, síle a vytrvalosti a dosáhnout tonických účinků na svaly hýždí, nohou a paží.
V tomto článku vám vysvětlíme jaké lano koupit, jak se naučit skákat přes švihadlo a dáme vám mnoho užitečných tipů, jak dobře trénovat s lanem. Příjemné čtení a dobrý trénink!
Nejlepší švihadla: které si vybrat
Existují tři typy švihadel z různých materiálů: lano z bavlny, nylonu a kůže. Tady jsou funkce, které potřebujete vědět, abyste si mohli vybrat tu správnou:
- tam bavlněné lano je vhodný pro děti, protože je velmi lehký a umožňuje provádět jen velmi pomalé a lehké cvičení;
- tam nylonové lano je to dobrý kompromis pro trénink: lehký, ale stabilní, umožňuje vám pracovat dobrou rychlostí. Kromě toho, pokud chcete náročnější trénink, můžete si koupit nylonové lano se závažími v držadlech;
- kožené lano je tam profesionální lano par excellence a umožňuje vám velmi intenzivní cvičení, je to také nejdražší
Na závěr: trénovat doma, ideální je nylonové lano. Níže jsou nejprodávanější řetězce na Amazonu, které mají nejlepší recenze od těch, kteří je již používají.
švihadlo chengganz, švihadlo s nastavitelnou rychlostí s trubkou odolnou proti opotřebení a náhradním šroubem, kuličková ložiska pro fitness, Crossfit, box, MMA
