Shinrin Yoku: koupání v lese
Shinrin Yoku, v Japonsko To je název této starodávné praxe, kterou každý z nás zná ze zkušenosti s jejími hlubokými výhodami, i když o tom nevěděl. The koupelna v lese, Shinrin Yoku, díky síle éterických olejů uvolňovaných pryskyřicemi a listy, intenzivním barvám přírody a vzácnému tichu lesů jeponořte se do zeleně pozitivní zvyk schopný uklidnit, transformovat, energizovat. Od těla k mysli, dobré důvody pro objevování území, kde vládne příroda a začněte chodit terapie pro duši. Jde o kombinaci výhod přírody a výhod chůze.
Procházky v lese: výhody
V tomto období se o Shinrin Yoku hovoří stále více a tento trend snad vysvětluje rostoucí potřebu najít spojení s přírodou… A sami se sebou.
Žijeme ve městě, kde se rozplétáme mezi veřejnou dopravou a dopravou, nezastavitelným přílivem podnětů a hledáním okamžiků, kdy si můžeme užít okamžik improvizovaného míru. Nikdy se nezastavímeMnozí z nás však stále více a více pociťují intenzitu velké únavy: třeba zpomalit. Tlak, který cítíme na ramenou a břiše, nás žádá, abychom brali věci s jiným postojem, najít dekompresní prostory, pravidla směřující k jinému životnímu stylu.
"V japonštině máme slovo, které definuje pocity, které jsou příliš hluboké, než aby byly vyjádřeny slovy: yūgen." Yūgen je vnímat krásu a tajemství vesmíru. Týká se to našeho světa, ale naznačuje to existenci něčeho mimo, “vysvětluje Dr. Qing Li, odborník na lesní medicínu na tokijské Nippon Medical School a autor knihy Shinrin-Yoku, potápějící se do lesa. Japonská metoda pěstování štěstí a delšího života.
Protože procházka po stromech má příznivý účinek? První přístřešek lidské bytosti byl ve stínu stromu, který si mohl vychutnávat plody a užívat si míru: po tisíciletí procházíme lesy a instinktivně víme, jak protistresová chodit pod širým nebem v zelené, schopný zmírnit starosti a vyčistit myšlenky. Doplnit energii a kyslík.
VIZ TÉŽ
Chůze je jako meditace: takto můžete cvičit vědomou chůzi
Najděte si vlastní tempo
Když jsme v uzavřeném prostředí, například v kanceláři nebo mezi stěnami domu, používáme hlavně zrak, smysl, o kterém se obecně zjistí, že je nadměrně využíván spolu se sluchem. V japonštině je význam slova shinrin „les“, zatímco yoku znamená „koupelna“. Zde se utváří myšlenka skutečného ponoření do prostoru přírody, kde můžete zažít nejen potěšení z povzbuzující procházky, ale také využít příležitosti asmyslový zážitek.
Annette LavrijsenNizozemská novinářka a autorka vysvětluje, že o této tradici slyšela poprvé v kavárně v Amsterdamu a okamžitě se rozhodla odjet do Japonska, aby objevila koupání v lese. V knize Shinrin Yoku, která znovuobjevuje pohodu s japonským uměním koupat se v lese (Giunti, květen 2021-2022), říká: „Vydala jsem se přes vrcholy a údolí, bez námahy jsem viděla osmdesátileté stoupat po horách a podle toho jsem znal animistickou doktrínu šintoismu rostliny, zvířata a řeky mají duši a někdy dokonce božské vlastnosti. Naučil jsem se, že shinrin-yoku je něco jiného než terapie v přísném slova smyslu. Je to především poetická interpretace toho, co je v naší vysoce urbanizované a digitální společnosti stále více opomíjeno: existence místa, kde každý může setřeste patinu, která pokrývá váš život, a uvědomte si sám sebe “.
Ponořený do atmosféry lesa, nekontaminovaného zeleného místa, nám pomáhá najít vědomí našeho vnitřního rytmu. Obvykle trénovaní rychlostí se postupně učíme potěšení zpomalit. Uklidňující účinek je okamžitý a má pozitivní dopad na srdeční frekvenci, tlak, pokožku: cesta do pěti smyslů schopných stimulovat vlnu pohody. Nejen. Procházky v přírodě je to mysl, která se konečně zastaví. Protože ve společnosti tak bohaté na podněty se objevují potíže, stále častější problém při udržování našich schopnost soustředit se.
V každodenním životě ponoříme se do každého podnětu často končí tím, že se ztratíme ve vírech proudu, ve kterém se vznášíme: komunikační tok napadá a přetěžuje hlavu. Lekce, které se můžeme naučit prostřednictvím kontaktu s přírodou, se týkají objevení místa v nás, prostoru pohody a klidu kde obnovit ticho, jasnost myšlení a autentické spojení s vnitřním světem člověka.
Pozitivní účinky kontaktu s přírodou
"Zastav se a zhluboka dýchej." Všimněte si, kde jste. Sondujte sféru srdce. To, co tam najdete, by mohlo být jedno komplexní konstelace pocitů. Prozkoumejte energii svého srdce a najděte místo něhy. Nasměrujte dech tam a nalaďte se na své něžné srdce »radí M. Amos Clifford, zakladatel a ředitel Asociace průvodců a programů Asociace přírodních a lesních terapií. Na stránkách knihy Lesní koupele, Léčivá síla přírody s uměním Shinrin-yoku (Arménie, květen 2021-2022) píše: „Náš svět je omezen tím, co víme, ale je také pravda, že pokaždé, když se naučíme něco nového, jeho hranice se rozšiřují. Některé hranice lze snadno překročit, jiné představují výzvu ».
Je to tak, stává se to každý den: můžeme se učit nové věci a to, jak vysvětlují poslední studie neuroplasticity, interaguje s činnostmi mozku.
Co se však stane, když jsme na divokém, přirozeném místě, má co do činění s jiným plánem, který je schopen dotknout se území nevědomí a vše, co je mimo vůli kontroly. Jedná se o naše smysly: zkoumání hlubokých emocí je dobrodružství a zároveň může být děsivé, protože v každodenní rutině často ocitáme se úplně odpojení od sebe. Nemáme čas ani způsob, jak si položit otázku o pravdě co opravdu cítíme.
VIZ TÉŽ
Přizpůsobená chůze: rychlá chůze, která vás vrátí zpět do formy
Kdy jste se naposledy procházeli přírodou? Krok za krokem uslyšíte své kroky podél cest vytvořených ze země a kamenů. Kdo miluje chodit sám všimnete si, že první, kdo zmizí, je smysl pro čas. Chůze po víru myšlenek se zastaví: najednou si uvědomíte měnící se barvu listů, objevíte květiny a hmyz, vy poslouchej tlukot srdce. Všude kolem se objevuje intenzivní pocit nekonečně delšího života: existence starých stromů, což nám připomíná jak malí jsme ve srovnání s přírodou a po staletí komunikuje pravěkou sílu.
Chůze v lese může otevřít dveře srdce pocity velké intenzity, vrcholy energie a radosti, obavy předků. Život nás sleduje jako tichý svědek. V zelené, kde je snížena síla člověka a mocná příroda, najdeme smysl pro jinou dobu, protože den za dnem se všechno měnípomalu, ale stabilně. Cyklus ročních období nás učí umění změny: transformace, neustálý pohyb uvnitř i vně nás.
Shinrin yoku: přínosy pro zdraví
- 1. Trénujte své srdce
- 2. Snižuje hladinu stresu působením kortizolu
- 3. Snižuje krevní tlak
- 4. Stimuluje reakci imunitního systému
- 5. Uvolněte své tělo a vyčistěte mysl
- 6. Urychlete proces hojení
- 7. Proti depresi
- 8. Zvyšte dobrou náladu
- 9. Má energizující účinek
- 10. Pomoc s řešením problémů
- 11. Stimuluje spojení se sebou a pocit sounáležitosti s přírodou
- 12. Bojuje s nespavostí
- 13. Zlepšuje schopnost soustředění a duševní jasnost
- 14. Probuďte svůj metabolismus
- 15. Pomáhá zvyšovat tok energie, pocit pohody a vitality
