Nesprávné držení těla ovlivňuje naši pohodu s negativními důsledky pro tělo i mysl
Moderní životní styl velmi často to znamená sedavý životní styl: mnozí z nás jsou ve skutečnosti přivázaní ke stolu, shrbení přes počítač, mnoho hodin denně, a pak tráví večery seděním, sledováním televize nebo čtením a nemají tušení, jak zásadní jsou cvičení pro držení těla.
Ale když dlouho seděl přidáno špatné držení tělamůže dojít k našemu obecnému blahu ohrožena onemocněními jako jsou bolesti zad, bolesti krku a ramen, bolesti hlavy, problémy s dýcháním, svalová ztuhlost a / nebo atrofie, zažívací potíže, křečové žíly a nervové komprese, které způsobují problémy, jako je syndrom karpálního tunelu.
Tady je konkrétně čtyři negativní účinky spojené se špatným držením těla.
1. Způsobuje bolesti zad a šíje
Mezi nejčastější příčiny bolesti zad a šíje patří špatné držení těla (vsedě i ve stoje) aprovádění opakovaných pohybů.
Mezi nejběžnější nesprávné polohy patří ten, který zahrnuje hlava dopředu, horní část zad shrbená a ramena zavřená: ale přemýšleli jsme někdy o tom, jak moc může váha neustále napnuté přední hlavy ovlivnit svaly, vazy a společné oblasti krku? No, neustálé namáhání této oblasti může také dlouhodobě vést k výčnělkům a herniím.
Mezi další polohy, které jsou škodlivé pro krk a záda, patří držte telefon jedním uchem, sedět se zkříženýma nohama a předklonit se na PC.
2. Snižuje náladu a hladinu energie
Jak dostatečně dokládá vědecká literatura, fyzické cvičení může snížit stres, zvyšují hladinu energie a zvyšují celkovou pohodu, což je řada faktorů, které ji zvýrazňují silné spojení mysli a těla: to se promítá do úvahy, která podtrhuje, jak pohoda nezávisí pouze na našich znalostech, ale také na držení těla a fyzických pohybech.
Na druhou stranu, když je člověk nucen dlouho sedět (navíc přijetím nesprávného držení těla), vše vnitřní organické procesy v našem těle zpomalují, což má za následek snížení energetické hladiny a současně indukci podrážděnost, nervozita a vyčerpání.
3. Omezuje funkčnost vnitřních orgánů
Dlouhodobé sezení s nesprávným držením těla způsobí jeden komprese břicha a střev což může vést k zažívacím potížím, jako je zácpa, kyselý reflux nebo dokonce břišní kýly. A nejen.
Špatné držení těla může stlačit hrudní koš a svaly bránice, které se nemohou správně rozpínat, potřebují mnohem více úsilí dosáhnout výměny kyslíku mezi plícemi a krví, což se promítá do zvýšená únava.
Jako by to nestačilo, zdálo by se to ramena sevřela dopředu a dozadu mohou také způsobit, že se to vyvine nevzhledná slanina hodně obávané jak křivými, tak štíhlými ženami.
4. Podporuje napětí bolesti hlavy
Proč kdo pracuje u stolu máte tendenci často trpět bolestmi hlavy? Protože napětí narůstalo krk, ramena a páteř často se dostává až k hlavě a způsobuje bolest hlavy s napětím.
Na rozdíl od mnohem složitější (a nervové) fyziologie migrén jsou bolesti hlavy tenzního typu považovány za muskuloskeletální problém, tj. zahrnující kosti, klouby a svaly.
Zejména se zdá, že většina těchto bolestí hlavy pochází z napětí nahromaděného na úrovni svaly krku a čelisti, stav způsobující bolest, která vyzařuje po celé hlavě a někdy dokonce zahrnuje krk, ramena a dokonce i paže.
Většinu času lze tyto bolesti hlavy přičíst jedné špatně nakonfigurovaná pracovní stanice, kde mohou být pracovní stoly a monitory příliš vysoké nebo nízké, židle neposkytují dostatečnou podporu a příslušenství nemusí být ergonomické.
Jak zlepšit držení těla
Ke správnému držení těla je nutné především Udělej změny v každodenním životě. Zde je několik tipů:
- zvyšuje i úrovně pohybu noviny;
- pokud pracujete v kanceláři, vstaňte a udělejte krátkou procházku alespoň každou hodinu. Tato přestávka umožní vašim orgánům získat kyslík, který potřebují;
- trénujte pravidelně, nezapomeňte zahrnout do tréninků cvičení, která vám umožní posílit vaše jádro, nebo svalový korzet, který zahrnuje břišní, bederní, pánevní dno a kyčelní flexory. Silnější jádro pomůže vašemu tělu snáze zůstat vzpřímeně;
- zkuste jógu. Ve skutečnosti tato disciplína pomáhá zlepšit držení těla: jen si pomyslete, že většina pozic jógy vyžaduje, abyste měli ramena a hrudník široce otevřené, abyste usnadnili dýchání. Zejména se podívejte na nejlepší pozice jógy pro ty, kteří jsou velmi sedící.
Dokonce i odborníci mají rádi posturologové, ortopedové, fyziatři, fyzioterapeuti, osteopati a chiropraktici mohou významně přispět ke korekci držení těla.
