Jsou tam lidé klid od přírody nenarušitelný a vždy pozitivní, na který se zdá, že každý neočekávaný život sklouzne, aniž by ho poškrábal uklidnit. Pokud však nejste součástí tohoto týmu, je na vás, abyste jej spravovali stres není to tak jednoduché, nebojte se, jste v dobré společnosti.
Každodenní život vyžaduje stále více energie a každou chvíli je to normální pocit zahlcení prací nebo z rutiny a mít pocit, že nemůžete zůstat přehlední, když se zdá, že všichni kolem mají nad situací kontrolu.
Poddat se tomu všemu však rozhodně není nevyhnutelný osud. Ve skutečnosti je třeba mít na paměti cenné tipy, jak se pokusit neztratit hlavu ve chvílích největšího stresu. Tady jsou které.
Co dělat, když ztratíte nervy
Dýchat
Až se příště budete potýkat se stresující situací a chystáte se ztratit nervy, zastavte se na chvíli, přestaňte řešit to, co vám způsobovalo nepohodlí a Zavři oči. Začněte alespoň zhluboka a bez spěchu dýchat 5 minut a s každým výdechem si představte, že všechno to zbytečné napětí, které na vás váží, opouští vaše tělo.
Pokud vám to pomůže usmíváš se i když tu není nikdo, kdo by tě mohl vidět, a když ano, necítí se hloupě. Úsměv ve skutečnosti automaticky spouští vznik pozitivních pocitů.
Poslouchejte své tělo
Po tomto kroku se pokuste pochopit, zda existují části vašeho těla, které jsou napjatější než ostatní, a pokud do nich zasáhnete cvičením lehká masáž zaměřené na jejich uvolnění. Často jsou nejvíce postiženi ramena a čelist ale stres se může soustředit kdykoli. Pokud to pomůže, představte si, že jste na místě, které vám poskytne zvláštní vyrovnanost, jako je pláž, trávník nebo horká vana.
I z dlouhodobého hlediska může být použití těla na zmírnění nervozity velmi užitečné, takže dalším tipem je procvičování sport aerobik pravidelně. To pomáhá přesměrovat zaměření na starosti, alespoň na dobu tréninku.
… a co místo toho se tomu vyhnout
Žvýkat pomalu
Učit se zpomalit tempo u stolu přiměje to dělat i v jiných kontextech a kromě stresu je to dobré pro žaludek, protože usnadňuje trávení. Věnování pozornosti chuti, struktuře a vůni každého pokrmu vytváří obecný stav harmonie mezi tělem a myslí a co nejvíce se vyhýbá vzniku nervového hladu, zejména v noci.
Naučte se pustit
Pokud lze problém vyřešit, zkuste to udělat, jinak mu nedávejte o sekundu více času. Tento tip se mnohem snáze řekne, než udělá, ale pravdou je, že se o něj zbytečně starat situace nyní ohrožena je téměř vždy k ničemu a také kontraproduktivní. Pokaždé, když se přestanete trápit nad věcmi, které nemůžete vládnout, ne všechno se dá ovládat a velmi často to má štěstí.
Užijte si výlet
Stačí se soustředit na konečné výsledkyAť už je to cokoli, může to být vyčerpávající a ztratit potěšení z cesty, kterou vedete k dosažení svého cíle. Jste zapojeni do složitého projektu, který vyžaduje čas a odhodlání? Rozdělte to na několik mini cíle a odměňte se pokaždé, když jednoho dosáhnete. Během cesty se nevyhnutelně mohou vyskytnout překážky, ale také si v tomto případě pamatujte, že je to normální a nenechte se odradit, ale raději byste se neměli vzdát. Dej si Pozitivní zpětná vazba pomáhá zlepšit trpělivost a sebeúctu.
Podívejte se na celkový obraz
Jednou z nejčastějších chyb, které děláme, je dávání nadměrná relevance k věcem, které nemají nic. Až příště vzroste vaše úroveň stresu, zachovejte klid a zeptejte se sami sebe: Jak důležitá pro mě bude tato událost příští týden, měsíc, rok nebo desetiletí? Pokud je odpověď, kterou dáte, „velmi malá“ přestaň se trápit a začněte se dívat na to, co vás zneklidňuje ve správné perspektivě, tj. na obtíž nebo tak.
Neptejte se sami sebe na dokonalost
Nikdo není perfektníProč bys měl být Předstírat, že jste bezchybní, nebo chcete vypadat, jako by to nemělo smysl, protože je to nedosažitelný cíl a ten vás pravděpodobně nakonec učiní nepodobným pro ostatní.
Cvičte každý den
Naučte se v situacích zůstat klidní stres je to možné, stačí mít pořádnou dávku trpělivosti a být ochotni neustále zkoušet svoji malou praxi. Potřeba trénovat zkrátka náročné na sebe jednoduchými každodenními cvičeními, které stále více zkouší. Příklad? Jděte do supermarketu a vyberte nejdelší linku. Pokud se vám nedaří vyděsit, když na vás přijde řada, jste na dobré cestě.
Nevzdávej to je to však jen začátek.
