Zácpa a další: co dělat, když vám střevo dává špatné „signály“? Zde jsou všechny účinné prostředky a správné návyky ke zlepšení zdraví vašich střev
Návyky k boji proti zácpě
Je dobře známo, že správné fungování střeva představuje faktor blahobytu celého organismu. Proto je velmi důležité vědět to nejlepší přírodní léky na zácpu, což je obecně první známka nepohodlí, které naše střeva vysílají.
Ale co přesně je zácpa nebo zácpa? To je konkrétně potíže s vyprazdňováním střev, který způsobuje řadu fyzických nepohodlí, především nepříjemného otok. Může to být epizodické a spojené s náhlými změnami návyků nebo výživy, nebo se to může opakovat cyklicky.
V obou případech je jich mnoho přírodní léky na zácpu, z nichž některé jsou velmi účinné a také bezprostřední které vám pomohou znovu získat pravidelnost. Ale buďte opatrní: kromě okamžitých přírodních léčivých přípravků existují i ty, které fungují dlouhodobě, jmenovitě všechny dobré návyky které vám pomohou neustále podporovat správné fungování střeva.
Pamatujte, že když je střevo v dobrém zdravotním stavu, trpí celý organismus: imunitní obrana jsou silnější, otoky a záněty jsou sníženy, kůže vypadá hladce a hydratovaně.
Pokud tedy trpíte zácpou, zjistěte níže jak bojovat proti zácpě přirozeným způsobem a bez drog pro vaši každodenní pohodu.
1. Půstová voda
Sklenici teplé vody, kterou si každé ráno napijete, jakmile vstanete, probudí střeva a pomůže očistit tělo.
Pravidelně jej můžete střídat s vodou a citronem, což je vysoce detoxikační lék babičky.
2. Jak snídat, pokud trpíte zácpou
Pokud trpíte zácpou, je důležité jíst inteligentně hned od snídaně. Čerstvé ovoce nakrájené na kousky, přírodní jogurt a lžíce medu, zde je jednoduchý a svěží recept, dokonalý, i když máte spěch.
Přidejte sílu lněných semen, která se připravují v půl sklenici teplé vody a nechají se přes noc odpočívat.
3. Hýbejte se
Střevo - stejně jako zbytek těla - trpí sedavým životním stylem, a proto je důležité pomáhat střevu vždy cvičit každý den, i když se jedná o lehkou aktivitu.
Jděte na procházku. Běh, jogging a chůze jsou elixírem pro zdraví střev, víte? Díky svižné chůzi uvolníte, napnete svaly a zlepšíte oběh. Přidejte několik minut cíleného protažení, abyste uvolnili kontraktury a zvýšili tón.
VIZ TÉŽ
Všechny výhody chůze pro tělesnou a duševní pohodu
4. Jezte ovoce jako svačinu
V polovině dopoledne, ale i uprostřed odpoledne je normální mít klasický pocit díry v žaludku. Ve skutečnosti je svačina v pořádku, pokud je svačina zdravá. Zaměřte se na čerstvé ovoce a zeleninu, abyste získali smoothie bohaté na vitamíny a minerály. Čerstvá zelenina bude mít projímavý a očistný účinek. Výsledkem je, že se funkce střev zlepšují, vyfouknete a pokožka bude krásnější. Stručně řečeno, vyberte svačinu, která je „přítelem“ vašeho střeva.
5. Zlepšete svůj životní styl
Dieta s nízkým obsahem tuku a konzervačních látek, spousta outdoorových aktivit a méně stresu! Tajemství dobrého střeva závisí na vašem výběru … jídlo a život! Pamatujte, že v případech zácpy je dobré vyvarovat se zneužívání drog, které může vést k nerovnováze bez zlepšení situace.
6. Některým potravinám je třeba se vyhnout
Pozornost: pokud trpíte zácpou, některým potravinám byste se měli co nejvíce vyhnout. Červené maso, průmyslové potraviny bohaté na konzervační látky, cukry a alkohol je třeba konzumovat s mírou, nebo pokud možno vyloučit.
Naučte se zlepšovat kvalitu svého života počínaje stravou: ano až po sousední trhy, kde si můžete koupit místní produkty pěstované metodami, které respektují území a zdraví.
7. Pijte hodně vody
Pravděpodobně vás bude unavovat, když slyšíte, jak důležité je pít vodu, ale faktem je, že je to opravdu velmi důležitý zvyk pro pohodu celého organismu a jeho součástí je i střevo.
Pokud si myslíte, že pijete málo, nebo jste přesvědčeni, že už nikdy nebudete mít žízeň, je čas začít mít láhev v tašce nebo vedle pracovní stanice: je to skvělý nápad, protože vám připomene, abyste často pili. Konzumace potravin bohatých na vodu, jako je ovoce, a pití přiměřeně podporují zdraví střev a pomáhají během diety, protože stimulují hubnutí.
8. Vždy si dejte lehkou večeři
Minestrone nebo studené polévky na léto, zeleninové pyré, grilované ryby, ochucená zelenina: na konci dne si musíme odpočinout před jednoduchou, výživnou a lehkou večeří, abychom rychle strávili před spaním. Další užitečné tajemství pro usnadnění práce žaludku a střev? Pomalu žvýkejte a začněte si užívat každé sousto.
9. Jezte méně cukru
Cukry se mají co nejvíce omezit, aby se podpořilo dobré fungování střev, ale pokud máte chuť na sladké, můžete se rozhodnout pro ovoce. Připravte si ovocný salát, který si můžete vychutnat v polovině odpoledne na svačinu nebo po večeři. Recept je velmi jednoduchý: hrušky, kousky jablka, nasekané lískové ořechy a mandle, švestky nebo pár datlí: díky přítomnosti vlákniny pomůže průchodu střevem.
10. Relaxujte
Pomáhat zdraví střev neznamená pouze měnit denní stravu, ale … stravovat emoce, které každý den vstřebáváme! Zhodnoťte důvody svého stresu a snažte se brát věci klidněji: hektické rytmy jsou překážkou štěstí a vašeho každodenního blahobytu.
