1. Vytvořte si čas, abyste byli sami se sebou
Rozhodnutí, že se chcete vypořádat se svými emocionálními bloky, je také změnou a stejně jako u všech osobních projektů je důležité si to v sobě vyjasnit. Pokuste se vždy najít okamžik vzpomínky, ve kterém můžete sedět na klidném místě. Je-li to nutné, naplánujte si tento okamžik ve své agendě a vždy jej za každou cenu respektujte. Potřebujete ji, abyste mohli začít rozvíjet svoji vnitřní hlas.
Pak byste se měli naučit to poslouchat, aby vás to mohlo vést a odemknout, jakmile začnete identifikovat, co se ve vás děje. Pokud dokážete tyto okamžiky udržet konstantní, naučíte se samoregulaci a zůstanete v životě v dobré rovnováze.
2. Identifikujte primární emoce
Jakmile navážete kontakt se svým vnitřním hlasem, měli byste být schopni identifikovat emoce, které jsou základem vašich emočních bloků. Toto je důležitý krok, protože jakmile identifikujete primární emoce, můžete přejít k jejich podrobnější analýze. Pokud vám to připadá obtížné, protože jste ohromeni, uspokojte se s nalezením jednoho nebo žádného: bude to znamenat, že brzy vyzkoušíte relaci průzkumu znovu a pochopíte, jaké jsou možné emoce pod povrchem.
3. Prohlubujte emoce
Možná si toho neuvědomujete, ale emoční bloky jsou často způsobeny emocemi skrytými před těmi primárními. Například hněv může místo toho maskovat ostatní pocityjako strach nebo bolest. To je důvod, proč je krok identifikace důležitý, je to jako najít správné pole k odhalení, sledování příčiny emočních bloků.
Pokud jste již navázali dobrý kontakt se svým vnitřním hlasem, důvěřujte mu, i když vás vede k hlubší analýze vašich emocí, která s největší pravděpodobností skrývá ostatní, které byste si ani nedokázali představit.
4. Nebojte se svých zjištění
Do této chvíle jste měli spatřit spoustu emocí. Nebojte se, pokud jich je více, než jste čekali, a že mezi nimi souvisí. Zvažte svou emocionální situaci, jako by to bylo velké pole ke kultivaci, zkuste si to vizualizovat. Před zasetím země jste museli pole zorat, aby se do každého zrna mohl dostat vzduch.
Tady si myslete, že sedíte uprostřed tohoto širokého pole a zatímco se hroudy dostávají do vzduchu, dýcháte. Můžete se cítit odhalení a nazí, nemusíte se bát - je to normální. Právě jste převrátili veškerou svou vnitřnost a necháváte „nasávat vzduch“ i ty nejintimnější emoce. Jste na dobré cestě k překonání emocionálních bloků.
5. Jednejte s jednou emocí najednou
Jakmile objevíte všechny emoce, můžete se na ně začít dívat a pokusit se zjistit, v čem se cítíte tak odhaleni a zranitelní. Vězte, že není čas na rychlou odpověď - je to, jako byste pole zorali a zaseli a dívali se, co může ze semen začít vycházet.
Udělejte si čas na správu bolest že některé emoce vyvolají. Pamatujte, že budete v pořádku, i když teď máte bolesti. Proces, jak se zbavit svých emočních bloků, není zdaleka snadný. To je důvod, proč je důležité, abyste postupovali podle pokynů klidně, aniž byste spěchali, abyste „dostali všechno zpět“, a abyste analyzovali pouze jednu emoci (a související zatížení) najednou.
VIZ TÉŽ
Uvolňování emocí je tajemstvím lepšího života
6. Chraňte se
Jednoduše řešte, co čas od času zvládnete. Identifikace hlavních příčin obvykle vyvolává mnoho nových emocí, takže se nemusíte bát, že budete ohromeni nebo spěcháte. Postupujete však ve svém procesu léčení.
Kromě toho, že si uděláte čas, který potřebujete (i přestávky, kdykoli to budete potřebovat). V této fázi se musíte chránit více než kdy jindy: pokud cítíte potřebu sdílet něco o cestě a poznatcích o mentálních blocích, dělejte to pouze s lidmi, kteří jsou skutečně „v bezpečí“, kterým můžete důvěřovat a kterým budou nesoudit tě. Jsi ještě zranitelnější, takže poslední věcí, kterou potřebuješ, je, aby se při zpracování tvých pocitů někdo cítil provinile. Během této doby musíte být velmi opatrní a případně se rozhodnout (důvěrně) izolovat, dokud nedojde ke stabilnímu uzdravení.
7. Přijměte opatření
Pokud jste si jisti, že jste identifikovali hlavní příčiny vašich emočních bloků, určitě také uvidíte, co a jak změnit situaci nebo situace, které vám tyto pocity způsobily. Je čas být ještě více odvážnýa transformace objevů na rozhodnutí a činy.
Například jste řešili emoční blok, který způsobil, že jste v nešťastném (nebo hrubém) vztahu, ve kterém se nacházíte? Nyní víte, že aby nedošlo k relapsu, je čas změnit věci, i když to znamená ukončit vztah. Možná se vám na první pohled bude zdát, že jste sobečtí, ale ve skutečnosti to tak je altruistický akt k sobě.
8. Vypěstujte si pozitivní a proaktivní pohled na sebe
Když máte emocionální bloky, nějakým způsobem se stáváte spoluvinou negativního pohledu na sebe a nepohybujete se. „Nebudu uspět“, „Nebudu na situaci“, „Nezaměstnají mě“, „Ostatní kandidáti jsou lepší“, „Jsem dlouho nezaměstnaný a už za nic nestojím“ „„ Uvidí mě nervózní “jsou všechny myšlenky, díky nimž jste vězněm svého bloku. Začněte se považovat za osobu být schopen překonávat překážky, činit správná rozhodnutí ke změně situací, které brání vaší pohodě.
Nyní, když jste se vypořádali se svými primárními emocemi a těmi, které způsobují vaše emoční bloky, už nemáte důvod zůstat pro vás ukotven v negativních situacích. Rozvíjejte pozitivnější pohled na sebe a klidně se staňte čímkoli chcete.
