Strach z porod, a zejména z bolest které můžete v těchto okamžicích vyzkoušet, víceméně všechny ženy mají společné. Právě z tohoto důvodu existuje mnoho řešení, ať už přírodních či nikoli, jejichž cílem je co nejvíce se tomu vyhnout.
Jednou z technik, která, pokud bude uvedena do praxe, slibuje zmírnění bolesti při porodu, jeHypnobirthing. Jde o druh hypnózy, která je však mnohem lehčí než ta tradiční a může ji dotyčná osoba kdykoli snadno přerušit.
Co to znamená porodit v hypnóze
Výchozí víra této teorie je, že porod je přirozený proces co nejvíce se dopřát a že nepřítelem porodu není bolest. Skuteční nepřátelé by byliúzkost a hrůza, kterou člověk pociťuje během celého těhotenství, když myslí na ten okamžik, a nabije jej napětím, které dosáhne svého vrcholu, když se objeví první kontrakce.
Tam pocit rostoucí panikyve skutečnosti by to aktivovalo přirozený obranný mechanismus, který během práce ztuhlo by to tělo, zvýšilo by to bolest a zkomplikovalo by to proces porodu dítěte.
Cílem této techniky je sladit tělo a mysl a vychovávat budoucí matky k pozitivnímu a uspokojivému prožívání porodu. Jak? Prostřednictvím relaxace, která protahuje svaly a usnadňuje větší vaginální dilataci a uvolňování endorfinů, což jsou přirozené léky proti bolesti těla.
Ačkoli se jedná o techniku zmíněnou v několika spisech, včetně starověkých, konkrétní termín byl poprvé zmíněn v knize z roku 1989 HypnoBirthing: Oslava života, napsaná hypnoterapeutkou Marií Monganovou. Od té doby došlo k četným aktualizacím a interpretacím původní teorie, která však i dnes zůstává nejvíce akreditovanou.
Mnoho žen se s tím rozhodlo experimentovat a mezi nimi i herečka Jessica Alba a očividně vévodkyně z Cambridge a budoucí anglická královna Kate Middleton.
Jak funguje hypnobirthing
Procvičování hypnobirthingu je nutné se naučit prostřednictvím konkrétních lekcí dýchací techniky a seberelaxace používat před a během práce a porod. Ty v kombinaci s přednesem pozitivních potvrzení pomáhají lépe zvládat stresové útoky. Kromě toho podporují vědomější účast v době narození vašeho dítěte.
Zde je několik konkrétnějších tipů, které můžete během těhotenství vyzkoušet, abyste se na dlouho očekávaný den připravili co nejvíce.
Dýchejte kontrolovaně
Tento krok se skládá ze dvou variant. Můžete dělat obojí, jeden po druhém, nebo si můžete vybrat jen jedno, které se má několikrát opakovat.
Abychom uvedli první do praxe, zhluboka se nadechněte nosem počítat do čtyř a vydechovat, znovu nosem, po dobu sedmi.
Ve druhém postupujte podle stejného vzorce hlubokého dechu, ale také prodlužte inhalaci až na sedm.
Dýchání těmito způsoby by mělo pomoci spustit parasympatický nervový systém a vyvolat jej uklidňující vibrace.
Zaměřte se na pozitivní myšlenky a slova
Může se to zdát banální, ale myslet na krásné věci díky nimž se na tváři objeví spontánní úsměv, pomáhá cítit méně bolesti, protože stimuluje produkci hormonu štěstí.
Vizualizujte obrázek, který vám zajistí dobrou náladu
Lze dosáhnout stejného výsledku představovat si něco, co se vám líbí a vštípí pocit uvolnění, jako otevření květu. V tomto kroku si můžete pomoci poslechem své oblíbené hudby nebo cvičením lehké meditace, pokud ji znáte.
Jaké jsou výhody
Jakmile žena vstoupí příjem dodávekJe třeba říci, že ne vždy dokáže zůstat dostatečně soustředěná na to, co se naučila, a správně se řídit hypnobirthing, ale pokud ano, stres a panika by měly ustoupit.
Realizací těchto technik ve skutečnosti byste měli být schopni zůstat plně vědomi a jasní. A také zvládnout příjezd kontrakce a shormonální skoky.
Udržovat a dobrý stupeň relaxace je také zásadní působit proti psychologickému mechanismu vyztužování těla definovanému bojovat nebo letět. Může to být podvědomě vyvoláno neznámým prostředím místnosti porod.
Být přirozený a nevyužívání užívání drogKromě toho tato metoda nemá žádné vedlejší účinky jak pro matku, tak pro dítě, a také z tohoto důvodu by usnadnila fyzické a psychologické zotavení po narození.
Pomohlo by toKonečně ženy při jejich druhém narození kteří během předchozí zkušenosti utrpěli trauma odemknout a žít nové dobrodružství s větší jistotou a vyrovnaností.
Ne vždy to funguje
I když všechny tyto výhody zní skvěle, procvičte si hypnobirthing nebo související techniky bohužel není zárukou snadný a bezbolestný porod.
Jednou z hlavních nevýhod samohypnózy je například to, že se dostatečně nepřipravuje na porody, které neproběhnou podle plánu a vyžadují další zásahy. Naproti tomu však studie z roku 2011 ukázala, že praktikování Hypnobirthing upřednostňuje vaginální porod před porodem s Císařský řez, takže šance na komplikace by se snížila.
