Když se rozhodnete cvičit fyzická aktivita s určitou konzistencí v tělocvičně, zvláště pokud jste to nikdy předtím neudělali, často vyvstává první otázka: budu schopen dělat všechno sám nebo budu potřebovat pomoc osobní trenér?
Výhody a nevýhody osobního trenéra
The myšlenkové směry na téma jsou dva a všechny mají více než platné argumenty. Na jedné straně je pravda, že mít velmi jasné Který cíle chtějí oslovit a získat informace typy cvičení a dál metodiky pokud je to nutné, můžete snadno zvládnout získat jednotlivě. V těchto případech není třeba uvažovat o dalších výdajích ve srovnání s členstvím v tělocvičně nebo nákupem správného vybavení.
Na druhou stranu však bezpochyby musí být doprovázen jedním zkušený člověk se může ukázat jako značný úspora času a energie. Kromě toho může snížit marži o chyba prakticky a nula. Nemluvě o tom, že jakékoli pochybnosti lze okamžitě rozptýlit.
Navzdory zjevné výhody, mnoho dívek je stále skeptických ohledně nápadu najmout si osobního trenéra. Částečně proto, že je v rozpacích a částečně proto, že je přesvědčen, že je to užitečné pouze pro ty, kteří k fitness přistupují profesionálně nebo mají cíl střílet fotografický úlovek jako pro váš profil na Instagramu.
Na co si dát pozor
Pokud se v této kategorii uznáváte, je to pravděpodobně proto, že nevíte dobře co čekat Od jednoho profesionální to skutečně ovlivní to vaše cvičení, musí vám věnovat řadu přesných opatření a rozhodně se nesmí omezit na to, že vám poskytne technický list plný cvičení a bude vás po celou dobu sezení opouštět.
Služba nabízená společností osobní trenér téměř nikdy není zahrnuto v základní ceně členství v tělocvičně. Je tedy fér to tvrdit uspokojit tvoje očekávání a vezme vás krok za krokem vcvičení. O to víc, pokud se snažíte dosáhnout konkrétního cíle. Pokud se tak nestane, necítí se trapně. Stěžovat si a požadovat více je zcela legitimní.
Než se nad touto investicí zamyslíte, zkuste to pochopit, co očekávat a pak se ujistěte, že jste vybrali a vhodný profesionál.
Co čekat
Tady to je nějaké věci klíč, který by dokonalý osobní trenér neměl zapomenout udělat.
Úplné posouzení vaší počáteční postavy
Dorazit do a cílová přesně musíte mít jasno v bod příjezdu stejně jako to odchod.
Prvním krokem tedy je nechat si vypracovat jeden kompletní karta to zahrnuje několik parametrů: měření tělesného tuku, pružnosti, držení těla, hodnocení pohyblivosti, celkové zdraví a současná strava.
Ad hoc plán výživy
Propojením s tímto posledním bodem by měl osobní trenér kromě identifikace správných cvičení pro vás také nasměrovat strava funkčnější a zlepšit výsledky, udržující vaše zdraví neporušené.
Vypracujte tréninkový program s kardio a tonizačními cviky
Pokud není uvedeno jinak, a kompletní trénink vždy obsahuje jednu část věnovaný cvičením kardio. A také ten, který ukazuje na svalové tónování a zlepšení Napájení je odpor. Kromě toho indikace nemusí být omezeny na hodiny, které spolu s trenérem strávíte, ale také na následující dny, ve kterém je možné provést program proti únavě nebo údržbu.
Měli byste také označit tě někde, pokud existuje variace a změny, abyste neustále sledovali pokrok v kurzu a pochopili, zda děláte pokrok.
Změňte aktuální tréninkový program
S strávit nějaký čas první by také měly dorazit pokrok a plán stanovený na začátku již nemusí být platný.
Pro tohle, asi po pěti až šesti týdnech od začátku cesty zdatnost, osobní trenér mělo by to změnit váš tréninkový program. Pokud tak učiníte, můžete se postavit před nové výzvy, fyzické i psychické. Tímto způsobem, stejně jako dalším pokrokem, se určitě nebudete nudit.
Nezapomeňte se vyfotografovat a sledovat změny
Vypadá to jako drobná věc, ale vyfotit každý týden, vždy ve stejné pozici a možná se stejným oblečením, vám může pomoci lépe než cokoli jiného všimnout si i vylepšení a pokud tam nebyli, opravit výstřel.
Komunikujte jasně
Zejména během prvních několika sezení dialog je zásadní. Pomůže vám seznámit se s dosud málo prozkoumaným světem a osobním trenérem pochopit, jaké jsou vaše potřeby a pochybnosti.
Poskytne vám přesné pokyny a obdržíte týdenní zprávu
Dobrý osobní trenér musí vám podrobně sdělit, co se děje s vaším tělem a jak na něj působí stroje a pohyby. Jediným způsobem, jak se opravdu zlepšit, je být plně vědomi toho, co děláte.
Kromě toho by vám měl každý týden dávat hodnocení vaší ztracené tělesné hmotnosti nebo svalového přírůstku.
