Co je pasivní komunikace
Tam pasivní komunikace je to styl, ve kterém se vyhnete přímému vyslovení toho, co si myslíte nebo opravdu chcete; často je doprovázena (neverbální) řečí těla, která naznačuje nepohodlí.
Existují tři modely komunikace, které jsou ve skutečnosti asertivní, agresivní a pasivní: obecně je tento třetí typ u lidí s sociální úzkost.
Sociální úzkostná porucha (SAD) je druhou nejčastěji diagnostikovanou úzkostnou poruchou u lidí, která zjevně postihuje hlavně ženy. Hlavní charakteristikou sociální fobie je strach z trapného nebo ponižujícího jednání před ostatními a ze přijetí negativních rozsudků. Ti, kteří tím trpí, mají ve skutečnosti tendenci vyhýbat se většině společenských situací ze strachu, že se budou chovat „špatně“ a budou odsouzeni špatně. Jednoduše řečeno, člověk má tendenci stát sám v rohu, jako by na jeho názoru nic nezáleželo.
Pokud trpíte sociální úzkostí, pravděpodobně vás společenská setkání, jak pracovní, tak osobní, dostanou do potíží, protože zahrnují setkání s jinými lidmi, někdy novými, a možná i konfrontaci. Jednou z klíčových oblastí, které mohou být úzkostí ovlivněny, je komunikace, která často navazuje na pasivní model.
Příklady pasivní komunikace
Pokud trpíte úzkostí, je pro vás obecně těžké sdílet tu vaši názory, nedokážete být asertivní a vyhovět vašim potřebám.
Existují různé příklady pasivní komunikace: pokud se v některém z nich poznáte, můžete uvažovat o myšlence, že možná i vy následujete model pasivní komunikace.
- Máte tendenci obcházet jádro věci. Například řeknete: „Přál bych si, aby si někdo pamatoval, že má vynést odpadky,“ aniž byste o to přímo požádali někoho v domě. Výsledkem je, že tato vaše touha často zůstává bez povšimnutí a vy jste se naštvali dvojnásobně, protože jste nedosáhli svého účelu a navíc se nepřímo potvrzuje, že jste osobou, kterou je třeba ignorovat.
- Raději mluvíte velmi tiše nebo máte často omluvný tón. Vaše ochranná známka je skutečně častým omluvením a ještě předtím, než promluví. Ve skutečnosti máte tendenci se předem omluvit za své názory nebo apriórně své výroky bagatelizovat. Například pokud požádáte o zásah, řeknete: „To může být hloupá otázka, ale dívali jste se na problém z této perspektivy?“ V zásadě sami zpochybňujete hodnotu svého myšlení. Důvodem je to, že vám chybí sebevědomí a bojíte se, že budete umíráni nebo příliš drsní, pokud vyjadřujete svůj názor přímo, zejména pokud je trochu nesouhlasný s názorem ostatních.
- Vyhněte se i konflikty ve všech směrech a přebytečně žít s úzkostí i v těch nejmírnějších srovnáních.
- Jste málo aktivní nebo vůbec ne proaktivní, i když návrhy ostatních neodpovídají vašim zájmům nebo vkusu, protože je nevyjadřujete. Například jste vegetarián a vaši kolegové, kteří to nevědí, organizují večeři v masové restauraci nebo pro vás mají v každém případě několik alternativ, neříkáte, že jste vegetarián (proto sdílejte něco, co si myslíte může „rušit“ ostatní) nebo navrhnout alternativu. Rezignujete, abyste v tuto chvíli našli nějakou výmluvu, například že máte malou chuť k jídlu nebo nejste v pořádku.
Pokud jde o organizování s přáteli, nikdy neděláte návrhy, ale přijímáte vše, co pochází od ostatních.
VIZ TÉŽ
Naučte se rozumět sami sobě! Techniky a pravidla pro efektivní komunikaci
Jak se můžeš cítit
Pokud máte pasivní komunikační styl, kromě úzkosti, která vás k tomu vede, riskujete ještě větší nepohodlí. Z dlouhodobého hlediska budete ve skutečnosti stále více znepokojeni, protože budete mít pocit, že nemáte nad svým životem žádnou kontrolu.
Můžete se také stát deprimovaný, protože si jako první nevážíte sebe a svých názorů, dokonce se vzdáte sdílení s ostatními. Můžete také narazit na agresivnější osobnosti, které a fortiori zvýší váš pocit podřadnosti. Současně s tím, jak klesá vaše sebeúcta, můžete také obecně vyvolat odpor vůči ostatním. Koneckonců, vaše potřeby nejsou nikdy uspokojeny nebo uznány: ve skutečnosti jste to vy sami, kdo je nevystavuje, ale nějak doufáte, že jim stejně bude porozuměno.
Můžete "explodovat"
Pokud trpíte sociální úzkostí a vyhýbáte se konfliktům, pasivní komunikace vám může způsobit ještě větší nepohodlí. Protože neřešíte konflikty (nebo dokonce konfrontace), když k nim dojde, a necháte své stížnosti bez povšimnutí, vaše podráždění, úzkost a frustrace se mohou jen zvýšit.
Nakonec dosáhnete bodu nasycení a tyto pocity můžete vyjadřovat tak výbušným způsobem, že vás to překvapí a co je důležitější, poškodí to vaše vztahy. Poté se můžete cítit nesmírně provinile, což vám v budoucnu způsobí ještě větší pasivitu - to může vést k ještě větší sociální úzkosti při interakci s ostatními nebo při pokusu o prosazení. Stručně řečeno, a začarovaný kruh které lze dlouhodobě udržovat, pokud nezasáhnete.
Jak se vyhnout pasivní komunikaci
Jak bylo uvedeno na začátku, existují další dva komunikační modely. Že agresivní, což je v podstatě opak pasivního - oba, stejně jako všechny extrémy, nejsou nejúčinnějším a nejzdravějším stylem komunikace. A pak to asertivní. Tam asertivní komunikace je to model, který bychom měli všichni sledovat, protože je nejúčinnější a umožňuje vám prosazovat své myšlenky, aniž byste popírali myšlenky ostatních.
Pokud se řídíte pasivním komunikačním modelem, je pravděpodobné, že trpíte úzkostí nebo v každém případě máte problémy se sebeúctou. To samozřejmě není to tvoje chyba, ale měli byste také přemýšlet o žádosti o pomoc. Naučit se praktikovat asertivitu není něco, co se může stát přes noc; nesmíte se však odradit.
Dobrý terapeut může vám pomoci pochopit příčiny vaší úzkosti a nízké sebeúcty. Pokud ano, může navrhnout nejlepší cestu, jak „napravit“ váš způsob řešení sociálních setkání a dokonce opravit vaši pasivní komunikaci.
