Užitečné strategie a tipy na podporu těhotenství přirozenou cestou
Koncepce může být zvýhodněna přijetím synergie strategií a preventivních opatření, ale zůstává zcela přirozenou událostí, a proto je ve svém výskytu nepředvídatelná.
Aby mohlo dojít k početí, musí spermie přijít do styku s vejcem, a proto musí být jednou z prvních strategií, které je třeba dodržovat otěhotnět přirozeně je právě kontrola s monitorovánímovulace.
Tento krok může sledovat různé cesty, ještě lépe, pokud přijmete všechny modality ve shodě. A konečně, životní styl má také důležitý vliv na plodnost.
Monitorování ovulace
Pokud chcete přirozeně podporovat koncepci, je důležité znát své tělo a jeho rytmy. Monitorování ovulace je první strategie, kterou si osvojíte, když chcete dítě. K početí je nutné zaměřit pohlavní styk na dny vrcholící ovulace.
Jak víte, co jsou zač? Ti, kteří mají pravidelný cyklus, se také mohou spolehnout aritmetický výpočet (ovulace nastává 14 dní před další menstruací, tedy uprostřed menstruačního cyklu). Dokonce i ti, kteří mají příznaky vnímatelné při ovulaci, je usnadněno v tomto smyslu: ztráty krve nebo sliznic nebo bolesti v podbřišku menstruačního typu.
Pro jistotu se však doporučují ovulační testy. Nejedná se o invazivní testy a jednoduše odkazují na rytmy menstruačního cyklu. V praxi se jedná o specifické tyčinky, které reagují na moč a signalizují ovulaci. Pozorováním ovulačního trendu je možné získat úplný a orientační obraz o menstruačních rytmech a usnadnit tak přirozené pojetí.
Snižování stresu a úzkosti
Jedním z důvodů, proč je těžké otěhotnět, není zřídka samotná úzkost z početí. Ve skutečnosti, když chcete dítě, je důležité mít na paměti, že vše, co ho usnadňuje, by mělo být upřednostňováno pravidelnost menstruačního cyklu (menstruační cyklus znamená celý cyklus od prvního dne menstruace do prvního dne následující menstruace).
V tomto smyslu, úzkost a stres neusnadňují pravidelnost cyklu, a proto znesnadňují identifikaci plodných dnů a ovulačního vrcholu. Je proto nutné se naučit relaxovat a snižovat úchop napětí také učením se specifických relaxačních technik (například autogenní trénink nebo meditace). Prvním krokem je ale možná snaha soustředit se méně na cíl a vyhnout se provádění těhotenských testů při sebemenším projevu.
Pravidelné kontroly
Dobrý celkový zdravotní stav podporuje početí. Tomu druhému naopak brání přítomnost infekcí nebo problémy, které se zvláště dotýkají'rozmnožovací systém. Například z přítomnosti ovariálních cyst nebo z neléčené pohlavně přenosné choroby.
Proto je velmi důležité podstoupit všechna preventivní vyšetření související s věkem a provádět pravidelná vyšetření gynekologické kontroly. Stejná úvaha samozřejmě platí i pro lidi.
Správná výživa a životní styl
Tam strava významně ovlivňuje schopnost otěhotnět. Ve skutečnosti, když máte normální váhu a tvar, je snazší otěhotnět. První věcí, kterou musíte udělat, pokud chcete dítě, je udržet váhu pod kontrolou a snížit, pokud vůbec, hmotnost nadváha. Podmínky jsou také označeny podváha negativně ovlivňují schopnost otěhotnět právě proto, že brání pravidelnému průběhu menstruačního cyklu.
Správná strava je vyvážený a bohatý na živiny (bílkoviny, dobré tuky, vitamíny a minerály). Proto široká konzumace: zeleniny, ryb, bílého masa, vajec, celozrnných výrobků, nízkotučných sýrů, sušeného ovoce a oleje EVO (ve správném množství). Ne, na druhou stranu, kouření a alkohol, které mají velmi negativní dopad na plodnost žen i mužů.
Dělejte cestu neustálé, ale ne nadměrně intenzivní fyzické aktivitě: dokonalá je rychlá procházka nebo alternativně dlouhé plavání. Doplňky založené na mohou být také užitečné pro účely početí inositol (nazývaná jeho molekula plodnosti) a di kyselina listová (vždy doporučeno před počátkem a nezbytné během těhotenství, aby se zabránilo malformacím plodu).
