Máte náhlou chuť na konkrétní jídlo? Možná je to vaše tělo, které s vámi mluví - tady je to, co potřebujete vědět k interpretaci zprávy
Každému, více či méně často, se stane, že pocítí náhlou touhu po určitém jídle, které se do té chvíle snad zřídka sní.
Je to organismus, který k nám mluví: nádherný a složitý organický stroj, který si je vědom svých předků přizpůsobování je přežití, nasměruje nás k tomu, co nejvíce potřebujeme. Z tohoto důvodu někdy uspokojit a chuť na jídlo ve skutečnosti představuje způsob, jak spravovat dočasný nedostatek nebo jeden přechodná nutnost.
Tak to zkusme “interpretovat"V nejlepším případě tyto signály, směřující k nim." zdravější volby a vědomi.
Toužím po čokoládě, jednoduchých cukrech a sladkostech
Kromě uspokojení patra touha po čokoláda je jednoduché cukry je to jedna z nejčastějších chutí na jídlo v naší populaci.
Na základě této neocenitelné touhy mohl být nedostatek serotonin, neurotransmiter podílející se na regulaci nálada a ze dne sytost.
Nedostatky tohoto hormonu jsou v naší společnosti velmi rozšířené a touha po čokoládě je poznamenána frenetickými rytmy a neustálým stresem.
Alternativní způsob, jak tyto dočasné nedostatky vyplnit, by mohl spadnout nafyzická aktivita, které mohou nepřímo zvýšit hladinu serotoninu, nebo na konzumaci některých potravin bohatých na tryptofan (prekurzor serotoninu), jako je Celá zrna, luštěniny, banány je olejnatá semena.
Stává se, že stejné jídlo touží a má stejné ctnostné náhrady, respektive se schovává a uspokojuje přechodné nedostatky hořčíku.
Chci mléko a sýr
Touha po sýrech, ale zejména po mléko, všichni jsme to v životě zažili. Vzpomeňme si na první roky života, kdy byl šálek mléka považován za skutečnou věc Polibek na dobrou noc. Sedativní aktivita tohoto jídla, většinou spojená s přítomností kasein je Fotbalz něj udělalo skutečné přírodní sedativum.
Touha po mléku by se proto mohla maskovat nedostatky z hořčík, Fotbal je melatonin, hormon zapojený do regulace rytmu spánku / bdění.
V tomto případě je ctnostná substituce rozhodně s sušené ovoce, a zejména s mandle, které podle nedávných studií kromě poskytování vápníku a hořčíku podle všeho přispívají k noční produkci melatoninu, což usnadňuje usínání.
Chci žetony, občerstvení a taralli
The nezdravé jídlo, nebo nezdravé jídlo, je jedním z nejhorších zlů naší doby. Bramborové hranolky, slané občerstvení, konzervované výrobky bohužel se staly nedílnou součástí našich stravovacích návyků s vážnými dopady na zdravotní stav: jen si pomyslete, že každé třetí dítě v Itálii má, bohužel, nadváhu.
Někdy však žádost, která není motivována vkusem nebo zvykem, může jednu skrýt nedostatek chloru nebo sodíku, zejména pro ty sportovnější.
V tomto případě se ujistěte, že si najmeme správné množství vodya místo toho se snažíme použít, mořská sůl, maso je Ryba.
Kromě chloridu sodného budou také poskytovat ušlechtilé bílkoviny pro naši svalovou tkáň.
Toužím po hranolkách a tučných jídlech
Nutkání smažené jídlo, mastné poklesy nebo uzené maso zvláště komplikované, mohlo by to maskovat změny cesty leptin, zásadní křižovatka nervové regulace chuti k jídlu a sytosti.
V tomto případě by bylo důležité se nejprve ujistit, že jste nekonzumujte potraviny bohaté na cukr a zadruhé uspokojit tyto touhy konzumací olejnatá semínka, extra panenský olivový olej, 90% tmavá čokoláda, sušené ovoce, avokádo je tučné ryby.
Tyto potraviny kromě poskytování nenasycených mastných kyselin, důležitých při prevenci kardiovaskulárních a dysmetabolických komplikací, umožní optimalizovat signál leptinu.
Chci maso
Touha po mase je u sportovců velmi přítomná. Touha po tomto jídle v podstatě skrývá signály předků, s nimiž souvisí sexuální vitalita, do fyzický výkon, v kapacita domény a ochrana území.
Je to častější touha u mužů a je obecně spojena s augmentací potřeba železa, vitaminu B12 je Testosteron. I u žen se však tato touha může projevit, zejména v obdobích zvláštního psycho-fyzického nasazení.
Pokud je nedostatek železa, může být částečně naplněn spotřebou luštěniny, sušené ovoce je řasy, velmi efektivní iu žen, pro hormonální aspekt je k dispozici méně alternativ.
Ve světle těchto tipů se nyní pokuste „cítit“ své tělo.
