Vážené a oteklé nohy? Zde je několik zdravých a velmi jednoduchých gest, která můžete dělat každý den, abyste zabránili zadržování vody
Přírodní prostředky proti zadržování vody v nohou
Zadržování vody není jen estetickým problémem, právě naopak. Každý z nás ví, kolik zlosti a nepohodlí způsobují oteklé nohy: právě z tohoto důvodu je použití některých jednoduchých strategií k vyrovnání zadržování vody v nohou především gestem pohody.
Rpozornost vody je to stagnace tekutin v tkáních, která způsobuje otoky a usnadňuje další nedokonalosti, jako např celulitida. Pokud se vaše nohy často cítí oteklé nebo dokonce bolestivé, velmi často je jedním ze spouštěcích faktorů stagnace tekutin.
Pojďme tedy zjistit sedm jednoduchých gest, která jsou na dosah každého a která můžete každý den dělat proti zadržování vody.
1. Snižte obsah soli
Je to sloup, na kterém spočívá váš boj proti zadržování vody. Protože když je ve stravě přebytek soli, respektive sodík který obsahuje, nutí tělo zadržovat vodu, a to i v množství, díky kterému vážíte několik kilogramů navíc. Myslíte si, že se vás to netýká, protože na salát ani nedáte sůl?
Vězte, že to, co přidáváte do zrn do různých pokrmů, představuje pouze třetinu celkového množství toho, co jíte: další dva jsou skryty v potravinách, které jíte každý den, dokonce i několikrát denně.
Klidně přidejte do špagetové vody sůl (nejlépe na konci vaření, aby těstoviny absorbovaly méně), ale udělejte drastický řez na uzeniny, sýry všeho druhu, chléb, krekry, tyčinky, suchary a všechny ostatní pečivo, konzervy, hranolky a podobné občerstvení. Výsledky jsou zaručené.
2. Využijte odvodňovací vlastnosti bylin
Aby se zabránilo zadržování vody, fytoterapie využívá zařízení vybavených diuretická aktivita, vypouštění je protizánětlivýMezi nejznámější rostliny s těmito vlastnostmi můžete použít:
- tam pilosella (Hieracium pilosella), bohatý na flavonoidy, kumariny a triterpeny s důležitými diuretickými a protizánětlivými vlastnostmi. Najdete ji ve formě mateřské tinktury nebo tobolky nebo doplňku ve tvaru tablety.
- ortosifon nebo Java čaj (Orthosiphon stamineus), jedna z nejmocnějších diuretických rostlin díky přítomnosti flavonoidů. Také se užívá jako doplněk stravy ve formě tablet, kapek nebo sirupu
- the pampeliška (Taraxacum officinale) s velmi rychlým diuretickým účinkem díky přítomnosti flavonoidů a draselných solí.
Aby tyto přírodní prostředky mohly působit močopudně, je nezbytné je užívat přiměřené množství tekutin.
3. Jezte potraviny bohaté na draslík
Stejně jako existují potraviny, díky nimž zadržujete vodu, existují i jiné, které působí opačným směrem.
Jsou potraviny bohaté na draslík, minerální antagonista sodíku a nezbytný při regulaci tělesných tekutin. The draslík stimuluje diurézu, pomáhá eliminovat sodík a podporuje kontrolu zadržování vody.
Najdete jej v mnoha potravinách, včetně především kiwi, banánů, melounů, melounů, meruněk, brambor, špenátu, fenyklu, fazolí, fazolí, hrášku, sardinek, makrel, tresky, kuřecích a krůtích prsíček, mandlí, vlašských ořechů a lískové oříšky.
Ovoce je zelenina obecně jsou také bohaté na vodu: použijte je jako lámač hladu místo toho občerstvení tak bohatého na skrytou sůl.
4. Pijte hodně vody
A voda? Pijte ještě více! Pokud i vy jste součástí velké skupiny těch, kteří věří, že voda zhoršuje nebo dokonce způsobuje zadržování vody, zamyslete se znovu: thevoda je prospěšná, skutečně zásadní, protože slouží k „zředění“ přebytečného sodíku, jinak škodlivého pro tělo.
Snižte sůl, ne vodu, která je jedním z vašich nejlepších spojenců v boji proti zadržování vody. A nemusíte kupovat ty s nízkým obsahem sodíku: příspěvek sodíku obsaženého v jakékoli minerální vodě do vaší stravy je zanedbatelný a výhody měsíce ve vodě s nízkým obsahem sodíku jsou zrušeny jediným přípitkem se šunkou a sýrem.
5. Cvičení
Může se to zdát samozřejmé, ale neustálé fyzické cvičení je velkou pomocí proti zadržování vody. Velkým problémem však je, že máme tendenci věřit, že je nutné dělat velmi tvrdá a napjatá cvičení, a pouhá myšlenka na únavu nakonec odstraní jakoukoli motivaci.
Pokud tomu tak je i pro vás, měli byste vědět, že - protože jakýkoli druh pohybu je pro vás dobrý - jízda na kole a rychlá chůze jsou zvláště účinné proti zadržování vody. Velmi prospěšné jsou také vodní sporty, jemná gymnastika a strečink. Stručně řečeno, cokoli děláte, důležité je porušit sedavý životní styl.
6. Omezte používání těsného oblečení a vysokých podpatků
Příliš těsné oblečení (zejména džíny) a vysoké podpatky jsou sice hezké, ale mohou působit nepohodlí, zejména pokud jde o oteklé nohy. A ve skutečnosti nosit oblečení a boty tohoto typu každý den bohužel podporuje zadržování vody.
Lepší je tedy vždy sledovat naši pohodu a zároveň máme pohodlí: lépe zvolit taktické oblečení a kvalitní obuv, která je především pohodlná, díky níž se budeme cítit volnější a uvolněnější a méně „nuceni“. Výhoda je na několika úrovních.
7. Vypijte mízu bílé břízy
Chcete dělat něco jiného než drotování se suchými bylinkami a stopkami? Použijte jeden z nejúčinnějších hotových přípravků k očištění a snížení retence a otoků.
A čistá míza extrahováno z bílá bříza, který pochází přímo z lesů severských zemí.
Díky minerální soli obsahuje, pomáhá také doplnit ztráty, ke kterým dochází v létě při nejtěžším pocení. Najdete ji v lékárnách a bylinkách.
S poruchou související s zadržováním vody lze bojovat spojením těchto přírodních léků se zdravým životním stylem, přiměřenou fyzickou aktivitou a vyváženou stravou. Přestože se jedná o přírodní léky, je vždy dobré poradit se s důvěryhodným lékařem, který vám poskytne další informace a pochopí, který lék je pro vás nejvhodnější.
