Pět jednoduchých cvičení (prováděných také doma) k prevenci a redukci celulitidy pomocí pěnového válečku
The pěnový váleček stala se nejžádanějším fitness doplňkem současnosti. Ale o co jde? Pěnový válec je pěnový válec, proměnné velikosti a s nepravidelným nebo hladkým povrchem. Jeho primární použití je ve fyzioterapii a rehabilitaci: pěnový válec se ve skutečnosti používá přesně k reaktivaci svalů hlubokým myofasciální masáž.
Ale tento „magický“ válec byl také vypůjčen pilates, jen na podporu uvolnění svalů před a po cvičení a na maximální protažení zad. Také tam zadníve skutečnosti to má obrovský užitek z použití pěnového válečku.
Válec je také zvláště účinný při prevenci a bojovat proti celulitidě. Myofasciální masáž působí přesně na stagnaci tekutin a toxinů na bázi zánětu celulitidy. I doma můžete některé provádět účinná cvičení proti celulitidě s pěnovým válečkem.
Předpoklad: v tomto případě by bylo lepší zvolit válec z nerovný povrch. Ještě lépe, pokud si je koupíte dva válečky různých velikostí (jeden delší a jeden kratší), aby se dostal do všech oblastí zasažených celulitidou.
Cvičení pro stehna
Díky pěnovému válečku můžete účinně působit na celulitidu stehen. První cvičení zahrnuje sezení na zemi a ano položte váleček pod stehna. V tomto okamžiku posuňte stehno na pěnový válec (je to tělo, které se pohybuje na válečku) ve směru zdola nahoru.
Stejný pohyb by měl být prováděn v poloze na břiše, opírající se o paže a posunutí těla (v tomto případě stehna) na kladce vždy ve správném směru.
Cvičení na hýždě
Celulitida na hýždích může být opravdu velmi tvrdohlavá. Bojovat s tím a vypusťte stagnace, pěnový válec se ukázal být skvělým spojencem. V tomto případě je dobré použít větší válec.
Poté se posadíte na pěnový válec e hýždě se pohybují tam a zpět, udržující břicho stažené. Zpočátku můžete pociťovat určité nepohodlí nebo bolest v důsledku průchodu povrchu válečku v oblastech zasažených charakteristickými uzlíky.
Cvičení na břicho
Já také'břicho může to být ovlivněno nevzhlednými otvory pro celulitidu. Ve skutečnosti pomerančová kůra nešetří ani břicho tím, že se obvykle zaměřuje na oblast těsně nad pupkem.
S pěnovým válečkem můžete tonizovat břicho a účinně odvodnit postiženou oblast z kůže matrace. Udělat to tak, ležíš náchylný na válečku, umístěte jej pod břicho. V tomto okamžiku posuňte své tělo tam a zpět po pěnovém válečku. To vše s využitím pákového efektu na pažích.
Cvičení pro vnější stehno
Vnější stehno lze efektivně ošetřit díky válečku. Působit na celulitidu soustředěnou na vnější straně stehna, ano lež na své straně a umístěte pěnový váleček pod vnější stehno a druhou nohu držte ohnutou nebo vytaženou. Odtud nasunete tělo na válec.
Poté se změní strana a noha. Při hraní je důležité nevyklenovat záda a držet tělo dokonale zarovnanése stahovaným břichem. Také v tomto případě bude nějaká páka provedena na pažích.
Cvičení na paže
Horní část paží je oblast nejvíce náchylná k poškození. Ve skutečnosti se právě zde objevují první selhání věku (závěsná ramena) a právě v této kritické oblasti se může celulitida objevit s nevzhlednými „dírami“ a pokožkou matrace.
S menší pěnový válec, bude snadné působit na oblast vnitřních paží vypuštěním stagnace tekutin a toxinů. Ležíte na boku a podložíte si válec pod paži a poté paží přejdete přes pěnový válec. K tomuto pohybu může také dojít provádět z relací, ale může to být méně hladké a méně hluboké.
