C'è chi s příchodem podzimu ožívá fyzickou aktivitou s dobrým účelem a energií, abych po prázdninách vždy vrátil fit a carichu do mého vlastního každodenního života. To vše, ale, c'è chi di voglia e motazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, večeřel jsem s gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente atd., potřebuji rimettersi v moto a já ztratí veškeré nahromaděné chilli. Ecco perché, v tomto případě soprattutto, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei risultati della stessa. Insomma, v žádném případě, co když si to nechám, budu mít deník allenamenta, je to jeden z těch abitudini, kteří všichni dovremmo začnou sklízet na konci dne. Očividně to dělám správně.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è důležité sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare una practica coerente e ben strutturata. V tomto ohledu je například nutné zapsat denní údaje, tělesnou hmotnost, osobní celkový stav, první a po změně a případné motivace, které jsem viděl bez permesso di raggiungere nebo less gli obiettivi, které jsem viděl. prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ne sólo. Tra le cose da crivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei quei riguardanti l'attività vera e propria. Sledujte typologii praxe, která následuje (například corsa, aréna, nová atd.) a typologii lavoro svolto, kdy cvičení začíná, jak dlouho trvá, quali esercizi sono stati fatti atd. Skrupulózní odpor k ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, atd. Také diario dell'allenamento má velmi přesnou funkci, anzi, più funzioni. Tutte je velmi užitečné a že possono davvero zvýší vaši motivaci v neustálém pokračování fyzické aktivity srdce.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell’attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della vlastní forma fisica è l'irregolarità.Budu plánovat a mít přehled o tom, co když to udělá a kolik/kdy to udělá, umožní mi to mít dobrou představu o prováděné práci a co když to půjde. Zvyšte efektivitu a vyhýbejte se těmto opakováním a/nebo vynechejte důležité části vašeho tréninku.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell'allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Bez ohledu na to dává quali siano. Tento perché, prodávám černé jeho bílé, jak moc je svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e Půjdu ho vyléčit lavoro più mirato v základu všechny vhodné různé potřeby.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può ovlivňují pozitivně nebo negativně sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, se bude moci individualizovat a koreggerovat.Pokud se potýkáte s nedostatečným jídlem, přemírou stresu nebo napětí, pokud vedete zdravější nebo méně zdravý životní styl atd., měli byste znát variabilitu, která se kolem vaší praxe dějí, naplánujte si na daleko ano tohle není moje auto alla stessa e non impedimento.
Zvýšení consapevolezza
Neuvěřitelné, další motivace velkého významu pro ty, kteří budou mít deník oddanosti k ochraně své vlastní psychologické sféry. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di raise la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Pochopení meglia a vlastních limitů, motivace pro koho, když ne a také a jak to překonat.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. Pro skutečné a trvalé požehnání, pokud je v che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
