Il picnic di spring je neodvolatelný appuntamento. Ecco pojď, proměň to ve chvíli potěšení, pozdravu a dobroty
Non appena il sole fa capolino, il cielo diventa più smooth e la aria tipida, possiamo decretare la inizio dellaprimaveraE con i dolci diventi venti springi a sarriva vivere di più all'aperto, godendosi la compagnia di chi si ama e glispazi verdidi campagna o parchi cittadini.Ilpicnicdiventa così una conseguenza naturale delle belle giornate trascorse suiprati, en bicicletta o sulle rive di un ruscello.
Piknik na pikniku je kompletní, je připravený na riempito congustosi spuntiniall'insegna della salute.Piatti tipici dagitauniti arivisitazioni salutari di alcuni snack jsou optimálním řešením pro výživu allegrie a všech barev, díky čemuž je celá věc vitamined energy!Anche l'occhio, però, vuole la sua parte: Quindi, il primo step è procurarsi uncestinoesta in vimini degno niente Borse z plastu nebo podobného. Il picnic è un pranza dal fascinovintagee needita anche di tovaglia a quadri d'ordinanza, plaid e posetevere.
Abyste připravili piknik pro ty nejlepší, je nezbytné obodovat vašepiatti vytvořené ad hocna otevřený oběd. Qui alcune sfiziosericette easy ea…a portata di cestino.
Já frutti rossi, elisir di bellezza
Řekni sám, když myslíš na pozdrav e benessere, mám na mysli piatti poveri di grassi e zuccheri. Vzhledem k tomu, že se nejedná o nic jiného, než o ni. Ve skutečnosti tyto plody, které jsou tak dolci, succosi a colorati da eguagliare il piacere provato mangiando un dolcetto o un bonbon: le fragole, i lamponi e le ciliegie sono unresistibili e fanno bene a salute e linea.V piknikovém koši nejezte ovoce, aby bylo dobré a zdravé.
I frutti rossi, infatti, sono vere miniere di vitamine e minerali (vitamin A a C, železo, vápník, draslík a fosfor) a antiossidanti-antitumorali (kyselina ellagová a kyselina fenolová). Výsledek? Pleť je rozjasněná, hydratace neodchází, imunitní systém posiluje linii, ale neuklidňuje to s ohledem na směšný kalorický příjem červeného ovoce (100 g fragole obsahuje jen 27 kalorií!) Cestino senza che si spapolino , è opportuno: lavarli a casa rápidamente, asciugarli con finezza tamponandoli e riporli en contenitori ermetici, possibilimente en vetro.
Un'ulteriore accortezza, per non ritrovarsi la marmellata di fragole sparsa tra i cibi: sistemare i contenitori con la frutta in alt rispetto alle altre pietanze. Tyto zelené nitě, infatti, je lze použít k přípravě anti - bylinný čaj na odvodnění celulitidy.Vodu ve vodě postačí udělat každou minutu, přefiltrovat a nalít!
Torta salata sì, ma integrale e di verdure
quiche, neboli torta salata, je nutností na piknik. Rychlá příprava, pohodlná na konzervaci a praktická na konzumaci: pranzo al sacco se bez quiche neobejde. Ale ve své tradiční verzi torta salata uvažovala o těstovinách sfoglia: takto připravené je ricco di burro (nebo, pokud se brzy získá, margarín) a uova. Inoltre, tlusté ripieno je opět výška grassi di formaggio e pancetta.
Una versione più salutare della torta salata si può ottenere agendo, innanzitutto, sul ripieno a substituendolo con formaggi magri e como la ricotta, albumi e verdure di ogni tipo (privilegované, očišťující sladké brambory, sladké brambory jako privilegia a erbette ).
V più, pokud můžete použít těsto na pizzu (přírodní) v posto della sfoglia, ale lepší je z 00 a půl celozrnné mouky.Udělejte těstoviny di pane in casa è semplicissimo: occorrono soltanto farina, acqua, lievito di birra, olio extra-vergine di oliva a pizzico di sale!
Cereali integration, pieno di fiber
Un altro grande classico di picnic e colazioni all'aperto, è l'insalata di riso (o di pasta). Piatto freddo, di norma l'insalata di riso se připravuje s předvařeným risem, condimenti prompti (sottaceti vari) oppure uova, tonno e maionese.
Diciamo che cottanti přísady appesantiscono il tráva e, soprattutto, linea e kvóta di cholesterolo cattivo. Pro získání zdravého riso (nebo těstovinového) salátu vám dám minimum námahy.První mossa furba je ta, že nahradím riso a bílé těstoviny celozrnnou verzí: ano, budou husté s vlákninou a minerály.
Poslední alternativou je použití venere riso (černé): má nízký glykemický index rispetto al rispetto bílé a velmi vysokou kvalitu hraboše a zvláštní chuť.Pokud jde o koření, invece, è bene puntaré su verdure jezte pomodori tagliati a pezzetti, pepperoni crudi (bomba vitamínu C a beta-karotenu) a piselli (fonti di fytoestrogeny, protettivi per la salute femminile).
L'apporto proteico, poi, può essere raggiunto s formaggi eat feta, il primosale, mozzarella nebo il quartirolo. Na to, jak moc ryby ochrání, ryby i ryby uvolní.Velmi chutná esotická kombinace je celé avokádo ad acciughe (i ve váze) a celozrnné basmati riso: condito s emulzí oleje a citronu, to je příklad Piatto molto saporito e dall'elevato contenuto di grassi buoni.
Frittata bez uova
La frittata è una di quelle pietanze che ben si lenda al cestino da picnic. Buonissima sia calda sia fredda, l'omelette (italská verze, s l'olio) je také cibo ricco di proteine nobili.
L'uovo, infatti, è un alimento troppo husté bistrattato e trascurato e che, in re altà, vyživuje bez appesantire.Ancor meglio se la frittata è cotta al forno e contenga più albumi che tuorli (il cholesterolo è nel tuorlo). Con questi ultimi, conservati in frigo, si potranno poi připravit panature e creme con lo zucchero di canna per i piccoli di casa.
Pokud máte vysoký cholesterol cattivo, držíte-li veganskou dietu nebo zkoušíte-li samostatně jinou příchuť, je možné vejce nahradit farina di ceci e acqua. I ceci, infatti, sono un' altra source proteica di tutto rispetto a non innalzano il livello di cholesterolo nel sangue. Il sapore, poi, è molto buono soprattutto si aggiungono cipolle (diuretiche) a asparagi (depurativi di reni a fegato).
Se si apprezzano le scelte culinarie vintage, il panino con la frittata versione benessere può essere preparato con pane integrale (o di farro, con semi di di girasole) a frittata di ceci con cipolle e asparagi. S piatto così je celý organismus očištěn a patro uspokojeno.
Dall'India, nápoj, který znovu vyvažuje a osvěžuje
Pro to, jak moc je to bezpečné, bude piknik dovrebbe vždy zahrnovat čaj nebo kávu v termosce a magari láhev čerstvého bílého vína. Jak pozdravit a pozdravit? Acqua naturale a volontà, succhi di frutta non zuccherati, frullati e spremute di arancia o pompelmo.
Pro šik a originální piknik, pokud ho můžete pít, můžete přidat salutare tocco indiano: il lassi al mango. Il lassi è una bevanda che si può trovare già pronta sia al supermercato sia nei negozi etnici.
Si tratta di un sorta di yoghurt molto liquido arrichito con spezie. Infatti, il lassi è una speciale fermentovaná bevanda vařená s čerstvým ovocem a balená v levných comodi jako nějaký jogurt.
Tato tradiční indická fazole má četné vlastnosti, lassi je bohaté na: fermenti lattici vivi, enzymy, vápník, bílkoviny a vitamín ze skupiny B (B12, nezbytný pro metabolismus a nervový systém).Ma, soprattutto, il lassi fa bene alla salute dell'intestino obnovení rovnováhy bakteriální flóry a zároveň posílení celého imunitního systému.
Il sapore di questo dolce nettare, ancor più se arrichito dal succoso mango, è neodolatelná a rinfrescante: apprezzato anche da bambini e ideale pojďte dezert a fajn piknik.
Po ránu, via bici per i prati
Un picnic all'insegna di benessere, bellezza e salute, předpokládá přítomnost kola. Mezzo vždy più apprezzato i ve městě, jízda na kole je zábavný a relaxační způsob pro malé kalorie, hubená hra, strašná celulitida a alzare glutei piatti.Inoltre, piknikový koš, pokud je manželka perfektní s jízdou na kole, Hledání accanto na řídítka nebo sul retro il suo posizionamento ideale.
Dopo il pranza e un siesta sotto gli alberi (také il riposo fa bene a saluta e bellezza) a bel giro en bici è quindi un pausa fitness a costo zero, anche per quanto riguarda l'ambiente sull.Kolo je ideální nejen pro odcizení, ale také pro scoprire angolské nascosti parků a měst a přijíždějí dva sarebbe impensabile giungere s autem.
