Sembra ovvio ma spesso lo dimentichiamo: il gonfiore ha molto a che fare con quello che metti nel piatto. Ecco cosa è meglio mangiare para liberarte di esta nuisance
La pancia golfia není jen estetická otázka: je to především super otravný pocit, téměř vždy symptom malessere.
Když mluvím o pancia gofia, technický konec je nadýmání, a pokud je to velmi častý symptom, ancor di più nelle donne, e certe vuelte è così intenzivní da essere addirittura deaktivace.
Se non sei in sovrappeso, ma soffri spesso di gofiore addominale, sappi che con gran probabilità estai soffrendo di un malessere střevní. Spesso la pancia gonfia a accompagna ad altri fastidiosi sintomi:
- Nevolnost
- Stitichezza nebo průjem
- Alitosi
- Dolore addominale
- Tensione addominale
- Meteorismus a aerofagie
Se si tratta solo di disagio passeggero que che puoi fare è scegliere bene i cibi da mettere nel piatto: alcuni alimenti infatti Hano proprio l'effetto di gonfiare la pancia, mentre. altria resolve ti possono. altriare Se cerchi di capire come sgonfiare la pancia continua a leggere.
Pancia gonfia: příčina Principi
Jen na základě tohoto nepříjemného příznaku nelze podávat:
- Intolleranze alimentari, jezte to s lattosio nebo glutinem;
- Patologie infiammatorie střevní;
- Stipsi;
- Disturbi funzionali eat la síndrome dell'intestino irritabile;
- Dyspepsie;
- Střevní dysbióza;
- Stile di vita e dietetico inadeguato.
Pokud je vaše katastrofa neustálá, nebo se opakuje velmi hustě, ideální je poradit se s lékařem, který vyšetří přítomnost patologie. Pokud jste na řadě vy, může to být epizodické, že vám jídlo může hodně pomoci.
Pancia piatta: cosa mangiare e cosa non mangiare
Drží dietu, chiamataLow Fodmaps studovali záměrně, abychom reagovali na problematiku břišní žlázy, a ze kterých bychom mohli zapálit sérii zajímavých spunti.
"Ecco perché: tento dietní model má infatti l&39;obiettivo di ridurre ai minimi termini i processi fermentativi, což omezuje konzumaci potravin s vysokým potenciálem nadýmání. Alcuni alimenti infattifermentanoe creanogas, aquali richiamano aqua, provocando il classico addome a palloncino e piuttopi an"
Dopo aver eliminato por un period i cibi no, appena si esta meglio si potrà reintegrarli nella dieta. Užitečné může být i zapnutí probiotik, která pomáhají obnovit střevní flóru.
Oltre a pozornost na jídlo je důležitá, taky budu sledovat nějaké abitudini:
- žvýkej pomalu,
- vyhněte se konzumaci červeného nebo horkého pietanze,
- Vyhnu se konzumaci karamelu a žvýkaček,
- evitare pasti abbondanti.
Pancia gonfia: gli alimenti da evitare
V tuto chvíli nezbývá žádný výběr potravin, které vyřadím nebo omezím.
Latte e derivati
Přítomnost latte a bílkovin v latte představuje skutečný a správný odstrašující prostředek pro normální funkci střev.
Legumi
La cuticola dei legumi představuje fermentační substrát pro střevní těsta. Pro non eliminarli del tutotto, ti consigliamo de passarli Mechanicmente al passa-alimenti.
Glutin
Cerca di prefererire il consumo di cereali přirozeně přivi di glutine come riso, la quinoa, il miglio e l’amaranto.
Cavoli, cavolfiori, brokolice, brokolice a verza
Na to, jak moc mi chutná a naprosto zdravá, jsem čistě zelená zelenina s nejsilnější nadýmavou silou.
Alcol e bevande gassate
Naprosto bandita.
Dolci, pizza e prodotti lievitati
Po první menstruaci se s pomocí specialisty mohu pokusit tyto potraviny postupně znovu začlenit.
Consigli alimentari per il gonfiore addominale
Budu mít jídelní deník
Tra i fattori scatenanti il gonfiore addominale, rientrano sinza dubbio anche leintolleranze alimentari.V questi casi, forma nesnášenlivosti k lievio, pulat otravné napětíe dolori podobné ai crampi dovuti proprio alla fermentazione e all'accumulo di gas
Dunque, può essere užitečné tenere undiario alimentaredove poter annotare la frequenza di questiepisodi di gofioreeòepisodi di gofioreeòepisodi di gofioreev ten den. Dejte to do ruky, pokud do toho půjdetespecialista aplikace strategie řešení problému (test, specifická dieta, lékárna, integrátor).
Favorire le verdure cotte
Když má predispozici ke gofiore addominale, a během fermentace, pokud ji najdete, snižte spotřebu syrové zeleniny ve prospěchortaggi cotti (ve světlém režimu, ad esempio v páře).
Alcuni soggetti jsou zvláště reattivi, například allecrucifere (cavoli, brokolice, cavolini di Bruxelles) nebo alle cipolle, altri ancora fanno fatica a con legumiReakci na syrovou zeleninu nebo cottu je však třeba zvážitpřípad od případu, nařídit dietu ad hoc.
Pravda je také to, že ortaggio může způsobit problémy jen v určitém období života a netroufám si na nějaké otravování gastrointestinálního života.
Pro kolik bezpečí jsemlegumi, discorso je složitější: v linea di massima je snadné cítit pocit gofiore one volta mangiati fagioli nebo ceci (protože plynu che si formano nell'intestino). Ale také je pro mě snadné vyrušit vadano přes porovnáváním, jestlipassano i legumi(al passaverdura a ne v mixéru, ale nezahrnuji árii) nebo pokud vstoupím do diety v režimupostupně
Pozor na jízdné celá vláknina
Otázkavláknoè un' altra variabile soggettiva, riguardo alla comparsa di gonfiore addominale. Chi soffre di tenzión e dolori, dovuti alla fermentazione dei cibi e alla formazione di gas inneri, è bene che konzumace vlákniny v grado diaiutare l'intestinoa lavorare bene mamaNedráždi ho
Za esempiocruscaje typ vlákniny, která může způsobitvelmi dráždivé pro střevní stěny, mezi guarová guma nebo alcune typologie di frutta possono aiutare a risolvere a annoyances associati alla symptomatologia, viditelně zeslabující gonfiore.
Consumare la frutta lontano dai pasti
Per quanto riguarda lafrutta, inoltre, chi soffre di gonfiori addominali dovrebbe konzumujte to daleko od trávy (sotto forma disamoz. ) Ale ani v tomto případě nelze pravidlo zobecňovat.
Jediná účinná ingredience je, appunto, zapíšu si jeho denní jídlo s různými reakcemi vyplývajícími z konzumace ovoce náhle z trávy, syrového z mangiare nebo digiuno.
Individuare il tipo di gofiore
Když mluvímpancia gonfia, è důležité capire di chetipo di gonfiore si tratti.
Se il problema è l'accumulo di adipesarà necessaria un dietaipocaloricaabbinata aerobicattivica aerobic, ancor prima che le sessioni dei classici addominali.
Pokud je někdy neestetickost spojena s přítomnostístřevního plynu, kvůli fermentaci, je důležité upravit jídelníček změnou typu nápoje a testováním na možné potravinová intolerance .
"Ma il gonfiore può essere dovuto anche aritenzione idricaattorno alla zona dell&39;ombelico: v tomto případě je problém snadnoericonosci (slupka dal caratteristico aspetto a buccia d&39;arancia, materasso)."
In tutti tre i casi, ma soprattutto in quest'ultimo, è important drasticamente ilspotřeba sodíku, dunque di: prodej, salumi, konzerva carni, cibi in scatola , formaggi stagionati, dadi da cucina.
Ridurre i dolcificanti
Jeden z prvních specialistů na snížení tvorby střevních plynů je velmi drasticky snížen (nevyloučí se) spotřebažvýkačky Toto perché, žvýkačky, yes obsahuje árii, která může dát místo střevním a gofiorským nepříjemnostem.
Ancor peggio se il žvýkačky è senza zucchero e condolcificanti artificiali. Naposled, infatti, mám tendenci následně řešit problém břišních gonchů, abych zvýšilpocit slávy a vuoto allo stomacho
Evitare bibite gasate e zuccherate
"Sul banco degli imputati causa di gonfiori addominali e formazione di gas inneri, occupano un posto d&39;onore sia lebibite gassate (cola, aranciata, sigazzo) gli alcolici (pivo v primis)."
"V entrambi i casi, oltre k typickému gonfiore (pancia a palloncino, přidejte výrazné rispectto ke zbytku těla), pokud také spojíte relevantní číslocalorie vuote(ve stručnosti, che non nutrono l&39;organismo ma lo fanno soltanto ingrassare) dovute alla quantità industriale dizuccheri contenuti soprattutto nelle bibite gassate."
Se scelgono le versioni light di queste bevande, vale lo stesso discorso riguardante a žvýkačky senza zucchero. Abbinacecarbonicanidrideadolcificantinezvětší gonádu, způsobí takébolesti střevních jater .
Le bevande migliori per sgonfiare l'addome restanol'acqua, ilzelený čaje gli infusi a základ dierbe carminativecome i semi di finocchio, il cumino, l'anice, la menta e la melissa.
Budu se snažit dodržovat na každý den detoxikační režim: Detox, 3 dny na detoxikaci a návrat do kondice
Pancia gofia rimedi naturali
Tra i rimedi naturali più efficaci control la pancia gofia c’è il carbone vegetale, un sustanza naturale capacious de assorbire and gas en la pancia. Utilissimo poi il finocchio che, come i mirtilli, ha vlastní antifermentative a svolge un'azione stimolante sulla mobilityà dell'intestino.Platným pomocníkem je také máta, která má trávicí vlastnosti, a medovice, která upravuje střevní kvašení. Také assunzione di fibre, fermenti lattici e probiotici può aiutare regolarizzare l'attività dell'intestino. Nejedná se o identifikace, které jsou auta a sconfigggere la pancia gofia. Pokud nemůžete mít několik kousků a kousků, jezte a žvýkejte pomalu, vyhýbejte se mangiare poco prima di sdraiarsi a tvrdě cvičte, jezte kroucením poprsí holí, abyste bojovali s meteorismem.
Když si děláš starosti s břichem
Pokud se nejedná o nápravu a nejsou-li stálé alimentární příhody, porucha hlodavého pancia přetrvává, poraďte se s lékařem. Soprattutto tato nepříjemnost, pokud je spojena s bolestí břicha, průjmem, krví v feci nebo změnou barvy, ztrátou hmotnosti, změnou frekvence evakuací.
Test na pancia gonfia
Esistono in commerce dei test per capire le příčinou del gonfiore addominale. Pokud to nazývá BMT, Biomarkers test, a skládá se z prelievo jakéhokoli goccia di sangue toho malého s malým tučňákem na špičce polpastrello ruky. Toto je míra zánětu gestorsko-střevní sliznice způsobeného převzetím potravinářských certifikací a která zakládá formu intolerance odpovědnou za gofia pancia.
