Jak ses cítila? Velmi jednoduchý požadavek, ma non quanto la risposta. To je základem emocionální granularity, v rozdílu mezi těmi, kteří reagují na „bene/muž“ a které přináší riziko rozlišování, označování a individualizace vlastních emocí.
Cos’è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano not solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli dere un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo přesné le emozioni provate. Navíc, když zním jako morální giù, ne když se omezím na tvrzení, že jsem muž, poskytování obecných informací, nejsem schopen rozlišovat mezi smutkem, bolestí, úzkostí, osamělostí.
La granularità emotiva è propio questo: un sorta di talento nell’esprime y identificare le sensazioni provate. Pokud je to o schopnosti, kterou někteří lidé mají a kteří mohou být velmi vzácní čelit vztahovému životu a každodennímu životu, přijďte se svým stessi čistým spojením.
Podávka cosa
Emocionální granularita je základní schopností žít plnohodnotný a vzrušující život. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave nejen čelit mu správným způsobem, ale také ho zpracovat a rapportarsi agli altri.
Questa compenza infatti è přísně legata all'inteligence emotivní, drahocenná alleata v naší existenci a all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che, pokud cítíte a pokud si přejete, stručným způsobem, bez měření v terénu úzkost nebo agrese .
Il suo liveello se může lišit od člověka k člověku. C’è chi, di fronte alla demanda: „Pojď ti senti?“, odpoví jednoduše: „Muž“.Chi invece říká: "Smutné" . A chi, infinity, dává jeho pocitům jméno: „Cítím se naštvaný a smutný, ale dokonce trochu úzkostný a sám“. Insomma, protože i tutte patří k emoční zrnitosti, nejsou jen dei livelli, ma essere allenata.
To proto, že budu mít vzácnou zbraň k vypracování emocí, zvláště těch negativních. Když cítíme sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, pojď paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Zkušenosti naopak ukazují, že jediný způsob, jak přestat ovládat emoce, je rozpoznat je a pojmenovat je, za předpokladu nové pověsti. V sostanze může emotivní granularita rozšířit váš chiave di volta tak, abyste zírali na meglia v tolika situacích.
Prospělo mi to
Numerosi studie neprokázaly, jak moc je emocionální granularita nezbytná pro zmírnění vlastního duševního zdraví.Tato schopnost umožňuje nejen mít znalosti a kontrolu, ale také lépe chápat negativní emoce než ostatní a lépe „Farsí capire“.
Se da parte capire a sentimenti permette di trovarne příčina, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la interpersonale e la comprehension delle persone. Chi má vysokou úroveň emocionální granularity, která riskuje cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere edefinre le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Ma cosa sono le emozioni? Il terminus pochází z latinského „emovere“, což znamená „hýbat se“. V souladu s tím, že emoce nejsou považovány za změnu týkající se stavu jedince. Pocit, který způsobuje změny nejen na psychické úrovni, ale i na fyzické, mutuje některé parametry, jako je srdeční tep tlumící dýchání.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo diferente in base alle experienze pastate, ma anche all'educazione e al carattere. Pokud se cítím pozitivně o aiutano na posílení sebevědomí a ci fanno stare bene, že negativi risultano zvláště nepříjemné. V druhém případě může být užitečné identifikovat emoce a porozumět důsledkům, které způsobují, abychom byli schopni vyřešit problém u kořene. Proměňte cokoli škodlivého v úsměv, abyste mohli růst, zlepšovat se a zůstat lepší.
Non a caso espesso a parla di alfabetizzazione delle emosioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli tools for comprendere cosa si prova nelle varie della crecita. Způsob, jakým hrají dospělí, je sapranno affrontara diversivamente la vita, consapepvoli di poter gestire a controllare qualsiasi sentimento.
Pojďte si to vypěstovat
Emotivní zrnitost není něco, co přichází pro všechny, kteří jsou nascita, ma a compensa che va sviluppata. Kapacita, kterou každý naplní a postará se o ni, pro posílení vztahu k sobě samému a ke zbytku světa al meglio.
Se desideri coltivare emotivní granularita začíná ad allenarti, analyzuje to, co poskytuje, a vyjadřuje to nahlas. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. Jsem nervózní? rozrušený? Arrabbiata? Smutný? Jeden volta che avrai dal jméno all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Fráze, kterou jsem dal kolegovi? Komentář šéfa? Jaká urgentní pošta? Stačí se podívat na „composto“ le emozioni riuscirai v qualche modo a disinnescarle. Zkuste věřit!
