A volte manage la rabbia není jen otázka vědět, jestli budu mít vztah, aniž bych ho kontaminoval. Znamená to také, že přestanu stabilizovat pořádek mysli, abych se v žádné příležitosti nebál.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussioni perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l’ altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia comesrà a non vederci più. La rabbia può essere un forza transformativa potentisima, può essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, náchylné ke committere errori logici. Usnadňuje ovládání.
Vztek je emoce jako ostatní
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. Zvládnout to znamená přestat koexistovat, přijmout to a vědět, kdy je čas mít to pod kontrolou. Farsi chytne emoce, není to žádná debolezza, ale dokážu narušit náš smysl pro soudnost. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno promile motivi differenti.
Tuttavie, když mi vztek brání v komunikaci a všechny nás to v danou chvíli napadlo, je to problém. Ovládejte tempo rage richiede a percorso di scoperta di sé a consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Stesso stojí za smutek. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Zvládni hněv: přestaň capirla
La rabbia è uno stateo emocionalo di intensità variabile, dall’irritazione fino alla furia. Stejně jako všechny ostatní emoce jsem ji četl také v doprovodu piccoli cambiamenti biologici: srdce silně bije a krev začíná pompare nelle vene. Crescono anche il livelo di ormoni a di adrenalin. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Potresti essere arrabbiata s konkrétní osobou, snězte kolegu nebo capo, nebo s akcí, snězte ingorgo nebo treno in ritardo. Váš hněv může být důsledkem mnoha nahromaděných starostí nebo osobních problémů. Hněv může také vyděsit trauma a dát mu spouštěč.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’aggressività. Hněv je přirozený, adaptivní a reaguje na minacciu. Vyskočí, když cítíme perikolo, a bráníme. V kvantovém příběhu je essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Potlačím vztek, protože si způsobím chronické problémy se zvládáním emocí. Podle poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Pojď si fa?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le le classiche techniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Meditace, fyzické cvičení, dýchání. Jiní lidé se neobtěžovali konzultovat s terapeutem. I když cesta, kterou jsem cítil z Doveru, poběží, nebudu skrupulí po ní jít. Pokud se osvobodíte od toho, abyste čelili životu lepším způsobem pro sebe, a možná změna byla provedena zahraničními agenty, aby byla efektivnější.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, vše improvizované, in qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere jeho ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prima di parlare. Meglio sombrare molto pensose che totálně zuřivý. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla, jen když jsem cítil, že musím zformulovat myšlenku rozumného výpočtu. To, co bylo v té době dokonale vycítěno vaší hlavou, jste to nemohli vidět altrui hlavou. Sei arrabbiata.
- Ne parlare in termini assoluti. Neřeknu, že „tutti sono furiosi“, ale mluvím výhradně za vás. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, no tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni byli od přírody snadno napadnutelní. E tu non hai bisogno di essere aggredita ulteriormente.
- Použijte svůj smysl pro humor, abyste zahnali napětí. Neriskujte, že použijete ten svůj, užijte si ten, kdo se diskuse zúčastní. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
