Více světla a touha cítit se lehce: tipy, jak se s příchodem jara cítit nahoře
Probouzí metabolismus a dobrou náladu
ll probuzení je to jeden z dokonalých okamžiků, kdy si můžete dopřát první potěšení dne. V tomto případě je potěšením z patro, který se však také stává pomocí při hledání čára ztracen během zimy kvůli sedavý životní styl a „těžké“ krmení.
Tam snídaně stává se tedy aktuálním momentem, který je třeba naplnit zdravé jídlo ale chamtivý a dobře prezentovaný, no tak barevné prostírání a pokrmy, které mohou okamžitě probudit dobrá nálada.
Co k jídlu? Mnoho ovoce, možná se vyhýbejte obvyklým jablkům nebo banánům: zkuste například ostružiny a jahody (antioxidanty, detox, protizánětlivý, anticelulitida) podávané v „královském“ šálku společně s jogurt (vakcína nebo zelenina v závislosti na zvycích).
Velmi užitečné probudit tělo jsou také i Celá zrna které díky vysokému obsahu vlákna, pomůže se zbavit nahromaděné toxiny. Je lepší zapomenout na nadměrně bohaté kukuřičné vločky cukry (rafinovaný cukrový jed) a dávám přednost i müsli s tolika sušené ovoce, remineralizující a vynikající pro jednání změna sezóny.
Hoříš a jsi šťastnější
Jaro to také znamená … opuštění tělocvičny nebo zdídomácí fitness, a vrhněte se do dobrodružství jednoho venkovní běh. Jednou z prvních výhod běh venku je určitě nárůst úrovně dobrá nálada: zásluhy endorfiny, aktivovaný pohybem a světlem. Není to žádná maličkost, pokud k euforickému pocitu přidáme také uspokojení ze ztráty příliš mnoha palců na slanině a zvednutí hýždě… Pak dostaneme "en plein" z štěstí.
Jedna z nejčastějších chyb, která nevyhnutelně vede k lenost a pokračování hibernace spočívá v tom, že běh je činnost vyhrazená pro ty, kteří již sportují a v určitém smyslu již ve tvaru. V realitě běžet je dobré pro každého, s výjimkou případu: probíhající specifické patologie, velká obezita, problémy s klouby.
Kromě toho provoz nestojí nic kromězařízení (který se skládá, více než cokoli jiného, z velmi dobrého páru běžecké boty). Nejprve je dobré využít tréninkový program, který střídá chůzi a běh a výstřely: tyto neustálé změny tempa, kromě toho, že nejsou nudné a „udržitelné“ i pro začátečníky, fungují jako skuteční aktivátoři metabolismus.
A vy se vrátíte do kanceláře regenerovaní
The piknik není to jen v neděli, naopak. S příchodem krásné obdobíve skutečnosti můžete udělat i ty vitálnější a šťastnější pauza na oběd které obvykle strávíte v jídelně, v baru nebo, ještě hůře, u svého stolu.
Pokud to čas dovolí, uspořádat oběd venku nepotřebujete moc: malou chladicí tašku nebo, pokud chcete dělat věci „správně“, košík, zdravé jídlo ale chutná a správná společnost (přátelé, kolegové, milenci nebo dokonce milí rezervovat).
Z „kulinářské“ stránky lze přestávku na oběd proměnit v příležitost gurmán zdravé střídavé zdravé sendviče, slané koláče je ovocné saláty duha. Ve skutečnosti se dokonce ze sendviče může stát jídlo detoxikační dieta. Nápad? Celozrnný chléb se semínky, kozím sýrem, byliny a grilovanou zeleninu nebo znovu špalda zábaly plněné cizrnovým humusem a salátem.
Aromaterapie a… naboso v parku
THE 5 smyslů: známe je, ale často je nepoužíváme „správně“. Jedním z nejužitečnějších smyslů při probuzení těla na jaře ječich: užívat si parfémy a neobvyklá vůně je skutečnou formou rozjímání, stejně jako způsob, jak zvrátit špatnou náladu a únava.
L 'aromaterapie je platným spojencem změna sezóny a zaměřuje se na neuvěřitelné vlastnosti éterické oleje (vypařuje se doma nebo se používá v každodenní kosmetické rutině). Pokud například cítíte potřebu relaxovat, můžete si vybrat éterické oleje z levandule, pomeranč a pelargónie (druhá s harmonizačním účinkem). Pokud je naopak problémem nedostatek Napájení, citron a máta peprná probudí touhu dělat věci a znovu se aktivovat.
Další verzearomaterapie? Projděte se v parku nebo na otevřené krajině a čichejte byliny divoké rostliny a květiny. Pro tuto zcela přirozenou wellness proceduru si můžete vyhradit okamžik víkend na výlet mimo město revitalizace.
Uvolněte tlak
Tam jaro je sezóna detox pro dokonalost. Ale co nás přesně opírá? Špatná výživa (přebytek živočišných tuků, alkohol, cukr, sodík, káva), lenost a závislost na technologie (primárně sociální a chat). Druhý typ závislost 2.0 nyní se stala tak rozšířená a jemná, že si pravděpodobně ani neuvědomujete, že tím trpíte. Místo toho pouze ve spojení s a wellness program „probuzení“ by bylo prospěšné trochu se odpojit od nadměrného používání chytrých telefonů a tabletů a omezit to na nezbytně nutné telefonní hovory a zprávy. Tímto způsobemúzkost sníží se a dojde také ke zlepšení úrovně koncentrace a kvality sebe samaale ne.
Další poměrně podceňovanou formou závislosti je forma káva: šálek vyjádřený není to pro vaše zdraví nepříznivé (s výjimkou zvláštních případů), ale pokud chybí, vede ke skutečné krizi při odběru (migréna, špatná nálada, potíže se soustředěním). Detoxikovat z nadměrné spotřeby kofein je tedy funkční detoxikační a spol jarní probuzení: pokud není možné úplně vyloučit kávu z denních návyků, postačí snížit množství snížením na pohár denně.
Chutné, ale ne mastné smoothies
Jedním z důvodů, proč se cítíte pod tíhou, je unavený je často stav dehydratace organismu. Aby se zabránilo tomuto stavu, je nutné přijmout opatření před příznaky nedostatku hydratace cítí se (závratě, suchá kůže a sliznice, bolesti hlavy, potíže se soustředěním).
Aby člověk dostatečně hydratoval, měl by pít voda (z kohoutku nebo s nízkým obsahem minerálů) často a po malých doušcích. Kromě vody, začátek krásné období mohla by to být ta pravá příležitost pro přípravu barevných a zdravých třese se čerstvého ovoce (banán, jahody, mango) a vody. Ve skutečnosti je lepší nahradit kravské mléko čistou vodou, pomerančovým džusem nebo citrón (neslazené) nebo, pokud chcete koktejl krémovější, s zeleninový nápoj (vynikající a chamtivý mandlové mléko).
Udržujte svůj mozek mladý
Podle nedávného výzkumu z Kalifornské univerzity v Los Angeles přemýšlet udržuje mladé mozek protože zachovává mozkovou tkáň. Ve skutečnosti naše šedá hmota klesá, jak stárneme a meditace funguje jako neuvěřitelná a netušená proti stárnutí.
Dále se nyní plně prokázalo, kolik rozjímání je také účinný v boji úzkost, stres a deprese, jakož i na pomoc hubnutí (klid, například útoky nervózní hlad).
Ze všech těchto důvodů tedy jaro by mohl představovat ideální incipit pro přístup k praxi rozjímání. Existuje mnoho způsobů meditace a výběr se obvykle řídí instinktem: indická tradice, japonská škola … každý může identifikovat ten svůj oáza pohody emocionální.
Meditaci lze dále praktikovat samostatně i uvnitř skupina a meditace spolu s ostatními je ještě častější příznivý.
Procvičujte si úsměv a užívejte si pozitivní společnost
Příchod jaro to neznamená jen výměna šatníku ale může to být také ideální čas na změnu… tváře. A zde nemáme na mysli plastickou operaci apod., Ale a vnitřní změna což vede k tomu, že jsme světlejší a otevřenější světu.
Mechanismus je podobný účinku dosaženému otevřením okna dokořán za den slunce: nechali jste světlo a necháte se prostupovat vřelostí a novou perspektivou.
Jak se máš usmát se a vzdát se společenskosti, když se ocitnete ponořeni do obtíží a problémů? Prostě to začíná výcvik na smát se a začít například s radostí zdravit souseda, kolegu, chlapce, který náhodou každé ráno přejde … Je to druh úsměv fitness, aby se procvičovalo co nejvíce.
To vše se týká „aktivní“ stránky úsměvu, ale je také velmi důležité co nejvíce se obklopit lidmi pozitivní a sluneční, takže kňučení zanechalo v kuličkách spolu s kabáty.
