Dosáhněte svých cílů, zvyšte výdrž a … odolnost!
Dělat fyzická aktivita probouzí tělo a mysl. Díky pozitivním emocím způsobíte svému tělu šok a osvobodíte se od něj napětí akumulované po celý den. Tajemství? Sázejte na sport, který vás dokáže postavit dobrá nálada.
VYBERTE SI SVŮJ ČAS
Ustanovit realistické cíle je prvním krokem k zahájení metodického tréninku, aniž byste se vzdali po prvním úsilí. Co chceš opravdu? Jednou z nejčastějších překážek je, že si sami často stanovujeme příliš ambiciózní cíle: jedná se o meč s dvojitým ostřím, protože odradit i ten nejpevnější záměr. Vytvoření myšlenkové mapy vám pomůže zaměřit co opravdu chcete a překážky, proti kterým budete muset bojovat. Pokud je problémem nedostatek času, vyřešte to ihned okamžiky, které chcete věnovat fyzické aktivitě. Vytvořte červený kruh na kalendář! Brát vážně závazek vůči sobě samému je prvním krokem, který může změnit.
ZÁZNAM SVÉHO POKROKU
Víte, že poslech hudby zvyšuje výtěžek představení? Vytvořte si seznam skladeb s vašimi oblíbenými písněmi, které vás povzbudí. Pokud tělocvična nudí vás … nedělejte to! Výběr fyzické aktivity, která vás může bavit, vám umožní objevit potěšení sportovat a cítit větší spojení s těmi svými tělo. Od plavání až po bojová umění je důležité najít to, co dokáže pohnout vaší autentičností zvědavost a přiměje vás opustit dům šťastným, i když je den dlouhý a pociťuje únavu. Sport pomáhá stahovat emoce a rozpustit kontraktury kvůli nesprávnému držení těla: bojuje protinespavost a podporuje relaxaci. Vedení deníku vám umožňuje číst vlastní Dějiny: znovu prožíváme dobré okamžiky a obtížné vlastnosti, učíme se zlepšovat se a jít mimo.
OBJAVTE SVÉ SÍLA
Tam nedůvěra v našich schopnostech nám to někdy brání v tom, abychom se vážně dostali do vedení. Použijte pády a momenty obtížnost najít novou energii. Oslavte své pokrok s malým dárkem, který si můžete dát, vyživí ten váš motivace. Je úžasné, jak jsme zvyklí kritizovat a hodnotit sami sebe a jak málo víme, jak najít krásného v tom, kdo jsme. Síla je dimenze v sobě a je součástí našeho vnitřního světa: je stejná vášeň to vás nezastaví před velkými překážkami života, přiměje vás zaťat zuby a pokračovat. Tato životní energie tam je odolnost přirozené, že každý člověk má a umožní vám proměnit překážky v jednu výzva schopný vás posílit ve sportu i mimo něj.
15 MINUT
Aplikace vám pomohou sledovat vaše tréninky a organizovat lepší čas. Kolik používáte internet? Využijte potenciál webu: na internetu najdete mnoho videí s tréninky a svobodné tělo a jóga, která vám pomůže pohybovat se i ve zdech domu. Nepodceňujte sílu protahování. Rozpuštění napětí je nezbytné pro dobrý odpočinek, a proto byste si na konci tréninku měli vždy dát pár minut relaxace. Pociťte nahromaděné napětí a naučte se věnovat Pozornost do částí, které bolí: tělo vysílá zprávy o tom, jak je to nepřetržitě, ale často nepřestáváme poslouchat naše pocity. Soustřeďte se na svůj dech a při nádechu si představte proud světla, který vás proniká, od nohou po srdce, až do hlavy: čistá energie v pohybu.
