Tlustý a jasný vlas je sen každého. Zjistěte, jaké jsou potraviny, které vám pomohou mít zdravé a silné vlasy
Pokud chcete dát zničeným délkám nůžky, vždy existuje super elegantní střední střih
Pokud se naopak chcete odvážit: vyzkoušejte podříznutí
Zpomalte svůj pád biotinem
Vlasy ten zlom, pokožka hlavy které svědí … Jedná se o poruchy (a nedokonalosti) poměrně časté u žen (hormonální variace), které jsou také zdůrazněny změna sezóny.
Dobrá pomoc může pocházet z užívání vitamin H (vitamin B8 nebo biotin): je to druh ve vodě rozpustného vitaminu, netoxický (s výjimkou velmi vysokých dávek), ale také velmi snadno disperze. Správné dávkování vitaminu H je možné dosáhnout co největším počtem diet vyrovnaný a kompletní se všemi potřebnými živinami psycho-fyzická pohoda.
Vitamin H se nachází v: mase, žloutek, ryby, pivovarské kvasnice a svět rostlin (ovoce, zelenina, luštěniny). K čemu to přesně je? Tam biotin zlepšuje metabolismus bílkoviny a přispívá k syntéze mastné kyseliny.
Výsledek: silnější vlasy je méně tučný. Vitamin H ve skutečnosti také reguluje produkci kožní maz na straně mazových žláz.
Zdravé vlasy a menší únava
The míle je to obilovina, která se stále málo používá v každodenní výživě, nesprávně. Ve skutečnosti je to míle bezlepkový (mohou jej konzumovat i celiatici), ale velmi bohaté na blahodárné vlastnosti pro tělo.
Konzumujte proso (nebo si vezměte konkrétní) doplňky) posiluje i vlasy a je velmi doporučeno změna sezóny. Ve skutečnosti proso obsahuje minerály nezbytné pro zdraví vlasů, jako je např žehlička, hořčík, fosfor a křemík. Kromě toho jeho zrno poskytuje dobré množství vitaminu A a vitaminů del skupina B.
Jak se proso konzumuje? v salát (jako rýže) nebo společně s luštěniny v polévkách, druhé použití je také skvělý způsob, jak se zásobit rostlinné bílkovinyi, vysoce kvalitní a velmi stravitelné.
Příznivý vedlejší účinek proso: bohatý na lecitin a cholin, usnadňuje trávení a jeho alkalizující (působí proti acidóze z přebytečných bílkovin a tuků).
Ať žije svět rostlin
Ovoce je zelenina nikdy nesmí chybět ve zdravé a vyvážené stravě. Ještě víc, pokud máme na mysli posílit vlasy a předvést knížecí vlasy. Například ti, kteří trpí nedostatky z vitamin A. má tendenci snáze vypadávat vlasy nebo vykazovat známky oslabení jak u kořínků, tak i v délkách.
Vzácný vitamin A je obsažen v zelenině žlutooranžová (mrkev, meloun, dýně, meruňky …), ve špenátu a v křižák (brokolice, zelí, zelí savoy). Zajistit zdraví a krásu vlasů i vlasů kůže, je dobré, že jsou ve stravě přítomny všechny důležité vitamíny, a proto je žádoucí udržovat stravu co nejrůznější a barevný.
Doplňte kyslík
The žehlička hraje zásadní roli v našem zdraví. Tento minerál je skutečně nezbytný pro přepravu kyslík buněk a jejich nedostatek (anémie) má dopad na naši pohodu (únava, migréna, nervozita) a také na zdraví lidí vlasy.
Kdo trpí anémieve skutečnosti to má tendenci mít slabší vlasy a náchylnější k pádu a zlomení. Jak zajistit naplnění železa, aniž byste se uchýlili konkrétní doplňky? Dieta může udělat hodně: stejně jako v maso a v rybách se železo nachází také ve vaječném žloutku, krtcích luštěniny (zejména v borlotti fazolích), v zelenině a zelený list (chlorofyl) a dokonce i v sušené ovoce (na prvním místě mandle).
Nejdůležitější je, že železo obsažené ve stravě přijde asimilovaný dokonale pro tělo: pro usnadnění tohoto procesu je nutné doprovázet příjem železa (živočišného nebo rostlinného původu) příjmem Vitamin C. čerstvé (citronová šťáva například zmáčknutý).
Ryby vás dělají krásnými
Jedno z nepřehlédnutelných jídel na stole, když se chcete posílit vlasya Ryba (ještě lepší, pokud je modrá). Ryba ve skutečnosti tyto obsahuje esenciální mastné kyseliny (Omega 3), které tělo potřebuje k udržení zdraví a také vlasy k posílení.
Nejlepší zdroje Omega 3 jsou losos, ančovičky, sardinky, tuňák, makrela … Kromě toho jsou ryby potravou bohatou na ušlechtilé bílkoviny, základní „cihly“ zajišťující silné vlasy a „kompaktní“ pokožku.
Jezte ryby je tedy ekvivalentem jakéhokoli kosmetického ošetření, např proti stárnutí, jak pro pokožku, tak pro vlasy a pro zdraví srdce a mozek. Omega 3 jsou také obsaženy v semena olejnaté (zejména v semenech a v oleji, lnu) a v oleji sušené ovoce.
Ryby jsou také bohaté na zinek, zvláště pokud vezmeme v úvahu měkkýši: zinek, stejně jako železo, je jedním z nich minerály nezbytné pro udržení hustých a lesklých vlasů.
Podivuhodný olej uvnitř i venku
L 'extra panenský olivový olej (extra panenský olivový olej) je základní složkou středomořské stravy, kterou odborníci na výživu považují za nejzdravější. Je to jídlo s nespornými prospěšnými vlastnostmi: bohaté na esenciální mastné kyseliny, polyfenoly (protizánětlivé antioxidanty), Vitamin E. (velmi cenný pro pokožku a vlasy) a beta-karoten.
Koření pokrmů, syrové, s mrholením oleje EVO pomáhá konzervovat jídlo husté vlasy je silný. Ale olivový olej je také velmi drahý jako kosmetický vše přírodní: s olejem EVo je lze ve skutečnosti vyrobit výživné obklady pro velmi suché vlasy nebo je "vyléčit" rozdělené konce, jejich uzavření a vyživování délek do hloubky.
Sušené ovoce, selenový důl
Pro posílit vlasy a chránit je před poškozením volné radikály, jsou zásadní selen je Omega 3.
Tam sušené ovoce, v těchto případech je to velmi dobrý přírodní doplněk a navíc jedli al změna sezóny kontrasty únava a pocit duševní únavy (díky obsahu hořčík a železo).
V konkrétním případě vlasy, je vhodné zavést ořechy, bohatý na selen, druhý je minerál proti stárnutí, který působí proti volným radikálům a možnému poškození buněčných membrán. Sušené ovoce by se mělo jíst na snídani nebo jako zdravé občerstvení, ale pokud trpíte nespavostí, je také uvedena večerní konzumace.
