S létem roste touha cítit se fit a více tónovaná. Zjistěte, jak deflovat tím, že se budete dobře stravovat
Detoxikační s přírodou
Často s změna sezóny, Uvidíme se oteklý a zvážil. Tam zadržování vody Zdá se, že dramaticky roste a břicho zdá se to čím dál víc čas a zácpu.
První dobrý skutek pro jarní strava, je začít a detox uklidit od toxiny az odpadu nahromaděného během zimy. Detoxikace znamená vyloučení ze stravy potravin nejvíce ohrožených toxiny, jako jsoualkohol, červené maso, uzená masa, tučné sýry, lo bílý cukr, rafinované mouky a konzervované potraviny.
A zároveň je vhodné zvýšithydratace a vzít výtažky bylinné léky schopný očistit a detoxikovat játra: pampeliška a lopuch jsou nejúčinnějšími rostlinami pro detoxikaci změna sezóny.
Aminokyseliny bez tuku
Ideální strava pro jaro je dobré nejen pro čára ale také na zdraví. Místo červeného masa a sýrů zajistit kvótu protein denně bez živočišných tuků, na oběd si můžete pochutnat zdravě jedinečná jídla.
Ta bude sestávat z části Celá zrna (rýže, kamut, špalda, pšenice, ječmen, proso) a část dluštěniny (fazole, čočka, sója, hrášek, cizrna). Kombinace celozrnných a luštěnin ve skutečnosti zaručuje aminokyseliny vysoké kvality a optimální kontroly nad cholesterol. Kromě toho dobré jedno jídlo složené tímto způsobem dává sytost a brání bolesti hladu (jedna z hlavních příčin hromadění nadbytečných kilogramů).
Výběrem komplexní sacharidy integrály jsou pod kontrolou glykémie astřevo (díky přítomnosti vlákna).
Čistící a bohatý na vitamín C.
Pokud se chcete zapadnout jaro, proč nevyužít výhodných vlastností produktu zelenina Sezónní? Mezi nimi jsou vynikající jahody, sladké a šťavnaté jsou víc než jen ovoce. Ve skutečnosti je mísa jahod hned večírek a je to důl pohody: na tyto plody je velmi bohatý obsah Vitamin C., vápník, železo, hořčíkfosfor. Porce jahod je tedy dezert (nebo ještě lepší) chytré občerstvení) velmi remineralizující, nízkokalorické a čištění (také díky mírnému laxativnímu účinku ovoce).
Jahody jsou proto velkou pomocí v boji zadržování vody, celulitida, zácpa a dokonce astenie ze změny ročního období. Ale pozor: jahody musí být velmi dobře omyty pod'tekoucí voda (osprchovat se a nemáčet) a podávat neslazený (přidá „prázdné“ kalorie), ale s jedním šplouchnutí citronu (naopak nezpůsobuje jejich kyselost).
Na neděli nebo slavnostní příležitosti, můžete také připravit „dietní“ dezert s jahodami a zeleninový krém. Ten druhý, který je vyhrazen pro zvláštní dny, obsahuje zdravé přísady: sojové mléko, hnědý cukr, citron, kukuřičný škrob (zahušťovadlo) e kurkuma (silný antioxidant a přírodní barvivo).
Ráno je citron nutností
Někdy si toho nevšimneme, ale jsme oteklý Proč dehydratovaný. Ve skutečnosti je dehydratace velmi jemný stav a když k ní dojde, tj příznaky (suché sliznice, únavamigréna, křeče, nervozita) znamená, že je to nutné zasáhnout okamžitě.
Takže musíte pít často a po malých doušcích (bez „záchvatu vody“). Který druh vody? Záleží na potřebách: pokud trpíte zadržování tekutin (otok, celulitida) je dobré preferovat nízko minerální vodu s velmi málo sodíku, pokud se budete cítit unavení (nebo stresovaní nadbytečnými kilogramy), ten plný bude perfektní hořčík, který pomůže vyfouknout břicho (zejména v případě zácpy).
Nepřehlédnutelné: během jarní strava, když se vzbudíte, nikdy by vám neměla chybět klasická sklenice vlažná voda s citronem. Ve skutečnosti lék této babičky pomáhá při detoxikaci a hubnutí, alkalizující organismus.
Velmi málo kalorií a mnoho ctností
The chřest jsou vynikajícím jídlem pro ty, kteří chtějí zhubnout a vymýtit celulitida, stejně jako typické únava ze změny ročního období. Je zřejmé, že konzumace jakéhokoli prospěšného jídla, aby se stalo skutečným remise en forma, musí být zarámováno do a vyvážená strava a konstanta (i když jednoduchá, jako a Procházka) fyzická aktivita.
The chřest mají jen velmi málo kalorií (pouze 20 kcal každých 100 gramů), ale obsahují řadu prospěšných látek: draslík, hořčík, fosfor, železo, zinek, měď, vlákna, vitamin A a vitamíny del skupina B. Činnost chřestu je tedy rozhodně obojí čištění (pro charakteristiky odtoku) obojí remineralizující.
A'nápad v kuchyni: když uvaříte chřest, nechtevoda na vaření a použít jako vývar (vypouštění) za vynikající rizoto na základě sezónní zeleniny (míchat, během diety, s koza nebo robiola místo másla).
Remineralizace a vypouštění šťáv
Během jarní strava, může být velmi efektivní (proti celulitida a otoky) detoxikační šťáva na bázi ovoce zelenina. Chcete-li získat centrifugaci, potřebujete odpovídající domácí spotřebič nebo odstředivka. Kdo ho nemá, může se stát chutným třese se (bez mléka nebo cukru, aby se nezrušil detoxikační účinek).
Hvězda a šampión eko-bio Gwyneth Paltrow, učinila škola tvrzením, že většinu jejího tvaru tvoří odstředivky a džusy vyvažování a vypouštění. Nejlepší ingredience: avokádo, jablko, citron, Zrzavý, celer, špenát, zelí.
Ryba nejméně 3-4krát týdně
Pro zhubnoutJe nezbytný adekvátní příjem, udržující tonus tkání a čistou mysl bílkoviny je esenciální mastné kyseliny (Omega 3). Hlavním jídlem jarní stravy by se proto mělo stát Ryba. Ještě lepší, když světle modrá, jako ančovičky a sardinky (které se také pyšní vynikajícím jídlem) hodnota za peníze a nižší obsah rtuť, protože jsou velmi malé).
Jednou týdně můžete také servírovat losos, střídající se s makrelou. The Omega 3 (které jsou také obsaženy v sušené ovoce a olejnatá semena) si udrží optimální pocit Welfare, udržování „špatné“ hladiny cholesterolu pod kontrolou.
Mezitím bílkoviny pomohou udržet dobrý svalový tonus, dokonce i během hubnutí (ve skutečnosti je v pořádku zhubnout, ale ne „prázdně“).
Vypusťte a zůstaňte mladí
Další pomoc pro jarní strava to může pocházet z denního příjmu odtok infuzí a spalovače tuků. Mezi posledně jmenovanými jsou odvary z Zrzavý a zelený čaj (antioxidanty, vyčerpávající, zeštíhlující, zažívací).
Pokud je hlavním problémem celulitida, existují účinné odtokové bylinné léky: třešňové stonky, centella asiatica, gramigna, pilosella.
Pro ty, kteří trpí místo oteklé břicho, infuze semena fenyklu, anýz a lékořice.
A káva? Pokud chcete nejprve dosáhnout hlubokého efektu detox, by měl být ze stravy vyloučen (s přihlédnutím k „krize stažení z trhu„s migrénami a únavou, po dobu prvních 3 dnů). Jinak si člověk může udržet spotřebu (mírný) kávy aniž by to pocukrovalo: bude to chvíli trvat, ale ochutnat skutečnou vůni kávy bez cukru bude opravdové (a zdravé) potěšení.
