Na co ještě čekáte, abyste se dostali na trať? V době hudby můžete dosáhnout stejných výsledků jako ti, kteří sportují. Navíc se bavíte
Tanec, který vás projde! Sám, s ním nebo ve skupině: dnes dosáhnete pohody tancem. «Ano, protože tanec má totéž výhody sportovní činnosti prováděné na středně vysoké úrovni: zlepšuje fyzickou vytrvalost a pohyblivost kloubů, bojuje s artrózou a revmatismem; navíc pomáhá hořet kalorií a je to vynikající protilátka proti celulitidě, protože reaktivuje krevní oběh »vysvětluje Carlo Tranquilli, prezident lékařské komise Italské federace sportovního tance.
Nejen to, kromě těla, tanec je dobrý pro mysl: „Pamatování si na kroky a choreografie je platným cvičením pro paměť, nemluvě o tom, že pohyb stimuluje produkci endorfinů, látek odpovědných za naše dobrá nálada"Přidá odborníka." «Tancem se naučíte ocenit hudbu a pokud tancujete v párech, jsme povoláni k jinému cvičení: jít stejným tempem „poslouchat“ pohyby jednoho a druhého, někdy čekat na partnera nebo ho následovat v pořadí kroků “.
Podívejme se na vše, o čem je třeba vědět:
- Výhody Zumby, tanec spalují kalorie
- Tango, nejsmyslnější tanec
- Flamenco, nejromantičtější tanec
- La Mazurka, „společenský“ tanec
Zumba
Protože je to dobré pro tělo
„Pomáhá zhubnout díky střídání rychlých a pomalých rytmů, které stimulují metabolismus»Vysvětluje Marina Paraluppi, učitelka a trenérka instruktorů Zumby. „Je to jako běžecký závod, ve kterém je tělo povoláno reagovat na nové výzvy, kterým je vystaveno.“
Protože je to dobré pro mysl
Zábava je zaručena: kroky jsou jednoduché, ale dostatečně propracované, aby vám umožnily sledovat ty skutečné choreografovéje. Takže se ocitnete v tanci, i když jste si mysleli, že nevíte, jak to udělat.
Začněte správným tempem
Nevzdávejte se první lekce - je normální cítit se trapné. Zkuste to znovu: všechno se bude zdát jednodušší, protože kroky se opakují.
Ideální hudba
Chcete-li začít, zkuste merengue: je nejjednodušší. Perfect is Crazy Love od Mary, která se proslavila díky tomuto tanci. Ve skutečnosti latinskoamerické rytmy zabírají 70% lekce, jinak může učitel představit vše: od popu Lady Gaga po klasickou hudbu, jako je Beethovenův Per Elisa na základě cumbia, peruánský rytmus.
Jak dlouho to trvá
v měsíc lekci můžete bez námahy sledovat. Lepší účast dvakrát týdně; kroky jsou jako tabulky násobení: čím více je opakujete, tím dříve se je naučíte.
Kolik spálených kalorií: od 700 do 900 za hodinu.
Svědek
„Hudba je pestrá a za hodinu se cítím jako salsa, břišní tanec a hip hop.“ Elisa, 40 let
Tango
Protože je to dobré pro tělo
«Tango vyřezává břicha a já hýždě jako Pilates »upozorňuje Myrna Gil Quintero, kreativní ředitelka Casa Cambalache, centra věnovaného kultuře tanga v Miláně. "A jejich posílením to také prospívá." zadní. Tím je snazší udržovat rovnováhu v typickém postoji tohoto tance, tj. S trupem obráceným k partnerovi a nohama v opačném směru “.
Protože je to dobré pro mysl
Zatímco tancujeme, nemluvíme, komunikujeme pouze s ním Koukni se. A tato etiketa založená na přísných pravidlech vás dokáže přenést do snové dimenze, kde zapomenete na přítomnost a její problémy.
Začněte správným tempem
Vyberte si učitele, který vás dobře naučí, kromě techniky, jak vyjádřit ten váš emoce. Nezáleží na tom, zda máte partnera nebo nikoliv: partnerská práce může také začít později.
Ideální hudba
Chcete-li se okamžitě naladit na tango, začněte zvuky blízkými moderní citlivosti Gotan Project, francouzské duo, které znovu navštívilo tango v elektronickém klíči: můžete začít od disku La Revancha del tango a pak přejít ke klasice jako Astor Piazzolla až do 40. let s Osvaldem Pugliese a uštěpačným Recuerdo.
Jak dlouho to trvá
O šest měsíců osvojit si základy: objetí, procházku a prohlídku hudby.
Kolik spálených kalorií: asi 110 za hodinu.
Svědek
„Každý večer, při tanci milongy, se setkávám s mužem svého života: po dobu tří minut, v době písně, cítím protagonistu velké lásky“. Rosy, 36 let.
Flamenco
Protože je to dobré pro tělo
„Flamenco chrání před osteoporózou a artritidou: rotace rukou nebo používání kastanetů jsou všelékem na klouby prsty a zápěstí “vysvětluje Maria Rosaria Mottola, ředitelka sdružení Punto Flamenco a festivalu Milano Flamenco„ Nejen. Beat nohy rytmicky na zemi tóny nohou a hýždí, lepší než sezení GAG (břišní hýždě) v tělocvičně ».
Protože je to dobré pro mysl
Můžete to také tančit sama a ponořte se do potěšení z tohoto smyslného tance, ve kterém je rytmus zdůrazněn dupnutím nohou.
Začněte správným tempem
Flamenco je tanec, ve kterém se nepočítá výsledek, ale emoce, které zvládnete vyjádřit: používejte milost a jednoduchá gesta, dokonce jen zvedněte rameno. Proto je vhodný pro kohokoli.
Ideální hudba
La Barrosa od Paco De Lucia je perfektní, ale můžete se také pobavit tancem na písničky moderní které mají stejnou metriku. Vyzkoušejte Thriller Michaela Jacksona, Mon Amour od Gigi D’Alessio nebo Bailando od Enrique Iglesiase.
Jak dlouho to trvá
Po kurzu roční budete moci dělat krásné choreografie. A některé pohyby flamenca, jako je otáčení pánve, můžete také použít na diskotéce.
Kolik spálených kalorií: asi 300 za hodinu.
Svědek
«S každou lekcí flamenca se objevuji krásnější. Dlouhá sukně, podpatky, shromážděné vlasy, červené rty: takto oblečená mám opravdu ráda sebe ». Letizia, 40 let
Mazurka
Protože je to dobré pro tělo
«S mírným úsilím, ale s prodlouženým časem, srovnatelným s rasou bez duše, zvýšíte fyzická vytrvalost a dech, “vysvětluje Paola Pagliani, učitelka lidových tanců sdružení Kruh přátelství v Římě. "Navíc posiluješ." svaly nohou a lýtek, takže tančíte tak, že se nyní zvednete jednou nohou, nyní druhou. A nakonec vylepšete reflexy a koordinace, protože musíte zajistit, aby každý pohyb člověka, který vede, odpovídal vašemu vlastnímu “.
Protože je to dobré pro mysl
S mazurkou můžete znovu objevit potěšení fyzický kontakt, jak tančíte a objímáte se.
Začněte správným tempem
Pokud to není váš manžel, změňte se partner pokud se necítíte dobře. Vyzkoušejte ten, s nímž máte největší spříznění, i když je to žena jako vy.
Ideální hudba
Vynikající pro spuštění mazurské del kočky Fabrizio Klam, jednoduché, ale efektivní: umožňuje vám procvičit základní krok. Neočekávejte plynulý tanec Raoula Casadeiho: dnes nejvíce tancovanou marurkou je tradiční francouzská, jako je L’inconnu de Limoise, skladba Jeana Françoise Heintzena, kterou lemují další lidové tance.
Jak dlouho to trvá
v čtyři lekce naučíte se základy, které vám postupně umožní přidávat složitější obrázky.
Kolik spálených kalorií: od 200 do 400 za hodinu.
Svědek
"Protože jsem ztratil práci, musel jsem se vzdát sportu a jít ven v noci." Pak jsem zjistil, že se mohu věnovat hraní míče, aniž bych se musel přihlašovat na kurz, jednoduše účastí v tanečním sále: vždy je někdo k dispozici, aby učil kroky “. Simona, 45 let
