Organizujte se, vybírejte, dosahujte svých cílů … a usmívejte se
Co vám brání v realizaci toho vašeho sny? Uvolněte svou mysl starostí a vraťte se k řešení štěstí počínaje blahobytem těla: když se cítíme energický a chytří, cítíme se také lépe psychicky.
VYBERTE SI SVÉ PRIORITY
Zdá se, že ženy mají vrozený smysl pro mulktitasking. Zvykněte si na to, že musíte sladit práci, děti a potřeby všech stěhujeme se rychle z jednoho pole do druhého. The riziko je to, že tendence ke kontrole se stává vězením, které může růst úzkost a stres. «Pocit povinnosti váží věci. Když se vše stane nekonečnou rasou, máme pocit, že žijeme jako křeček v kleci: běh stejným směrem, každý den se stává stejným a ztrácíme chuť věcí»Matteo Salvo vysvětluje:„ Najednou si uvědomíme, že uplynul rok, a ptáme se sami sebe: co jsem udělal za posledních dvanáct měsíců? “ Když jsme sevřeni v sevření závazků, skončili jsme týden apnoe mezi prací, dětmi chodit do školy a nakonec jsme si vzali dva týdny volna, jen abychom přežili. Každodenní život je však také tento: závod. Co můžeme udělat, abychom zlepšili náš den? Změnit přístup. Vědět více o tom, co děláme, znamená naučit se dávat přednost k věcem.
ZPRACOVÁVAT INFORMACE
Jak si budujete svůj vlastní systém přednost? „Je důležité přesně definovat informační hierarchii,“ objasňuje Matteo Salvo, Tony Buzan certifikovaný instruktor pro výuku myšlenkových map a ředitel vzdělávací školy Mind Performance v Turíně. Naučte se upřímně se ptát sami sebe Proč děláme určitou věc a jaké jsou na hluboké úrovni důvody věcí, které upřednostňujeme, mohou odhalit mnoho o našem životě, poutech, hodnotách, které si vážíme. «Myšlenková mapa pomáhá začlenit objednat nápady. Schopnost porozumět mechanismu a důsledkům souvisejícím s určitou akcí je užitečným klíčem, zejména pro ženy, které jsou vždy zaneprázdněny rodinou, prací a dětmi. L 'cílová je schopen řídit různé činnosti současně, s menším stresem a větší organizací ». Opustit fantazie, použijte spoustu barev a nezapomeňte dát přednost obrázkům. Barvy a já kresby pomáhají nám aktivněji využívat informace a zapojovat různé oblasti mozku než logicky.
CO MILUJETE dělat?
"Jedno z mých oblíbených použití myšlenkové mapy je tam." plánování»Odhaluje Matteo Salvo« Na konci roku přemýšlím o nejkrásnějších zážitcích, které bych chtěl v následujícím roce mít: způsob, jak se dostat na konec a říci „Byl to nejlepší rok mého života ! ". Dělám to od roku 2008 a pokaždé to bylo překvapení ». Sestavení kalendáře s věcmi, které byste chtěli zažít v následujících měsících, je jedním ze způsobů, jak to udělat dárek pro sebe, přehodnocení každodenního života: méně smysl pro povinnost a špetka extra potěšení mění postoj, který máme před životem. Je jasné, že budou také těžké dny, nuda, utrpení z něčeho, co jsme nemohli předvídat, ale rozdíl je v tom, že přestaneme myslet jen jako počítač dobře naplánované a zotavit se, co nás vzrušuje a hýbe srdce. Matteo dodává: «Nejsou jen cíle, ale také potěšení z toho, co děláme. Jinak existuje riziko ohlédnout se zpět a žádné nezkusit emoce»
VYHNĚTE SE TRESTU: ZDARMA!
Riziko za rohem je dřez ve špatném uvažování, které nosíme s sebou. Zřejmě máme jasnou představu o tom, co rádi bychom, ale pak to končí, že … konkrétně ztrácíme z dohledu původní záměry! „Mapy nám pomáhají porozumět,“ vysvětluje Matteo Salvo ve své knize Přeplňujte si mysl pomocí Mind Maps. «Praktický příklad. Chci zhubnout pár kilogramů, ale když jdu ven s přátelé Také si chci užít večer. Věci, které dokážeme porozumět pomocí dobrého využití mentální mapy, je to, co mi brání dosáhnout mé cílová, to znamená být fit, a především to, co mohu udělat, abych spojil obě věci, které chci. Můžu nějaké mít alternativy? Může mi lehký dezert pomoci užít si večeři bez frustrace z diety? Možná zjistím, že existuje sport, pro který jsem obzvlášť vášnivý, takže místo tělocvičny, kterou vnímám jako užitečnou, ale nudnou, bych měl způsob, jak spálit kalorie, užít si obzvláště bohatou večeři a především bavte se. Když se bavíme, dosáhneme svých cílů mnohem snadněji ».
PŘIJMOUT ÚNAVU
Pomůže vám to zapsat si své mentální cesty jasnost v sobě: najednou se na papíře objeví naše touhy, ale také odpory a překážky které nám brání v jejich výrobě. Další krok? Jde o to uvědomit si, co chceme a uvolnit místo, v kalendáři, v době, kdy jsme ochotni investovat v určité věci. «Nestačí si zapsat deník v den závodu, stačí jeden Příprava v průběhu času "vzpomíná Matteo Salvo:" Začněte zaznamenávat čas potřebný k tomu, abyste dosáhli věcí, které chcete dosáhnout, a poté se vraťte zpět horolezec že vystopovat cestu, která nebyla objevena, uvažuje o hoře: s dalekohled pozoruje to, počínaje špičkou vrcholu a očima sestupně hledajícím správný bod, ze kterého vylézt ». Přijměte, že nastanou chvíle intenzivní únavy, poslouchat na kterých věcech na vás opravdu záleží, začněte si vybírat, co vás pohne nadšení. Když děláme odměny za věci nebo provádíme projekt, který je opravdu našemu srdci, našemu Napájení roste ai tváří v tvář obtížím se ocitáme silnější: štěstí se zde stává životním stylem.
