Úsměv je pro naše zdraví dobrý. Ale podle dnešního průzkumu se zdá, že smíchem můžeme spálit také kalorie
Psychoterapeuti to definují “terapie smíchu"A vsadíme se, že je předurčeno stát se skutečným." trend: ve Spojených státech má tato technika již několik následovníků přesvědčených, že dobrý smích chrání před infarkty, depresemi a nemocemi.
Ale teď je toho víc: někteří britští vědci jsou o tom přesvědčeni dobrý a snasmích je schopen zbavit se dalších kilogramů. Ve skutečnosti se zdá, že smích pomáhá spálit až 120 kalorií za hodinu.
Stručně řečeno, od dnešního dne se budete moci udržovat v kondici jednoduše smíchem? Britští vědci zapojeni do projektu Comedy Research Project tuto teorii hodnotí a studují příznivé účinky sledování komediálního televizního programu. Nezdá se vám skvělé udržovat se v kondici jednoduše se špetkou dobrého humoru?
Jak zahájit terapii smíchem
Ve skutečnosti a tady přicházejí špatné zprávy, není to tak jednoduché, jak si dokážete představit. Ve skutečnosti je pro většinu lidí obtížné dát život prvnímu smíchu, který pak ostatní přetáhne do „lavinového efektu“. Proto musíte požádat o pomocknihy, komiksy nebo do afilm, nebo zase můžeme některé vystopovat vzpomínky nám připadalo velmi vtipné naučit se smát.
Kuriozita? Pro posílení blahodárných účinků smíchu je důležité spojit náš smích s protahováním.
Opravdu vás smích přiměje zhubnout?
Nikdo dosud nespojoval smíchmetabolismusPřesto bylo provedeno několik studií o příznivých účincích rýže na tělo. Funguje to takto: V zásadě, když se smějeme, přijde naše tělotréninkový režim, srdeční frekvence začíná stoupat, zlepšuje se průtok krve a posiluje se imunitní systém.
Studie provedená v Anglii uvádí, že jedna minuta smíchu se dokonce rovná deseti minutám smíchu rychlá chůze. Američané naopak tvrdí, že terapie smíchem může snížit hladinu cukru v krvi, ale jen mírně.
Výhody smíchu
Nemusíte očekávat velké výsledky - nemluvíme o správném aerobním cvičení - ale v průměru můžete za hodinu smíchu spálit mezi 50 a 150 kalorií. Nebojte se, samozřejmě si můžete dělat přestávky mezi jedním smíchem a dalším!
Krása je v tom, že terapie smíchem přímo ovlivňuje pohodu a náladu: činí nás pozitivnějšími a optimističtějšími.
Nejpesimističtější výzkum z hlediska spálených kalorií pochází z Nashvillu v Tennessee, kde 15 minut bouřlivého smíchu spotřebuje pouze 40 kalorií. Jak k tomu přišli? Při analýze 45 párů přátel zamčených v místnosti, kde se promítaly komediální filmy, vědci měřili přítomnost kyslíku a oxidu uhličitého v místnosti, během veselých okamžiků i těch nudnějších. Tímto způsobem vypočítali energetický výdej. Výsledek? Smích spálí o 20% více kalorií ve srovnání s klidovým stavem.
Smát se: Carolin příběh
A nyní příběh slavné americké karikaturistky a o tom, jak našla způsob, jak smíchem překonat svůj problém s váhou. Carol se snažila celé své mládí zhubnout nadbytečné kilogramy všemi druhy diety, aniž by si dokázala udržet dosažené výsledky. Až jednoho dne, když se viděla tlustá, se rozhodla vést ironický deník dietních dobrodružství a neštěstí. Tak se zrodil film „The Big Skinny“ (Velká hubenost, to je název jeho deníku), vykouzlí úsměv na rtech hned od názvu a udrží náladu vysoko, stůl po stole. A smějte se za smíchem, ztrácíte také kilá navíc.
