Pokračuj jít nahoru a dolů po schodech umožňuje zlepšit zdraví srdce a plic, má a bas dopad na společnou úroveň a je to užitečné pro rozvoj rychlosti, výkonu a agility.
To je cvičení bez nákladů, která nevyžaduje technické oblečení ani speciální vybavení. Pokud nemáte schody doma nebo v kondominiu, můžete je použít ve městských veřejných prostorách, v každém případě vám může pomoci i jednoduchý krok nebo malá stolička, ať jste kdekoli.
Se schody můžete dělat cvičení při různých stupních intenzity především na vaší fyzické kondici, ale také na vašich cílech. Tento typ tréninku přináší svaly dolní části těla (le stehna, i hýždě a já telata) stejně tvrdě pracovat, protože musí opakovaně zvedat horní část osoby svislým pohybem, který jde proti gravitační síle.
Výhody schodu
Když jdete nahoru a dolů po schodech s určitou intenzitou, spálíte hodně tuku více nežběh a do rychlá chůze ploché a zapojit více svalů těla. Tato jednoduchá aktivita může také pomoci posílit svaly, které stabilizují kolena, vazy a chrupavky; v tomto ohledu jsou schody často zařazovány mezi rehabilitační aktivity.
Schod po schodech přispívá k normalizovat hladinu krevního tlaku a zdraví srdce obecně. Je to vynikající cvičení pro zlepšit rovnováhu, síla, vytrvalost a vyřezávat a štíhlé svaly dolní části těla.
Přínosy pro tělo a zdraví lze shrnout následovně:
- urychluje hubnutí;
- tvaruje a tonizuje svaly;
- zlepšuje krevní oběh;
- zlepšuje krevní tlak;
-
VIZ TÉŽ
Jeden nástroj pro 8 cvičení: proč zkusit tento krok
