Na jaře je naléhavá touha po lehkosti a detoxikaci. Přineste ke stolu zeleninu, která vás učiní krásnou a zdravou
Vypusťte břicho a uklidněte ho
Jeden z zelenina funkčnější pro touhu jarní lehkosta fenykl. Tato zelenina má ve skutečnosti mnoho prospěšné vlastnosti a je výjimečná pro ženy, které trpí oteklé břicho, napjatý a bolavý.
Fenykl navíc poskytuje velmi málo kalorií a provádí akci, která je pohromadě čištění je protizánětlivý. Na úrovni gastrointestinální, tato aromatická zelenina podporuje trávení, zabraňuje tvorbě střevní plyn a také působí blahodárně křeče (díky anetolu).
Jíst více fenyklu také pomáhá snížit LDL cholesterol v krvi (díky vláknině) a na podporu odtoku kapaliny v přebytku, což pomáhá boji a zadržování vody a celulitida.
Očistěte se na léto
The chřest nemohou chybět na stole jaro: chutné a akční detox, chřest podporuje likvidaci kapaliny a přebytek toxinů. Tímto způsobem spotřeba chřestu pomáhá rychleji vymýtit zadržování vody a otoky celulitida.
Díky obsahu vlákna, chřest je ideální zeleninou pro ty, kteří chtějí zhubnout: dlouho nasycují sluncem 25 kalorií na hektogram snižují vstřebávání tuků a glukózy do krve, očistit a porovnat zácpa.
Jak je konzumovat? Dušené, lehce spálené a přidané k hnědá rýže pro první kurz všeho Welfare. Chřest je navíc bohatý na chlorofyl („zelené“ železo) vitamínů (A, B, C, E) a drahých minerály (draslík, fosfor, hořčík, vápník).
Drahé v těhotenství, ale nejen
The špenát jsou zelenina stále k dispozici v jaro a vynikající, jen když je jeden opařený nebo syrové v salátech. Velmi důležité: plně si užít všechny jejich nutriční vlastnosti, tím lépe vyhněte se jejich vařeník jejich vaření stačí umístit je do jednoho velká pánev s kapkou oleje (pár minut bude stačit).
The špenát jsou bohatí na vitamíny, z nichž Vitamin C. a já folát. Ty jsou organismem přeměněny na kyselina listová, základní látka pro zdraví žen, zejména při početí e těhotenství.
Kyselina listová ve skutečnosti dává přednost správnému vývoj plodu, což snižuje pravděpodobnost některých malformací nenarozeného dítěte. Špenát je navíc bohatý na minerály, včetně železa (které, aby bylo možné asimilovat, potřebuje djá vitamin C. čerstvý).
Udělejte dobře játra
Jíst artyčoky to znamená najmout pár kalorií ale velmi mnoho výhody. Ve skutečnosti je artyčok silná zelenina detoxikační akce, ideální pro čištění s ohledem na léto a pro vyfouknout v rekordním čase.
Je to jídlo, které může odlehčit práci játra zváženo extravagance (tuky, cukry, alkohol) a neuspořádané stravování. To vše umožňuje vysoký obsah vlákna a drahocenný minerály jako je draslík, vápník, fosfor a žehlička.
Jezte také více artyčoky pomáhá snižovat hladinu cholesterol LDL v krvi. Jak je konzumovat na jaře? Lepší je pustit smažené nebo komplikované přípravy a dopřát si lahodné (a nízkokalorické) saláty artyčoky drsný (velmi tenké plátky) posypané citronem. The citronová šťávave skutečnosti zachová barvu zeleniny a umožní toabsorpce železa obsažené v něm, díky Vitamin C.
"Relax" a vypouštění salátů
THE ředkvičky jsou zeleninou, kterou neocení všichni chutí, protože mají velmi silnou chuť. Ale je to typ zelenina ideální pro likvidaci i kapaliny v přebytku, možná v kombinaci s jedním detoxikační dieta plný rozsah. S ředkvičkami ve skutečnosti bojovat proti celulitidě a držet fegato zdravé, protože tato super zelenina dokáže zlepšit trávení tuků.
Ale nejen to, t.j. ředkvičky také uklidnit'úzkost. Jako? Díky dobrému obsahu Vitamíny B. (cenné pro blaho nervového systému i pro správné fungování metabolismus).
Mísa z cukety proti bodnutí hladu
Přineste pěkný talíř cuketa restovanou nebo grilovanou, nebo opět výbornou zeleninové omáčky všechny jsou vítěznými strategiemi, když je cílem zhubnout jíst dobře.
The cuketa, ve skutečnosti opravdu přinášejí pár kalorií ale obsahují hodně vody, mnoho vláken a drahých minerálů s účinkem zvlhčující a zároveň, vypouštění tak jako draslík.
Kdo je náchylný k útokům ze strany nervózní hlad, místo toho, aby se vzdali nebo umrtvili přeskakování jídel, by měl usilovat o plnění nádobí. Nápad: celozrnné fusilli ochucený pestem cuket (získaných smícháním malých syrových cuket, česneku, vlašských ořechů a oleje EVO).
Minerální doplněk
S příchodem krásné období máte pocit unavený a bez síly? THE horké první kurzy mohou mít tento účinek, takže tělo musí být rehydratováno a remineralizováno správným způsobem.
Já také'zeleninová zahrada pomáhá zvyšovat naši pohodu. Mezi protiúnavová zeleninave skutečnosti nezapomeňme na ty chutné zelené fazole: obsahuje 90% vody, velmi málo kalorií, spousta vláken a totéž draslík.
Talíř dušených zelených fazolí, ochucený extra panenským olivovým olejem, rehydratuje a zvedá unavený organismus, dávat sytost dlouho. Navíc zpomaltevstřebávání tuku a cukry také upřednostňující diurézu.
