Běh je pro vaše zdraví dobrý, i když existují určité kontraindikace pro cvičení této fyzické aktivity, které je dobré mít na paměti
Sport je skutečný všelék pro zdraví, a to natolik, že v posledních letech byla věnována zvláštní pozornost a správný životní styl což ve skutečnosti zahrnuje zdravou výživu a fyzickou aktivitu.
Závod byl vždy pokládaný jeden z nejlepších sportů z hlediska zdravotních výhod. Začátek běhu přináší výhody kardiovaskulárnímu zdraví, krevnímu tlaku, hladinám „špatného“ cholesterolu, triglyceridů a cukru v krvi. Také by to pomohlo snížit stres, úzkost a deprese, podporovat respirační kapacitu a snížit riziko vzniku mnoha nemocí.
Je také pravda, že stejně jako všechny věci, musí to být praktikováno s svědomím a umírněností, aby nedošlo k narušení kontraindikací, které by mohly dokonce poškodit tělo.
Z tohoto důvodu je před spuštěním velmi důležitépožádat o lékařskou konzultaci ujistěte se, že nemáte závažná kardiovaskulární onemocnění, problémy s klouby nebo diskopatie v bederních obratlích.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Jak spustit běh na základě věku
Zde jsou případy, ve kterých běh může být špatný pro vaše zdraví.
1. Pozor na srdce
Běh není ve všech případech lékem. Já cvičit bez příslušných kontrol, ve skutečnosti se zdá, že motorická aktivita, která zahrnuje běh, může být také velmi škodlivá a způsobující větší citlivost na rozvoj fibrilace síní, jeden z hlavních rizikových faktorů pro infarkt.
To předpokládá, že příliš intenzivní aerobní cvičení a udržovány příliš dlouho, mohou být kontraproduktivní a vysoce rizikové, urychlující stárnutí srdce a zvýšení uvolňování volných radikálů.
Lepší než udržujte mírné tempo na tréninku, s relacemi, které nejsou příliš dlouhé a příliš časté.
2. Nebojuje s celulitidou
Kdo nikdy nepřistoupil k závodu v naději zpevněte nohy a vidět, jak ty otravné tukové polštářky mizí, jen aby skončily ve stejné situaci, ne-li horší než dříve?
Vysvětlení je jednoduché. Tyto mazací polštářky také mají vlastní vaskularizaci které tělo používá k načerpání energie v době nouze. Sedavý život, který vedete, v kombinaci se špatnou stravou a stresem, změnit tuto mikrocirkulaci což způsobí rozpad membrán lipidových buněk. Zde se pak objeví celulitida!
The mikroúrazy způsobené provozem během nárazu do země se zdá, že tento zlom zvětšují, kromě toho, žekyselina mléčná má negativní účinky na okysličení a cirkulaci tkání.
Preferovanou fyzickou aktivitou ke snížení celulitidy je mírné cvičení, jako je rychlá chůze, jízda na kole a krok.
3. Značně zatěžujte kolena
Jsou tu sporty důležitým způsobem zahrnují kolena, neustále namáhat klouby a v průběhu času negativně ovlivňovat stav chrupavky, ty výstelky na koncích kostí, které vám umožňují udržovat správný pohyb končetin.
Je pravděpodobné, že při nadměrné fyzické aktivitě přetížit nohy, přetížit klouby a nosit chrupavku k nenávratnému poškození, které se samy nemohou regenerovat.
Fyzická aktivita je určitě užitečná pro zajištění svalového tonusu, ale je to důležité buďte opatrní při výběru správného sportu, cvičit se svědomím a pozorností ty činnosti, které přetěžují kolena, jako je běh nebo skákání.
4. Vystavuje vás riziku bolesti zad
Stejně jako nohy, zadní strana také hraje zásadní roli V závodě. Ve skutečnosti na něj dopadají účinky plynoucí z dopadu nohy na asfalt.
Proto je mnoho lidí závislých na běhu trpí bolestmi zad. Aby k tomu nedocházelo, stačí zavést některá preventivní opatření, jako například udržujte svaly dolní části zad napnuté se specifickými cviky pro cvičení doma nebo v tělocvičně,posílit své abs a posílit jádro (tj. svalový korzet zahrnující břišní, bederní, pánevní dno a kyčelní flexory),mají tedy větší stabilitu když položíš nohu.
5. Není indikováno v případě nadváhy a obezity
Může to způsobit nadváha nebo obezita několik zdravotních komplikací, jako jsou dýchací a srdeční problémy, cukrovka, hypertenze a další.
Pokud určitě fyzická aktivita je nezbytnáke snížení nadváhy a zrychlení metabolismu není v těchto případech běh tím nejvhodnějším sportem, protože býtvysoká nárazová aerobní aktivita, zvyšuje již uvedená rizika pro srdce a klouby.
V každém případě, zpravidla (a ještě více v konkrétních podmínkách, jako je tento), než se budete věnovat jakékoli fyzické aktivitě velmi se doporučuje lékařská konzultace.
