S pomocí sexuální poradkyně IES Chiary Bettelli jsme vypracovali příručku s tipy, jak vybudovat uspokojivější sexuální život. Překvapení? Všechno - nebo téměř všechno - závisí na vašem mentálním přístupu
Klíč k a sex uspokojení je neznát všechny pozicekamasutra,mít zvláštní fyzickou predispozici, ani znát techniky nebo umět dělat hadí čísla v ložnici. Rozdíl je v tompřístup, náš přístup k sexu. Protože v mozku se rodí nejen potěšení a libido, ale také představy, které o něm máme sexualita,ovlivnit to.
1. Přijměte svou vlastní jedinečnost
„The sex je to tak intimní a osobní záležitost, složená ze zkušeností, fantazií a tělesnosti, že nelze říci, že existuje žena rovnocenná druhé. Přijetí jedinečnosti člověka a jeho vnímání jako hodnoty, jako něčeho vzácného, a ne jako vady či nedostatku, nám umožňuje jít od otázky, proč nejsou jako všichni ostatní? (což si potom ani všichni ostatní nejsou rovni) odpovědět: Jsem takový a jsem na to hrdý. “
Radost, která vychází z této sebeúcty, může být pouze dobrým palivem pro touhu a touhu zažít nekonečné nuance potěšení.
2. Osvoboďte se od předsudků
„První krok, který je třeba podniknout, abyste provedli změnu v kvalitě své vlastní sexuální život, spočívá právě v zbavení se všech těch předsudků a klišé, které nám mohou bránit v plném projevení našeho erotického potenciálu a vytváření pocitu méněcennosti, nedostatečnosti nebo viny, “vysvětluje sexuální poradce Chiara Bettelli. „Pokud jde zejména o ženy, zapomeňte na to, že existuje rozdíl mezi nimivaginální a klitorální orgasmus: existuje pouze jedno potěšení, mění se pouze způsob, jakým je dosaženo. A neexistuje lepší: existuje pouze ten, který jednoduše funguje “ sexuální svobodajinými slovy, vyplývá z hluboké Svoboda myšlení.
Jakmile se uvolní z obvyklých míst a předsudků, je snadnější se k nim dostatpovědomí je nutné si užít 100% své sexuality.
3. Poznejte svůj erotický rozměr
„Další ingrediencí pro rozvoj plné a zralé sexuality je mít odvahu, nebo dokonce jen zvědavost, udělat nějaké vyšetřování své vlastní erotický rozměr„Vysvětluje odborník. Například:„ Pokud existuje praktika, která vytváří odpor, neměli bychom se chovat, jako by vůbec neexistovala, a to a priori vyloučit z našeho sexuálního života. I když to neuvádíte do praxe (nikdy byste se neměli nutit), bylo by dobré to vzít v úvahu a použít ho jako potravu k zamyšlení, abyste dosáhli hlouběji sebepoznání, a možná rozpustit nějaký vnitřní uzel ".
4. Vytvořte prostor pro sebereotiku
Člověk by nikdy neměl přestat kultivovat své vlastní sexuální dimenze, soukromé a přísně osobní. „I když jste ve vztahu, bylo by dobré vyčlenit prostor pro vaši sexualitu, mimo kontext páru, ve kterémprozkoumejte své vlastní erotické fantazie. Za tovlastní erotika zásadní psychodimamický okamžik, kterého by se nikdy neměli vzdát, protože je to okamžik, ve kterém lze uskutečnit nové objevy a najít nové zdroje, které pak můžete sdílet s partnerem, “vysvětluje odborník.
5. Nezastavujte erotické fantazie
„A pokud ty nejtvrdší fantazie někdy mohou i trochu vyděsit, musíte vědět, že není nutné je uvádět do praxe, aby mohli uplatnit svou moc a mít erotickou hodnotu: i ta jediná fantazírovat je to skvělé palivo pro spuštění vzrušení a obohacení vašeho vlastního vnitřní erotický svět".
6. Starejte se o své tělo
I když psychika je pro eros zásadní, “starat se o své tělo je stejně důležité, protože je to nástroj, který nám umožňuje konkrétně uspokojivě realizovat naši sexualitu. “A nejde jen o estetickou otázku, ale také osexuální zdraví: „Léčba i menších gynekologických onemocnění, pravidelné kontroly, trénink svalů pánevního dna, sportování a péče o vzhled jsou dobré návyky, které aktivně přispívají k sexuální potěšení. Cítit se dobře ve svém těle, rozvíjet povědomí a sebeúctu, ve skutečnosti pomáhá 100% užívat si sexu, díky čemuž se naše ideální sexualita shoduje se skutečnou. "Stručně řečeno:"abyste se milovali dobře, musíte nejprve milovat sami sebe".
7. Poslouchejte rytmus sexuálních tužeb
„Pokud přijdeme do kontaktu sami se sebou, snadno si to uvědomímetouha je fantazie mají svůj vlastní rytmus: vše, co musíme udělat, je následovat ho, využívat vrcholů libida a erotických návrhů, které máme, využít moment. Tímto způsobem bude nejen snazší dosáhnout orgasmu, ale také se bude lišit časy, místa je způsoby z sex, díky čemuž bude váš sexuální život bohatší a vzrušující a zcela přirozeně prolomí rutinu. “
„Další myšlenka, která může pomoci něco změnit sexuální život, je, jednoduše, todát sexu důležitost, kterou si zaslouží. Což znamená: investovat energii a čas, oslavovat sex, uvažovat o sexuálním setkání jako o rituálu, který si zaslouží maximální úctu a péči, věnovat pozornost detailům, vytvářet prostředí - vnitřní i vnější -, ve kterém bude možné věnovat tělo a duše k potěšení ". Příklad?" Vypnutí mobilních telefonů a odstranění rozptýlení, když jste v okamžiku intimity, je prvním, ale zásadním krokem, abyste se mohli soustředit na své pocity a dostat se do kontaktu se svým partnerem. A právě díky tomu jsou magické i ty „normální“ vztahy.
8. Vyberte si vědomě
„Právě kvůli tomu našemu sexuální rytmy - což se může lišit od partnerových - měli bychom mít na paměti, že při každé příležitosti máme příležitostvybrat si vědomě jak, kde a kdy mít sex. Chcete-li zvolit okamžik proniknutí, zvolit si, zda udělat 2 hodiny předehry a to je vše, nebo to neudělat vůbec, zvolit, zda to chceme udělat v ložnici nebo v kuchyni … a tak dále. Dopřejte si to vnitřní svobodaumožňuje vám využívat všechny nekonečné kombinace potěšení, které máme k dispozici, a také nás činí nepředvídatelnými a záhadnými v očích partnera: touha tedy zůstává vysoká a nehrozí riziko, že se budete nudit, “vysvětluje odborník Slova, dělat náš život tak, jak o něm sníme, je (také) naše odpovědnost.
9. Přisuzovat hravému duchu sex
„Tajemství bohatého a vzrušujícího sexuálního života je velmi jednoduché: jde o jeho rozvojhravý duch pro které sex získává typickou lehkost a kreativitu hra. Dostat se do role milence, organizovat hru a zapojit se, také se naučit improvizovat tím, že se necháme jít na návrhy okamžiku, je nejen vzrušující, ale také to pomáhá svobodně se vyjadřovat, bez soudů a pocitů viny “ .
10. Experiment na podporu erotické evoluce
V žargonu se tomu říká hledání novinek , a je to „ta zvědavost a duch výzkumu, který by měl být vždy vyživován, aby nedocházelo k vyčerpání nápadů a sexuální energie,“ vysvětluje sexuální poradce. „Jde o to, abychom byli vnímaví ke všemu, co může být užitečné a vyživující pro naši erotickou dimenzi, a aktivně hledali, co může stimulovat pro touhu (knihy, filmy, sexuální hračky, písničky, místa) auplatňování kreativity na sex, pokračující do experimentovat, na skutečné cestě erotické evoluce “.
Děkujeme Chiaře Bettelli z IES za spolupráci
