Jablko, hruška, banán? Jaký je váš biotyp a jaká jsou hlavní dietní opatření. Zjistěte v tomto článku
Tam tvar našeho těla vždy to bylo předmětem studia a zájmu.
Kromě toho, že jasně ovlivňuje náš každodenní život, výběrem nejvhodnějšího oblečení, vzhledu a typu fyzické aktivity, morfologie našeho těla mělo by to nevyhnutelně ovlivnit také naše stravovací možnosti.
Mnoho vědců ve skutečnosti uznává v biotypologii, to je v obor biologie, který studuje tvar těla a související dopady na zdravotní stav, klíč k metabolickému čtení.
Z tohoto důvodu, i když zjednodušeně, uvedeme níže řadu nutriční opatření odkazovatelné na každý biotyp.
Rádi bychom však zdůraznili, že tyto návrhy jsou čisté informativní hodnota a že volba stravy by měla být hodnocena případ od případu pomocí a odborník na výživu.
Lymfatický nebo „hruškový“ biotyp
Charakteristika předmětu gynoid, tj. toho, kdo má tendenci se hromadit tuková tkáň hlavně na bocích, lymfatický biotyp, běžně nazývaný hruška, má některé typické vlastnosti, jako jsou nohy vždy oteklé a trpící, cévní poruchy, úzký trup a důležité končetiny.
Pokud se v tomto popisu poznáte a také prezentujete opakující se únava, lenost a snížený svalový tonus, následující tipy na stravu pro vás budou fungovat.
- hodně pít, ale hodně vody. Pokuste se upřednostňovat vodu s nízkým fixovaným zbytkem, abyste zlepšili odtokovou aktivitu a snížili otoky přítomné v dolních končetinách;
- snižte svoji spotřebu solia jasně potraviny, které jsou přirozeně bohaté na sůl. V první fázi vám může pomoci dieta s nízkým obsahem sodíku;
- snížit spotřebu sacharidů, zejména v odpoledních a večerních hodinách, a nezapomeňte večeřet pouze s bílkovinami a zeleninou;
- vyberte si celozrnné mouky a obilné cereálie, zapomínajíc na rafinované;
Vždy si dejte vydatnou snídani, ve které je přiměřené množství bílkovin.
Krev nebo „jablečný“ biotyp
Takzvaný krevní biotyp, nazývaný také jablko, má funkci adipozita pro Android. Svalový tonus je energický, končetiny jsou dobře zastoupeny, ale jsou tónované tuková tkáň umístěná po celém břiše.
Tento biotyp, vzhledem k přítomnosti viscerální tukové tkáně, je náchylnější k kardiovaskulárním chorobám, ale naštěstí také dobře reaguje na dietní stres.
Pokud se v tomto popisu poznáte, pak:
- zmírněte spotřebu kávy;
- zkusit snižte co nejvíce kaloriíjejich rovnoměrné rozložení po celý den;
- raději spotřeba libového masa a ryb ale především rostlinných bílkovin;
- vždy se snaží provádět kompletní jídlo, i když nízkokalorickéa pamatujte si, že je vždy musíte otevřít dobrou zeleninou.
Mozkový nebo „banánový“ biotyp
Mozkový biotyp, také nazývaný banán, obecně se vyznačuje tvarem s dlouhými končetinami, obecně štíhlou. The dlouhé štíhlé končetiny, rozhodně snížený svalový tonus, hubený hrudník a zjevně špatně zastoupená tuková tkáň.
Ve skutečnosti je podkožní tuková vrstva obecně redukovaná, ale někdy je možné ji najítviscerální tuk, klinicky důležité.
Obtíž při získávání svalů nebo ještě jednodušeji a zlepšit tón, je leitmotivem tohoto biotypu.
Toto jsou hlavní tipy:
- nezapomeňte vždy splňovat potřeby bílkovin. Ujistěte se, že v každém jídle jsou bílkoviny;
- zkuste konzumovat denně sušené ovoce nebo ryby. Omega 3 jsou ve vašem případě velmi cenné;
- vždy přidejte k snídani zdroj jednoduchých cukrů, bude užitečné obnovit si hormonální rovnováhu v časných ranních hodinách;
- nepostit se a ujistěte se, že konzumujete odpovídající množství kalorií denně.
