potřeba ticha, prostoru a přírody kolem nás, abychom uvolnili nervy. Můžete chodit pomalu, sednout si ke stromu nebo si lehnout do trávy a postupně pociťovat velký pocit klidu, který se nás zmocňuje.
5. Postarejte se o sebe: chvíle odpočinku, snaha o dostatečný počet hodin spánku, vyhýbání se stimulantům, jako je káva, čaj nebo nikotin, omezení konzumace alkoholu, zdravé a vyvážené stravování - to vše jsou metody péče o své tělo a pro dostatek energii čelit dnům.
Vydělte si také během týdne okamžiky, ve kterých se můžeme věnovat výhradně příjemným a relaxačním aktivitám a učinit z nich bohy. malé schůzky se sebou může vám pomoci být klidnější a klidnější. Můžete si vybrat teplou a voňavou koupel, podívat se na dobrý film, přečíst si dobrou knihu, nasadit si sluchátka a poslouchat naši oblíbenou píseň: vše, co si sami vybereme, může být všelékem na naši náladu a ovládnout naše okamžiky úzkosti.
Tyto tipy nechtějí být řešením problému nebo náhražkou medikamentózní terapie: radou v případě záchvatů paniky nebo pocitů silného stresu a neustálé úzkosti je kontaktovat lékaře. Nasměruje vás ke specialistovi, který vám pomůže rozpoznat nejhlubší příznaky vaší nevolnosti a ukáže vám správnou cestu (farmakologickou, psychoterapeutickou nebo obvykle kombinaci obou), kterou je třeba porazit.
