Víte, že zdraví očí pochází z úst? Pojďme společně objevit 10 užitečných potravin, které udržují naše oči zdravé a mladé a chrání náš zrak před stárnutím.
Pokračování vystaveno špatnému počasí, znečišťujícím látkám a zejména ultrafialovým paprskůmoko je to obzvláště choulostivý orgán. Jediným skutečným způsobem, jak s ním musíme zacházet a chránit ho, kromě použití brýlí, je mimo jiné poskytnout mu prostřednictvím strava všechny prvky nezbytné pro zvládnutí silného zatížení oxidantů, kterým musí čelit.
Z tohoto důvodu se o něm dozvíme více 10 potravin schopen jej chránit nejlepším možným způsobem a přispívat k jeho dobrému fungování. Zde je seznam 10 platných dietní spojenci šetří oko a chrání zrak.
Mrkve
Ve společné představivosti se jedná o potraviny vynikající kvality, které mohou chránit náš zrak. Důvod je jasně spojen s vysokým obsahem vitaminu schopného chránit oko a jeho nervové struktury před oxidačním poškozením:Beta-karoten. Jen si pomyslete, že pouze 50 g mrkve, jsou schopni zajistit dvojnásobný denní požadavek na tuto látku.
Švýcarský mangold
Bohatý na vlákninu řepa jsou dalším cenným zdrojem Beta-karoten. Může také dodatVitamin A, podle potřeb našeho těla, řepa je také bohatá na další antioxidanty a vzácné minerály. Vaření této zeleniny bohužel výrazně snižuje její vlastnosti.
Špenát
V barvě skrývám své ctnosti. Ve skutečnosti jsou to zelenina s nejbohatším obsahem Lutein, antioxidační látka s vysokou afinitou k sítnici, které poskytuje jedinečnou ochranu a omlazující účinek.
Čekanka
Uvedeno bezprostředně po špenátu pro obsah Lutein, čekanka jsou také velmi cenné pro obsah Karotenoidy a další antioxidanty. Lepší, pokud se konzumují syrové, mohou vážně přispět k udržení zdraví očí.
Papriky
V četných chromatických variacích, tj papriky poskytují četnévitamíny cenné pro zdraví očí. Vitamin A, ale také vitamin C a vitamin E obohacují antioxidační přitažlivost sítnice.
Modré ryby
Důležitost modré ryby je to jednoznačně spojeno s přítomností polynenasycených mastných kyselin ze série Omega 3. L 'EPA a DHA, jsou ve skutečnosti velmi cenné pro ochranu sítnice před zánětlivými událostmi.
Zelí
THE zelí patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem Lutein je Zeaxanthin, xantofyly, schopné chránit oko před ultrafialovým zářením. Spotřeba spojená s žlutooranžovou zeleninou by poskytla našim očím drahocenný štít.
Extra panenský olivový olej
Vitamin E. je hydroxytyrosol jsou jen některé z vítězných prvkůextra panenský olivový olej. Surová spotřeba tohoto jídla je skutečná nutreceutical, cenné pro zdraví oka a související nervové struktury.
Meruňky
Kromě chuti, sladké a podmanivé, meruňky s jejich antioxidačním obsahem, např Vitamin A, je C. v této souvislosti jsou určitě cenné. Kromě toho spotřeba surovin rozhodně zvyšuje její účinnost.
Borůvky a červené ovoce
Své Antokyany, látky se silnou antioxidační silou, k jejich výrobě borůvky je Červené plody spojenci pro zdraví očí. Kromě antioxidačního účinku jsou schopny chránit cévní struktury oka a udržovat je mladé a zdravé.
