Kolo se brání proti artróze, léčí deprese a je ideální pro hubnutí. Navíc s nejnovějšími modely nikdy nezadýcháte, a to ani ve vysokých horách
Kolo stejné zábava, pohoda a dobrá nálada
Krásné období nás zve k tomu pohyb na čerstvém vzduchu
«Ženy z ústavy mají kolena valgae, to znamená, že mají tendenci otáčet se dovnitř. A v průběhu let může opotřebovávat chrupavku a také vést kartróza„Vysvětluje odborník. „Kolo je schopno této poruše předcházet a částečně ji zmírňovat, protože šlapání posiluje hýždě a únosce (svaly vnitřní strany stehna), jejichž úkolem je stehenní kost. Čtyřhlavý sval a hamstringy také ano posílit, a to zabrání tomu, aby koleno bočně „sklouzlo“ ».
K dosažení těchto cílů však musíte šlapat stálost a intenzita. «Trvá to tři tréninky týdně půl hodiny se dvěma, třemi náročnými stoupáními v délce alespoň jedné minuty pro každou jízdu »navrhuje trenér.
„Podle studie Gruzínské univerzity je kolo skutečné nabíječka baterií: jeho používání nejméně třikrát týdně, aniž by se zadýchal, zvyšuje hladinu Napájení obecně o 20 procent, zatímco snižuje pocit únavy až o 65 procent »vysvětluje náš odborník. «Šlapání a dobré tempove skutečnosti zvyšuje počet mitochondrií, buněk produkujících energii ve svalech “.
Na Harvardské univerzitě bylo zjištěno, že ti, kteří trpí Deprese s motocyklem najde dobrou náladu a má méně útoků nervového hladu. „Tento typ pohybu stimuluje uvolňování dvou molekul, endorfinu a acetylcholinu, které společně mají uklidňující a antistresové. A že v nejzávažnějších formách deprese jsou dokonce schopni redukovat drogy ».
«Výzkum zveřejněný prestižním Archivem vnitřního lékařství ukázal, že cyklistika je sport ideál v menopauze »vysvětluje Cotti. „Při stejné intenzitě šlapání spaluje stejné kalorie jako jiné aktivity (například chůze, trekking nebo běh), ale nezpůsobuje to samé vedlejší efekty, to znamená, že neunavuje srdce a nezatěžuje klouby ».
Je proto velkou pomocí zkontrolovat váhu „měkkým“ způsobem, právě když vás hormonální nerovnováha způsobí, že ji užijete snadno pár kilogramů.
Pokud jste již absolvovali jízdy, které přesahují jednu hodinu, všimnete si, že největším problémem není ani tak únava, ale mrzutost abolestivost který je cítit v oblasti perinea a hýždí. „Ve srovnání s muži je v ženském těle větší vzdálenost mezi ischiem, tj. Kostmi, které cítíte vyčnívat pokud se dotknete spodní části dolní části zad. Je důležité, aby na sedle dobře odpočívaly, aby oblast chránily před tření»Říká Cotti.
Pokud si chcete koupit kolo, podívejte se na kolo se sedlem manganmateriál, který dobře absorbuje vibrace; pak by měl mít prodyšnou podšívku, aby se tam nepotil; a nakonec tvar s dlouhým otvor centrální, který slouží k udržení rovnováhy, i když se potýkáte do kopce. Vyvarujete se tření, a proto záněty».
Právě se tam dostala elektrické horské kolo, skutečné horské kolo s motorem, který vám umožní vynaložit méně úsilí. «Obsluha je jednoduchá: skutečná počítač na palubě je schopen „pochopit“, pokud tlačíte na maximum nebo se omezujete na klidné šlapání. A od těchto údajů vypočítat výkon dodávaný do motoru. Tímto způsobem kolo velmi věrně sleduje požadavky na větší či menší energii »vysvětluje Cotti.
The výsledek? Můžete jít výš a dál přirozeně: a to, stejně jako bytí motivující, pomůže vám to vždy skvěle trénovat.
