Velmi oblíbený přírodní doplněk, melatonin, je opravdu účinný proti nespavosti. Pokud víte, jak jej správně používat
Podle posledních statistik trpí 9 milionů Italů nespavost. Ve skutečnosti se zdá, že není schopen dobře spát (nebo dokonce nedokáže usnout) je dokonce velmi rozšířený problém mezi dětmi, a to natolik, že údaje hovoří o 35% kojenců s různými problémy souvisejícími se spánkem.
The příčiny nespavosti mohou být opravdu rozmanité, stejně jako navrhovaná řešení a terapie. V oblasti sladkých léků zůstává melatonin je jedním z přírodní doplňky více předepsané a více používané v případě nespavosti, a to nejen u dospělých. Stále více pediatrů ve skutečnosti doporučuje podávání této látky, když si rodiče stěžují „obtížný spánek“ dětí víceméně malé.
Doplněk nebo droga?
Ale melatonin je doplněk nebo lze považovat za drogu? Je třeba poznamenat, že přechod od doplňku ke skutečnému léku souvisí s dávkováním: pod 2 mg můžeme mluvit o doplňování stravy. Kromě toho je třeba vzít v úvahu jakékoli kontraindikace nebo vedlejší účinky.
Výhody
Ale co je melatonin? Je to hormon produkovaný epifýza paralelně se střídáním temné světlo který tedy ovlivňuje, tj rytmy spánku a bdění jednotlivce. Je tedy samozřejmé, že a nedostatek melatoninu může způsobit problémy spojené se spánkem. Konkrétně, když je tma, žláza uvolňuje melatonin do těla. Dopis podporuje relaxaci a usínání, i když to nepůsobí jako skutečné hypnotikum.
L 'Nespavost také není pro každého stejná: jsou ti, kteří mají potíže s usínáním, a ti, kteří naopak usínají okamžitě, ale trpí častými probouzeními po celou noc. Nebo opět existují lidé, kteří se probouzí příliš brzy ráno a poté zůstávají po celý den „omámení“.
Nespavost
Melatonin je zvláště účinný při léčbě některých typů nespavosti. Za prvé, doplnění melatoninem je užitečné v případech, kdy je je těžké spát, když mluvíme o takzvaných „sovách“, které zůstávají vzhůru pozdě v noci a které nemohou ráno vstávat.
Ale nejen to: melatonin se zdá být velmi účinný i při léčbě poruchy spánku ve spánku REM (nejhlubší fáze spánku, rychlý pohyb očí, nebo když sníte), jako jsou svalové křeče.
Navíc se léčba melatoninem ukazuje jako nejlepší řešení v případě jet-lag a proto dočasné nerovnováhy rytmů spánku a bdění jedince.
Kontraindikace
Melatonin je přírodní lék, i když zcela postrádá vedlejší účinky související s dávkováním a délkou léčby. Nejprve je třeba poznamenat, že melatonin není hypnotikum, a proto zpravidla není návykové jako prášky na spaní.
Nejběžnější nežádoucí účinky se týkají možných ospalost, závratě a bolesti hlavy během dne. Kromě toho odborníci nedoporučují, aby trpěli poruchy nálady a těm, kteří jsou již léčeni například antidepresivy. Doplněk je také kontraindikován v případě cukrovky nebo problémů s koagulací.
Děti
A pokud jde o děti? Dnes mají pediatři tendenci předepisovat melatonin dětem v případě problémů se spánkem poměrně často.
V tomto ohledu v současné době neexistují žádné studie o dlouhodobých účincích užívání melatoninu v dětství. Tendencí je tedy předepisovat to krátké časové úseky a teprve poté, co vyzkoušíte jiné cesty spojené s tím, co se nazýváhygiena spánku, to je soubor návyků, které upřednostňují spánek dítěte.
Dávkování
Jaký typ melatoninu tedy užívat? Doporučuje se odborníkům vyhnout se, i v těchto případech, kutilům a di vždy se spoléhejte na lékařský předpis. V lékárnách najdete doplňky melatoninu s a dávka 1 mg, považované za volně prodejné léky.
Pak existují skutečné léky založené na melatoninu (v dávce 2 mg), které proto vyžadují lékařský předpis. Ty jsou „přesnější“ a především jsou spojeny s Fr.cenné monitorování ošetřujícím lékařem.
