Co je žurnálování
Dělat žurnálování to znamená vytvořit prostor, fyzický i duševní, kam napsat, co se stalo v průběhu dne. Užitečné poznámky, myšlenky, argumenty, slova a vzpomínky, které popisují plynutí dnů a říkají, co se s námi stane denní báze. Žurnálování znamená zastavení všech ostatních činností a ponechání tok myšlenek procházíte při hledání správných slov.
Vedení deníku znamená být si vědom vědět, jak to říct, i když jen pro sebe. Žurnálování je aktivita, která přerušuje každodenní tok a zaměřuje se na sebe veškerou energií potřebnou k tomu, aby řekla, jak ten den žil. A protože ano věnovaný pouze sobě, udržuje naše naživu vzpomínky když je ztratíme v chaosu života.
VIZ TÉŽ
Musí mít pro milovníky papírnictví a pro ty, kteří rádi píší ručně
Výhody žurnálování
Odpojte se od aktuálních událostí a vložte se do takového kontextu intimní a osobnía podobně jako deník nás okamžitě vrhá na naši kladnou stránku introspektivní a kontemplativní, nutí nás plynule přemýšlet o chronologických událostech a také o toku našich myšlenek.
Vést si osobní deník znamená najít si čas na přemýšlení o svých chybách, příjemných okamžicích, prožitých situacích a dokonce i o nich pociťované pocity. To je 360 ° cesta ve své vlastní individualitě nám to pomáhá lépe si rozumíme a způsob, jakým reagujeme, když jsme s ostatními.
Mnoho studií potvrzuje, že neustálé a rozumné dávání myšlenek na papír nás k tomu nutí prozkoumat hypotézy a důvody, co se nám stane, ale také lepší studium osobního výkladu pocity že se snažíme. Přemýšlejte o sobě je největší výhodou deníku.
Neustálé žurnálování: strategie, které si každý den říkáte
Snažit se spojit myšlenky a naučit se mluvit o sobě nejsou tak okamžité a jednoduché činnosti: vyžadují závazek. Žurnálování je činnost, která je vždy v rovnováze duševní rovnováha chtít si udělat pořádek v hlavě a tíhu nutnosti znovu prožít určité okamžiky, abychom jim to mohli říct.
Někdy se velké úmysly znovu prožívat něčí zážitky, které si každý den vyprávějí, ztratí v lenivosti a v strach že nemám co zajímavého říct. A pak přestanete chtít rozumět, máte tendenci psát méně a méně, nejprve vynecháte pár dní a pak skončíte zapomenout svůj deník v rohu svého stolu.
Strategie konzistence při psaní
Najděte si čas vhodnější pro nás. Každý cítí inspirováno v různých denních dobách, některé po obědě, jiné pozdě večer. Jsou ti, kteří dávají přednost psaní ráno poté, co si během noci přeskupili své myšlenky, a také ti, kteří o sobě rádi píší krátké myšlenky po celý den. The makeup jde o vybojování nějakého času a to, aby to bylo bez rozptýlení součástí naší intimity.
Najděte prostor díky tomu se cítíme v pohodě. Deníkování znamená chtít se otevřít svému vlastnímu emoce a schopnost vlastní interpretace, a to musí probíhat v prostředí, ve kterém se cítíme naše lehkost. Je samozřejmé, že každý má své vlastní preference, ale inspirace pro psaní může nastat kdykoli, takže byste neměli být chyceni nepřipraveni: po několika týdnech strávených psaním si uvědomíte, že někdy není důležité respektovat harmonogramy a místa, pokud vstoupíte do perspektivy, která je samotná aktivita psaní abychom se cítili dobře.
Jak vést deník
Neexistují žádná písemná pravidla ani pokyny pro udržování deníku naživu; každý má svou vlastní osobnost! Existuje však několik vždyzelená rada které umožní, aby se vaše denní hlášení stalo skvělým vademecum vzpomínky.
Můžete například sledovat stopu „deník za 5 minut“a věnujte těchto pár minut tomu, abyste to řekli tři věci které se nám moc líbilo a tři věci což mohlo být během našeho dne lepší. To nám pomáhá vážit trend našeho štěstí den za dnem, a také zlepšit náš způsob objektivního hodnocení událostí, ke kterým došlo.
V zásadě existuje mnoho typů deníků, ti, kteří milují psaní, to demonstrují ve všech formách a způsoby, jak mohou, zatímco ti, kteří jsou ještě začátečníci, experimentují a vytvářejí nové typy kreativního psaní. Největším objektem se může stát deník osobní a vzácné které máme, nás bude doprovázet v našich dnech a bude přítelem, kterému se můžeme svěřit, kdykoli pocítíme touhu. Můj deník, můj strážce.
Pokud máte rádi deníky, mohl by vás zajímat také deník vděčnosti, jak to funguje:
VIZ TÉŽ
Deník vděčnosti nebo umění pěstovat štěstí
