Změna času na podzim nás často destabilizuje různými druhy fyzických onemocnění: zde jsou všechny prostředky, jak se cítit lépe a snadněji se uplatňují v praxi
Změna času 2021-2022
The změna času nikdy to není bezbolestný průchod: každý rok na jaře a na podzim musíme čelit jakémusi mini jet lag. Zejména na podzim, když vposlední říjnový víkend zpět na sluneční čas, dopad je vždy docela negativní. Je to proto, že kromě snižujících se hodin denního světla s příchodem zimy musíme čelit také řadě příznaků, jako je únava a vyčerpání, nespavost, pocit dezorientace a zhoršení nálady.
Níže najdete mnoho tipů, jak se okamžitě zlepšit a vypořádat se s těmito onemocněními.
Respektujte svůj biorytmus
Vytvořte více mezer než Relaxovat věnovat sami sobě: krátké chvíle věnované odpočinku nebo relaxační činnosti. Bude stačit i jen čtvrt hodiny, bude to stačit na to, aby vás dobila energií a spojila se s vaším vnitřním rytmem. Pokud ležíte na pohovce nebo v relaxační poloze Zavři oči na pár minut a Dýchat hluboce, poslouchám rytmus srdce. Abychom zažili změnu vyváženým způsobem, začneme tím, že si dáme potřebný prostor, abychom osvobodili naši emoce a vnímat naše vnitřní hodiny.
Zásobování
Vaří večer lehká jídla a živiny: ryby s bylinkami, zeleninové polévky, kousek sýra s jedním kapka medu a sklenku vína, bohatého na antioxidanty, kolem 19:30 a 20:00, abyste mohli večer začít s potěšením intimní večeře a film nebo knihu. Uvolněte napětí dne v klid rodinné intimity: vaření, čtení, věnovaná činnostem, které vás uvolní.
Volný čas
Jeden oprášte vášeň: poslouží k získání poplatku během příští sezóny. Až budete mít čas, vyhraďte si 20 minut pro sebe a jděte ven procházet se. Být venku přináší mnoho výhody do těla podle několika vědeckých studií: pomůže vám s ním bojovat stres a udržovat tělo pružné a odolné v souladu se sebou samým. Zhluboka dýchejte a na chvíli zavřete oči - obklopte se Příroda a vyberte si místa plná klidu, stromy, ticho. Sedněte si na pár minut na lavičce na slunci a vezměte si Kontakt s nádherným světlem, které vás obklopuje.
VIZ TÉŽ
5 koníčků, které mají začít hned, aby zahnaly podzimní blues
Začněte den správně
Pro dobrý energetický den, který může probudit ten váš nadšení dopřejte si pestrou a výživnou snídani ve jménu pomalosti: na stole si nenechte ujít hrst vlašských ořechů nebo mandle, s kousky čerstvého ovoce, jogurt, chléb a džem, káva nebo čaj. Postarejte se o hydrataci a vypijte sklenicivoda bez jídla. Vemte se dvě minuty pro sebe: nadechněte se vzduchu při pohledu z okna a v klidu si vychutnejteStart nového dne.
Nalaďte se na nový čas
Nezapomeňte pohnout rukama a okamžitě okamžitě změnit čas hodinky doma: udělejte to předešlou noc a další ráno se chovejte, jako by se nic nestalo. Od nynějška zkuste přemýšlet, aniž byste odkazovali na staré plán: naladit se na nový čas je to také důležité na psychologické úrovni a umožní vám to zvládnout více pružnost mentální prvních pár týdnů, ve kterých je pocit změna bude to silnější.
Wellness rituály
Vyberte si rituál dobrou noc. Může to být večerní procházka, al západ slunce, sám nebo s někým zvláštním, nebo klasický šálek heřmánku a květů slézu před spaním, nebo dvě stránky obvyklé knihy básně které držíte na nočním stolku. Ve světě vás bude doprovázet malý zvyk sny. Parfémy ovlivňují náladu: kapejte dvě kapky esenciálního oleje z levandule na polštář a použijte jeden krém nebo olej s obklopující vůní. Vyhýbejte se počítačům a dlouhým hodinám před televizí. Připravte se na spánek tím, že ho necháte Události den pomalu slábne, zatímco vy relaxujete ve sladkosti noci, která pomalu přichází s její intenzitou klid.
Důležitost relaxace
Neužívejte příliš mnoho v příštích několika týdnech závazky: po běžných povinnostech dne nechte volný čas je prázdná krabička a využijte příležitosti několika večerů s vy sám nebo úzký okruh blízkých, jménem odpočinek a dobrý humor, který hra a sdílená inspirace přináší. Uspořádejte výlet nebo filmový klub s přáteli, na které máte chuť pozitivní lidé. Svůj volný čas často využíváme k činnostem, často zajímavým, které nás ale někdy vyčerpají: trochu odpočinout, všichni to potřebujeme.
