Tam bolest krku je to velmi časté onemocnění způsobené několika faktory. Patří mezi ně stres, špatné držení těla a jakékoli nesprávné polohy nebo pohyby opakované v průběhu času, stejně jako životní styl člověka.
PodcastPoslechněte si „Cvičení k uvolnění cervikálního napětí (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)“ na Spreaker.Například pro ty, kteří jsou dlouhé posezení před pracovní obrazovkou není neobvyklé zažít nepříjemné napětí v zadní části krku.
Vývoj této poruchy je bohužel poměrně jednoduchý a za krátkou dobu by se napětí mohlo dostat i do oblasti ramena a ze dne zadní. Pokud by to bylo zanedbáno, mohlo by to v průběhu času vést k těžkým bolestem hlavy a vážnějším zraněním.
VIZ TÉŽ
Proti bolesti zad lze bojovat správnými cviky
Jóga pro napětí krku
Praxe jóga může pomoci zmírnit příznaky napětí krku a zabránit zhoršení situace.
Zejména existují specifické pohyby a polohy, které vám to umožňují zmírnit svalové napětí u krku a ramen. Navíc se naučíte, jak spravovat své vlastní dýchání mohlo by to pomoci kontrolovat zdroje stresu, které, jak jsme viděli dříve, hrají zásadní roli u osob trpících touto poruchou.
VIZ TÉŽ
Posturální gymnastika: toto jsou účinné cviky na krk
Nejlepší pozice jógy pro krk
Dnes vám ukážu několik jednoduchých cvičení, která můžete opakovat pokaždé, když cítíte potřebu, ale nejen to, pokud dokážete být konstantní a opakovat tuto sekvenci několikrát během týdne, můžete aby se zabránilo budoucí epizody bolesti krku nebo v každém případě snížit jejich frekvenci.
- zatímco sedím (nebo stojím) dívám se nahoru a dolů
- zatímco sedíte (nebo stojíte) půlkruhové a kruhové pohyby krku
- boční natahování krku s lehkým tlakem ruky
- ruce za krkem s propletenými prsty lehkým tlakem dolů a poté otevíráním nahoru
- vlny s tělem vycházející z utthanasany
- paže na gomukhasana a garudasana
- kráva a kočka
- postavení dítěte
Micol Dell'Oroučitel jógy
V roce 2012 se účastním své první hodiny jógy a něco ve mně cvakne. Asi o rok později jsem se rozhodl začít cvičit samostatně prostřednictvím online video lekcí a poté se v letech 2021-2022 zaregistruji do skutečného kurzu. Po letech neustálé a neustálé praxe v letech 2021-2022 přijímám certifikaci, abych mohl učit.
Jóga mi pomohla překonat těžké časy a zjistit, že pokud přestanete poslouchat a pozorovat, každý okamžik se stane vzácným a plným smyslu. Radost a vědomí, které mi tato disciplína přinesla, byly touhou chtít prohloubit a rozšířit její učení.
