Meditace je starodávná praxe, která je nyní stále běžnější. To je často spojováno s jógou, ale ve skutečnosti existuje několik meditačních technik, které prospívají mysli a duchu.
Nejoblíbenější meditační techniky a jejich výhody
Akce přemýšlet není to tak jednoduché definovat, ale obecně to zahrnuje řadu prvků, jako je soustředění a zaměření k dosažení jakési sebeuvědomění.
Stanovení pojmu meditace není vždy jednoduché, také proto, že se nejedná o ojedinělý postup: ve skutečnosti existují různé typy meditace, které rovněž používají velmi odlišné metody. Mezi meditační techniky nejčastěji používané v Itálii nepochybně patří všímavost, transcendentální, zen a jóga. Všichni sdílejí stejný cíl, jmenovitěduševní rovnováha (nebo vyrovnání čakry), klid v duši a osvobození od stresu, ale liší se metodou používanou během cvičení. Závěrem "jak meditovat„je otázka, která má různé odpovědi podle toho, jaký typ meditace zvolíme.
Objevte také: Vše, co potřebujete k meditaci
Vědět meditační techniky vám umožní najít ten, který nejlépe vyhovuje našemu způsobu bytí, a pravidelně ho cvičit. Níže vysvětlíme, o co jde nejrozšířenější meditační postupy a z čeho se skládají.
Meditace všímavosti nebo meditace vipassanou
Technika všímavosti pochází z Vipassanská buddhistická tradice a má za cíl vědomě spravovat své vlastní pozornost na naše smysly. Při meditaci všímavosti pracujete na koncentraci na dýchání, sluch, zrak, ale také na chuť a čich.
Vipassana znamená přesně znalost, chápáno jako povědomí. Cílem je, abychom si uvědomili své pocity a vyvinuli pozornost na podněty těla a mysli.
Soustředěním se na podněty, které vznikají během meditace, je možné odložit myšlenky, starosti a pochybnosti.
Transcendentální meditace
Je to metoda meditace narozená v roce Indie kolem roku 1955, na základě védské náboženské tradice. To, co ji odlišuje od ostatních, je recitace mantry (opakovaný zvuk, často sestávající z jednoho nebo více slov). Teoreticky by mantry měly být opakovány dvakrát denně.
Opakováním mantry se dech a mysl uklidňují, a proto je dosaženo pocitu harmonie a celkové pohody. Účelem transcendentální meditace je dosáhnout stavu čistého vědomí, stavu hluboké relaxace a vnitřního ticha.
Pravidelné praktikování transcendentální meditace, kdy je možné dosáhnout hluboké relaxace co nejčastěji, zlepšuje nejen naši pohodu, ale i zdraví. Mezi výhody patří zlepšení nespavosti, úzkosti, deprese, poruch příjmu potravy a hněvu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Nejen meditace, vše, co můžete dělat s kadidlem
Zen meditace
Zen meditace vychází z čínského buddhismu a jejím hlavním cílem je uvolnění těla a mysli skrzeopuštění myšlenek. Samo o sobě není tak důležité být odcizen realitě, abychom se obrátili k našemu nitru a vydali se introspektivní cestou k poznání a znovuobjevení sebe.
Díky tomu, že se hluboce známe, můžeme čelit našim každodenním problémům s jiným duchem, což snižuje jejich složitost a eliminuje obavy a nejistotu. Pravidelným cvičením zenové meditace se proto můžeme osvobodit od mentálních vzorců, které nám přinášejí stres a úzkost.
Meditační jóga
Meditace jógy je technika, která zahrnuje různé typy meditace, jako je meditace třetího oka, meditace svíčkou, meditace orla, meditace kundaliní a další. Ve skutečnosti, stejně jako existují různé typy jógy, existují různé typy jógové meditace.
Mezi nejznámější a nejdůležitější metody to určitě patří odblokování čaker, energetické kanály přítomné v našem těle. Práce na čakrách znamená vyvážení našeho energetického systému a probuzení našeho potenciálu.
Všechny typy meditace jógy mají společné to, že jsou součástí a osobní cesta, a v některých případech i duchovní, ve kterých jsou meditace a jóga jen dva ze sloupů. Účelem je tedy povstat a následovat a žijící jóga což vám umožní najít pohodu a vnitřní stabilitu.
