Jak odemknout čakry pomocí jógy
Podle filozofie jógy je rovnováha sedmi čaker zásadní pro naši pohodu: mluvíme také o „otevřených“ čakrách, takže energie může volně proudit po našem těle a dát nám klid a rovnováhu.
Chcete-li lépe pochopit koncept čakry, podívejte se na video níže:
Jóga je základním nástrojem pro probudit čakry a proto je jeho neustálé cvičení velmi důležité. Níže uvidíme podrobně řadu pozic jógy, z nichž každá je specifická pro působení na jednom ze sedmi charas.
Kořenová čakra a poloha stromu
První čakra, ta kořenová, má co do činění se stabilitou. Za tímto účelem se probouzí tím, že pracuje na rovnovážné polohy. Jedním z nich je stromová póza, která se provádí při balancování na jedné noze.
Účel
Noha na zemi je silná a rovná, kvadricepsy jsou aktivovány a udržují stabilní základnu. Zvednutá noha má chodidlo spočívající na lýtku nebo stehně a otáčí kyčlí směrem ven. Těžiště je posunuto do spodní části břicha, na straně zvednuté nohy.
Výhody
Poloha stromu stabilizuje tělo a zvyšuje naše vědomí.
Sakrální čakra a poloha osy
Druhá čakra se nachází v břiše, a proto s ní můžeme pracovat aktivace abs a jejich posílení. Poloha prkna (velmi podobná prkně) pracuje s hlubšími a povrchnějšími vrstvami našich břišních svalů.
Účel
Udržuje se 8 až 20 dechů, je to pozice síly, která posiluje jádro a dodává energii a teplo tělu. Je důležité neohýbat záda a držet pánev ve stejné linii. Lokty jsou měkké, nejsou zajištěné a horní část hlavy směřuje dopředu.
Výhody
Poloha osy je užitečná přesně pro práci na čakrách a bandách, stejně jako pro zlepšení držení těla díky svalovému posílení trupu.
Solar plexus čakra a poloha ryb
Třetí čakra je umístěna ve výšce solar plexu a vyrovnává se s různými pozicemi, zejména pak s pozicí ryby, která zajišťujevyklenutí zad.
Účel
Ležící na zemi chceme vyklenout záda otevřením srdce směrem nahoru a dobře tlačit lokty na zemi. Hlava se nakloní dozadu a horní část je na zemi.
Výhody
Díky této poloze se uvolňuje napětí v zádech, otevírá se hrudník a emoční napětí se uvolňuje díky větší otevřenosti ostatním.
Srdeční čakra a poloha velblouda
Otevření srdeční čakry nám umožňuje zvýšit povědomí o sobě s ostatními a zlepšit vztahy díky většímu soucit a obětavost a větší schopnost milovat.
Účel
Poloha velblouda je luk, který zahrnuje otevření srdce s koleny na zemi a pánví v linii s koleny. Je důležité neklenout bederní oblast, ale pouze horní část páteře.
Výhody
V této poloze může pomoci při držení míšního disku, umožní vám protáhnout břišní svaly a posílit zádové svaly.
Krční čakra a svíčka
Pátá čakra, ta v krku, nám umožňuje pracovat na naší schopnosti komunikovat a se vztahují k ostatním. Nejvhodnější polohou je svíčka, která zahrnuje protažení těla nahoru a ruce podpírají záda.
Účel
Tato poloha se také udržuje asi 20 dechů. Poskytuje podporu na ramenou, ne na krku. Nohy jsou rovné a silné a krk nepohyblivý.
Výhody
Poloha svíčky snižuje hladinu krevního tlaku, podporuje odpočinek, zvyšuje krevní oběh a posiluje svaly v přední části krku.
Třetí oční čakra a poloha dítěte
Postavení dítěte nám umožňuje dostat se do kontaktu se sebou samými, podporovat introspekci a harmonii se světem. Díky této pozici se zlepšujeme naše porozumění, uklidňující mysl a tělo.
Účel
V klidové poloze se tělo uvolní a uvolní napětí. Zadní svaly a kotníky jsou natažené, paže uvolněné. Záměrem je přinést váhu pánve na paty.
Výhody
V této poloze jsme schopni prodloužit dech, zklidnit rytmy a pocítit pocit silného bezpečí a relaxace.
Korunní čakra a stojka na hlavě
Mezi nejlepšími pozicemi pro práci na poslední čakře, koruně, není pochyb jeden z nejvíce procvičovaných zvratů, tj. svisle na hlavě, podepřená rukama.
Účel
Jakmile je tato pozice stabilní a vyrovnaná, posiluje paže a ramena. Trup a stehna jsou natažena, aby se stabilizovala. Krk a pánev jsou neutrální a lokty dobře tlačí k zemi.
Výhody
Tato poloha přináší zdraví mnoho výhod, zejména dýchacích funkcí a regulace tlaku. Posiluje také ramena, zejména rotátorovou manžetu. Pokud je drženo po dlouhou dobu, zvyšuje povědomí a přináší hluboký mír.
