Je možné se setkávat den co den. Stačí se na chvíli zastavit a znovu objevit kontakt se sebou. Jako? Zde je 5 nápadů, jak začít meditovat
Meditujte: 5 způsobů, jak to začít dělat snadno
Tam rozjímání je to starodávná praxe s mnoha výhodami. Slyšíme o tom často, ale možná nevíme, kde začít.
Mysleli jsme, že ti něco dáme nápady začít to dělat jednoduchým způsobem v praxi každodenních činností, protože najít si pár minut věnovaných je důležité znovu se spojte s naším já vnitřní a dobití energií opuštěním negativních myšlenek, které zatemňují naši mysl a naši duši.
Příliš často zapomínáme, jak silná je naše bytost zakořeněné a spojené s touto velkou planetou zvanou Země. To nemůže existovat rozjímání bez schopnosti jít dolů k našim kořenům.
Poslouchejte své tělo a dýchejte
Prvním krokem k meditaci je kvalita existence, kterou můžete zažít kdekoli: the přítomnost. Ať jste kdekoli, během obchodního jednání nebo důležité zkoušky, v chaosu nebo ponořeni umlčet hlouběji se pokuste překročit to, co děláte. Dýchat. Podívejte se na situaci zexterní a cítit vzduch procházející vaším tělem a díky membráně se dostane do každé buňky. Bude čas znovu se spojit se svým vnitřním já.
Objevte své tělo
Rozpusťte svalové napětí a napětí 10 minutami protahování a horká sprcha a pomasírujte své tělo krouživými pohyby zdola nahoru. Můžete použít éterický olej pro pohodu těla i mysli. The éterické oleje působí na mentální, emoční a energetickou úroveň s relaxačními a revitalizačními účinky.
Pomalu klidně začnete odkrývat svou kůži kousek po kousku. S láskou.
Věnujte se manuálním činnostem
Ty to víš plést je to antistresové a jeho terapeutický účinek je podobný meditaci? Po dlouhém hektickém dni vyžaduje opakující se koníček Pozornost a koncentrovaná přítomnost vám to umožňuje uklidnit mysl. Podle americké studie také přispívá k posílit paměť.
v alternativní zkuste osvobodit svou kreativitu, malování, vaření, zahradničení: důležité je úplně se ponořit do relaxační činnosti, užívat si potěšení z učení a vytvořit.
Rozpohybujte se
A trénované tělo není to jednoduchá záležitost fitness, ale vlna endorfiny který s potěšením pohlcuje vnitřní organismus spolu ssvětlost a pocit, že jsem pohotový.
Když provádíme fyzickou aktivitu, stáváme se takovými soustřeď se zapomenout na únavu a stres, zatímco já myšlenky utíkají tak rychle, že rychle zmizí. Užijte si okamžik, buďte úplně přítomní, cítíte, jak vaše tělo překonává únavu.
Objednávka a odmítnutí
Kdykoli budete muset uklízet, nafouknete se? Vězte to však podle několika studií úklid domu je pro vás dobrý, a to nejen proto, že na fyzické úrovni nejde jen o cvičení, ale také o jeho psychologickou hodnotu.
Odhození toho, co již není potřeba, uklizení a vytvoření čistého a přívětivého prostředí na hluboké úrovni nám to umožňuje uklidit taky myšlenky. Příště se místo přemýšlení, až skončíte, zaměřte na okamžik Tady jsem: hrajte svou oblíbenou hudbu nebo si užívejte ticho, ponořte se do věcí, které musíte dělat, a nezapomeňte obdivovat konečný výsledek. Vědět, jak být spokojeni s tím, co děláme, pomáhá sebevědomí a zlepšuje život.
