Je vaše sklenice poloprázdná nebo napůl plná? THETo, jak odpovíte na tuto otázku ohledně pozitivního myšlení, může odrážet váš pohled na život, váš postoj k sobě samému a definovat, zda jste optimističtí nebo pesimističtí. Váš přístup může dokonce ovlivnit vaše zdraví.
Některé studie ve skutečnosti ukazují, že osobnostní rysy jako napřoptimismus a pesimismus může ovlivnit mnoho oblastí vašeho zdraví a pohody. Pozitivní myšlení, které je obvykle součástí charakteristik lidí s optimismem, je základní součástí efektivity zvládání stresu. A efektivní zvládání stresu je spojeno s mnoha přínosy pro zdraví. Pokud máte tendenci být pesimističtí, nezoufejte - můžete získat dovednosti pozitivního myšlení.
Pozitivní myšlení pomáhá zvládat stres a může dokonce zlepšit vaše zdraví. Stojí za to procvičit si, abyste se naučili optimističtějšímu přístupu a vidění sklenice napůl plné.
Pochopení vnitřního dialogu
Myslet pozitivně neznamená držet hlavu v písku a ignorovat méně příjemné životní situace. Znamená to jednoduše, že k nepříjemným věcem přistupujete pozitivněji a produktivněji. Myslíte si, že se stane to nejlepší, ne to nejhorší.
Pozitivní myšlení často začíná to vnitřním dialogem, tj. nekonečný proud nevyjádřených myšlenek protékajících vaší hlavou. Tyto automatické myšlenky mohou být pozitivní nebo negativní. Některé z vašich vnitřních řečí vycházejí z logiky a rozumu. Další vnitřní řeči mohou pocházet z mylných představ, které vytváříte kvůli nedostatku informací.
Pokud jsou myšlenky, které procházejí vaší hlavou, většinou negativní, je váš pohled na život pravděpodobně pesimističtější. Pokud jsou vaše myšlenky většinou pozitivní, pravděpodobně jste optimista, někdo, kdo pozitivně uvažuje spontánně.
Přínosy pozitivního myšlení pro zdraví
Vědci pokračují ve zkoumání účinků pozitivního myšlení a optimismu na zdraví. Není jasné, proč lidé, kteří se zabývají pozitivním myšlením, tyto výhody zažívají. Jedna teorie je, že mít pozitivní výhled vám umožní lépe zvládat stresové situace, což snižuje škodlivé účinky stresu na vaše tělo.
Rovněž se věří, že pozitivní a optimističtí lidé mají sklon k zdravějšímu životnímu stylu: více cvičí, zdravěji se stravují a nekouří ani nepijí nadměrný alkohol.
Zaměřte se na pozitivní myšlení
Můžete se naučit a přeměnit negativní myšlení na pozitivní myšlení. Proces je jednoduchý, ale vyžaduje čas a cvičení - vytváříte si nakonec nový zvyk.
Zde je několik příkladů způsobů, jak se pokusit negativní vnitřní řeč proměnit v pozitivní perspektivu.
- „Nikdy jsem to nedělal“ se stává „Je to příležitost naučit se něco nového“;
- „Je to příliš komplikované“ se stává „Budu k tomu přistupovat z jiné perspektivy“;
- „Nemám prostředky“ se stává „Nutnost je matkou vynálezu“;
- „Jsem příliš líný na to“ se stává „Nemohl jsem to zapadnout do mého plánu, ale mohu znovu přezkoumat některé priority“;
- „To nemůže fungovat“ se stává „Mohu se pokusit, aby to fungovalo.“
- „Je to příliš radikální změna“ se stává „Dejme tomu šanci“;
- «Nikdo se nestará o komunikaci se mnou» se stává «Uvidím, jestli mohu otevřít komunikační kanály»;
- „Nebudu v tom lepší,“ mohlo by se stát „Zkusím to znovu.“
Pokud se pokusíte změnit perspektivu negativních myšlenek v konstruktivnějším přístupu zasahujete přímo do své sebeúcty, která je vaším hlavním spojencem a musí být vždy stimulována.
Napište si deník
V praxi pozitivního myšlení zkuste a napište si motivační fráze, které se vám líbí někde: mohlo by být užitečné mít nějaký druh řeči pro nejtěžší chvíle.
Pokud procvičujete pozitivní myšlení, můžete také najít praktickou pomoc napsáním a deník, kde děláte písemně cvičení podobné příkladům výše. Vyjmenujte obavy a fráze vaší negativní vnitřní řeči a proměňte je ve konstruktivnější myšlenky. Když je uvidíte černě a bíle, pomůže to vašemu novému pozitivnímu přístupu usadit se.
Dělejte, co máte rádi, a obklopte se přáteli
Tento krok pro pozitivní myšlení by mohl být jakýmsi životním pravidlem, které vždy platí, protože je důležité pro vaši pohodu. Zkusit vždy si udělejte čas na to, co se vám líbí, ať už se jedná o pracovní projekt, na kterém vám záleží, koníček nebo cokoli, čemu se zavazujete a nabijete se pozitivitou.
Udržujte své sociální vztahy a snažte se vyhnout emocionálním upírům a negativním lidem a naopak se obklopte přáteli a náklonnostmi a lidmi, kteří na vás přenášejí pozitivitu.
Usmívejte se a buďte laskaví
Úsměv může změnit obtížné rozhovory a ve skutečnosti změnit váš den - také proto, že úsměv je často nakažlivý, můžete „uvolnit“ pozitivní řetězec usmívajících se lidí.
Zkusit buďte laskaví k ostatním i k sobě, vždy, i když se zdá, že se všechno pokazilo. Problémy se nevyřeší, pokud zaútočíte na sebe nebo na ostatní, proto cvičte laskavost a vděčnost.
VIZ TÉŽ
Kroky, které je třeba podniknout, abyste byli vždy vděční a šťastnější
Procvičujte si pozitivní myšlení každý den
Pokud máte tendenci mít negativní výhled, neočekávejte, že se přes noc stanete optimistou. Ale s praxí nakonec váš vnitřní dialog bude obsahovat méně sebekritiky a více sebepřijetí. Můžete se také stát méně kritičtí vůči světu kolem vás.
Pokud je vaše nálada obecně optimistická, můžete lépe zvládat každodenní stres konstruktivněji. Tato schopnost může mít výhody pro vaše zdraví, jak je široce pozorováno u praktiků pozitivního myšlení.
