Můžeme definovatsebe-sabotáž jako nevědomý mechanismus mysli což vás vede k vytváření překážek na cestě k vašim cílům.
Self-sabotáž zahrnuje chování nebo myšlenky, které vás drží od toho, co v životě nejvíce chcete. Je to ten vnitřní pocit, který tě unavuje a říká ti: „To nemůžeš udělat.“
Toto je opravdu vaše podvědomí se tě snaží chránit, předcházejte bolesti a řešte hluboce zakořeněné obavy.
Výsledkem sebasabage je však to, že vás blokuje, místo aby vás tlačil k přijímání nových výzev. Vzdáte se svých snů a cílů, nebo ještě horší, uvidíte, jak se váš strach uskutečňuje. V tom okamžiku pocítíte selhání, cítíte zodpovědnost, ale ani nevíte proč.
Tady je osm kroků, které můžete začít podnikat, abyste přestali sebotovat sebe.
1. Buďte si vědomi sabotáže
Jak již bylo zmíněno dříve, sabotáž je to, když děláte něco, co brání vašemu záměru nebo vašim větším snům a cílům. Čím více to chcete, tím méně si to uvědomujete, skutečně jste do kola zařadili sami. Jelikož se jedná o mentální mechanismus, mohlo by to znamenat, že někde hluboko ve svém podvědomí bojujete proti tomuto cíli. Vaše podvědomí pravděpodobně vidí sebasabotáž jako mechanismus sebezáchovy, tj. Způsob, jak se chránit a bránit, i když již není potřeba.
Některé z našich sabotáží jsou tak jemné, že je snadné je minout. Často si neuvědomujeme, jak naše jednání škodí nám samým. Jestli můžeš, zkuste analyzovat své chování a případně identifikovat známky sebasabotace. Pokud si nejste jisti, zkuste se zeptat přítele nebo někoho, kdo vás dobře zná, jestli zjistí jakékoli známky vaší možné sabotáže projektu, na kterém vám tolik záleží.
2. Rozpoznejte návyky sabotáže
Prvním krokem k prolomení cyklu sebasabotáže je uvědomit si tohoto chování. Zkuste na své chování myslet, jako byste si vážili cizince. Jaké autodestruktivní návyky, vzorce a myšlení vás charakterizují? Některé běžné sabotážní návyky jsou následující.
Otálení: Místo včasného řešení důležitého projektu si můžete dovolit lenošit do poslední minuty. Tímto způsobem se snažíte dělat důkladnou práci nebo máte čas na opravu chyb.
Začněte stanovovat přísnější termíny a minimální termíny, abyste dosáhli svého cíle v „pohodlném“ čase.
Negativní vnitřní řeč / negativní myšlení: váš vnitřní dialog je neustále kritický. Obviňujete se z minulých chyb? Neustále se kritizujete? Buďte k sobě trpěliví a laskaví. Pracujte na přestavbě.
Perfekcionismus: Jste přesvědčeni, že nemůžete jednat do správného okamžiku, nebo si myslíte, že musíte zdokonalit své dovednosti, než budete pokračovat. I to jsou formy sebasabotace: dokonalost je nemožný standard, který vám brání v pohybu vpřed.
3. Určete hlavní příčiny
Návyky sebe-sabotáže jsou často zakořeněny v našich pocitech sebevědomí. Myslíte si, že si nezasloužíte úspěch, nebo vás trápí pocity nedostatečnosti. Někdy se z přebytku pesimismu vůči svému osudu můžete sami sabotovat s přesvědčením, že selhání, které jste sami pilotovali, je lepší než být obětí vnějších událostí.
Jistě, není snadné pochopit hlavní příčiny vašeho sebasabotážního chování, ale je důležité pracovat na jejich identifikaci a rozpoznání. Tímto způsobem můžete začít provádět změny, abyste toto chování zastavili.
4. Udělejte si čas na přemýšlení
Vyžaduje to vážnou sebereflexi, abyste pochopili, proč si pořád střílíte do nohy. Pokud si uděláte čas na zamyšlení nad příčinami vaší sabotáže, může to vést k hlubšímu povědomí a také k získání jasnější představy o sobě, vašich motivacích a základních touhách.
Pouze sebereflexí získáte vizi, perspektiva a porozumění potřebné k zahájení procesu změna a transformace.
5. Najděte svůj vnitřní pozitivní hlas
Strach je často kořenem toho, co nás drží zpátky. Tento negativní vnitřní dialog je vzorem sebeomezujících myšlenek. Začíná na nahraďte ten kritický vnitřní hlas pozitivními myšlenkami a povzbuzující.
Jakmile zjistíte a naučíte se rozpoznávat, jak se omezujete, můžete tomuto chování začít účinně čelit. Můžete se rozhodnout, že se nebudete sabotovat. Můžete začít budovat pozitivní chování a vytvořit pozitivní vnitřní hlas, který vás povede.
VIZ TÉŽ
Myslete pozitivně a eliminujte stres: výhody plynoucí z toho, že budete mít sklenici naplněnou
6. Změňte svůj vzor
Pokud chcete přestat sabotovat, je zásadní změnit vaše negativní chování. Za všech okolností podnikáte kroky, které vás přiblíží nebo oddálí od osoby, kterou chcete být, a od života, který chcete mít. Sebotážní chování vám brání v tom, co nejvíce chcete.
Zvažte, jak akce, které podnikáte, a myšlenky, na které myslíte, jsou v rozporu s vaším šťastím a brání vám ve vašem skutečném potenciálu. Hledejte tedy způsoby, jak to udělat nahradit staré systémy novými které jsou nejužitečnější pro dosažení vašich cílů.
Nejprve se možná budete muset naučit, jak změnit své chování vyhýbáním se určitým spouštěčům, například negativním lidem nebo obtížným okolnostem, které způsobují, že budete reagovat nepříznivým způsobem.
Pokud existuje stresující situace, která vás vybízí k negativní reakci, hledejte alternativní způsoby, jak ji obejít, a zároveň se učte novým, zdravějším (tj. Nepoškozujícím) způsobům řešení situace.
7. Proveďte malé, smysluplné změny
Jakmile zjistíte změny, které chcete provést, vyberte jednu věc, na které chcete pracovat. Nepokoušejte se provádět velké radikální změny najednou. Je to nereálné, navíc jsou to velké změny, se kterými se budete snažit držet krok. Namísto, začněte malými změnami které budete budovat pomalu, abyste vytvořili větší proměny ve svém životě.
8. Stanovte si cíle
Pokud nevíte, co očekávat, můžete se sabotovat sebevražedným chováním - z neznámého se můžete cítit dezorientovaní. Reagujete tedy na situace, které vám ublíží, a tak se cítíte ještě neschopnější.
Nejlepší způsob, jak tomuto problému čelit, je stanovit pevné plány a cíle do budoucna. Pokud pro každý krok vytvoříte přesné a promyšlené plány, budete se cítit jistější v tom, co děláte. Můžete to dělat každý den a přemýšlet o tom, jak budete reagovat na situace, lidi a okolnosti.
Tímto způsobem můžete převzít kontrolu nad svým životem a vyhnat sebasabotující chování.
