Proto se učení rozpoznávat emoce může změnit ve vaší kvalitě života
Mohl byste to popsat? co jsou emoce? Podle Treccaniho encyklopedie je možné definovat emoce jako «vnitřní proces vyvolaný člověkem stimul události»: Tím se liší od pocitu nebo subjektivního zážitku spojeného s pocitem i bez přítomnosti spouštěcího stimulu. Emoce, které cítíme, souvisejí s a fyziologická změna spojené s odpovědí od nervový systém, s nimiž jsou spojeny hormonální a elektrokortikální reakce.
Emoční podněty ovlivňují tělo změnami srdečního rytmu, krevního tlaku, dýchání a dokonce i ve vztahu k tělesná teplota. Je to něco, co si každý z nás může uvědomit, protože když nás emoce přemůže, není to výlučně psychologická zkušenost: žijeme v tomto stavu s celým tělem a proto dnes díky výzkumu v posledních letech objevujeme cenné informace o tom, jak emocionální zážitek ovlivňuje zdraví orgánů ovlivňování blahobytu člověka důležitým způsobem.
Jaké jsou emoce?
Americký psycholog Paul Ekman, který je podle slavného žebříčku Times Magazine od roku 2009 považován za 100 nejvlivnějších lidí na světě, počátkem 70. let je v Papui-Nové Guineji, kde studuje výrazy obličeje izolovaného domorodého kmene. Spolu s Wallaceem V. Friesenem Ekman identifikuje šest hlavních emocí, které byly později v psychologii známé jako „primární emoce”.
- Hněv
- Znechucení
- Smutek
- Radost
- Strach
- Překvapení
Ano, film Inside Out, v němž Paul Ekman spolupracoval se spisovateli, nás naučil, že existuje pět základních emocí. Ve skutečnosti nejsou názory jedinečné: v květině tažené Robert Plutchik, primární emoce jsou osm. K základním emocím sám Ekman přidá v následujících letech další státy, mezi nimiž najdeme: zábavu, spokojenost, opovržení, pýchu, rozpaky, hanbu, vzrušení, vinu.
Lidská duše, bohatá na nuance, žije v komplexním labyrintu emočních zážitků, jejichž vyjádření může být víceméně vědomé, ovlivňované a formované sociální a rodinná pravidla. Diskuse o emocích pokračuje i dnes, protože tyto gradace, které nelze snadno kategorizovat, označují naši nepolapitelnou míru vnitřní život.
Neurovědec Joseph E. LeDoux, který roky studuje mechanismy strachu, ve své knize Emocionální mozek například vysvětluje, že strach se projevuje v průběhu času. Představuje adekvátní vrozenou reakci před nebezpečím a a posteriori se může pohybovat směrem k situacím, které jsou ve skutečnosti neškodné, což vede k asociaci s neutrálními podněty pro podmíněnost. Podnět zmizí, ale emoce se stále děje a otřásá nás: vstupujeme do vesmírupatologické potíže.
Dokážete rozpoznat své emoce?
Známe jejich jména, ale rozpoznat emoce, které cítíme, není vůbec snadné. Například, hněv a smutek vypadají velmi odlišně, přesto v každodenní realitě… mohou se skrývat jeden po druhém.
Kolikrát se to stalo najednou se rozzlobit, iracionálním a nekontrolovaným způsobem vhazováním strach kdo je svědkem našich výbuchů? Hněv, spojený s ohromující pocit frustrace, rozhraní s váhou, která utlačuje uvnitř a proráží skryté místo nás samých: koneckonců se cítíme beznadějný, neslýchaný a čelící nemožné změně. V takových chvílích pocity, které cítíme, že nezvládáme, pravděpodobně budou přemoci nás.
Franco Berrino, lékař a epidemiolog, autor knihy Dvacet jedna dní k znovuzrození (Mondadori Editore) společně s Danielem Lumerou a Davidem Marianim, vysvětluje: „Neexistují žádné pozitivní nebo negativní emoce, jejich hodnota závisí na intenzitě a individuální citlivosti s ohledem na to, co člověk cítí. Například hněv je hluboce terapeutické a osvobozující, pokud je vyjádřena správným způsobem a v kontextu, stejně jako láska může být odcizující zkušeností a štěstí se může změnit v šílenství a oslavení. Tam emoční kvalita záleží to na intenzitě, rozlišování a úrovni vědomí, skrze kterou žijeme emocionální sféru ».
Co se můžeme naučit z emocí? Tady je to, o čem vysvětlují autoři Jednadvacet dnů k znovuzrození emoce považovány za negativní. Je důležité si uvědomit, že emoce nikdy není negativní nebo pozitivní: považujeme ji za takovou a často ji děláme na základě toho, co cítíme nebo co se děje v našem životě, když ho žijeme.
Ve skutečnosti mohou emoce vyjádřit blok, něco, co nás tlačí a drží zpátky. Skutečná zpráva je ponořena a má musíte se vrátit nahoru, vyjít na povrch, to je důvod, proč udržet nás naladěného na tělo znamená být schopen rozluštit projevy a pochopit znamení: co komunikují a jaký mají význam pro náš život?
- Hněv
Původ: pocit bezmocnosti
Co to skrývá? odhodlání
Zpráva: uvědomte si svůj pocit bezmocnosti, co můžete udělat, abyste se toho zbavili?
- Strach
Původ: negativní myšlenky na budoucí událost
Co to skrývá? milovat
Zpráva: Nebojte se bát. Ve které části těla to cítíš? Začat sdílet naše obavy znamená odhalit hluboký strach
- Hanba
Původ: nedostatečnost
Co to skrývá? Sebevědomí
Zpráva: ve kterých částech těla se cítím špatně? Vytvořte si seznam svých nejdůležitějších úspěchů a prožijte je znovu ve své mysli.
- Pocit viny
Původ: negativní úsudek o něčem, co jsme udělali
Co to skrývá? Pardon
Zpráva: pusť minulost.
- Smutek
Původ: negativní úsudek o minulé nebo budoucí události
Co to skrývá? Vděčnost
Zpráva: Přijměte změnu a přijměte, že existence je nepřetržitý tok
- Úzkost
Původ: strach ze ztráty něčeho
Co to skrývá? Mír
Zpráva: Naučte se pustit
- Žárlivost
Původ: pocit vlastnictví
Co to skrývá? Transcendence
Zpráva: milovat je opakem posedlosti
Emoce a tělo
Podle zásad starověké tradiční čínské medicíny každý emoce najde korespondenci s různými částmi těla ovlivňující zdraví každého orgánu. Tento koncept vlastně vznikl ve starověku a lze jej nalézt v různých kulturách.
Dnes, díky stále četnějším studiím o mozku, neurovědy pozvěte nás, abychom přehodnotili roli emocí. Jsme jeden. Stará myšlenka rozdělení mezi myslí a tělem padá, jsme v bodě obratu.
- Radost udeří do srdce
Ve starověkém Egyptě bylo srdce považováno za sídlo života. Radost, která je v tradiční čínské medicíně spojena s tímto orgánem, nás okamžitě přiměje myslet na potopení srdce, které pociťujeme ve chvílích velké intenzity, ale tato energie se může také stát stavem přebuzení.
Shen, oheň, sídlí v srdci: je to živá část nás, schopná vyjádřit náš vztah se světem ve stavu rovnováha mezi vnitřkem a vnějškem. Když se cítíme rozrušeni, „srdce bije rychleji“ a myšlenky je obtížné dát do pořádku. Kolikrát se cítíme oběťmi emocí, které uvězňují srdce?
- Hněv ovlivňuje játra
Játra produkují žluč, což zase podporuje proces vstřebávání tuků ve střevě. Nejen to, že procesem glukoneogeneze se játra starají o výživu buněk, metabolizují to, co vstupuje do našeho těla, vylučují a ničí odpad. Je to vzácné funkce filtru na symbolické úrovni naznačuje křehkou rovnováhu mezi vstupem toho, co je pro nás dobré, a výstupem z toho, co není potřeba.
„Tuto věc jsem opravdu nestrávil,“ říkáme v souvislosti s událostmi nebo lidmi, které se snažíme přijmout. v trávicí proces žluč emulguje tuky a pomáhá je rozpustit ve vodě. Stává se to na fyzické úrovni, ale na psychologické úrovni se děje něco velmi podobného: potřebujeme čas na metabolizaci, na rozpuštění toho, co je pravděpodobně nestravitelné. Játra nás učí konstantě rovnováha práce: na jedné straně volba vpustit to, co může přispět ke stavu pohody, na druhé schopnost rozlišovat, co není.
Hněv může být skutečný jed, a když se roky maceruje, pomalu otráví naše myšlenky a napadne mysl jako fixovaný hřebík. Nezapomínejme však, že hněv, úzce spojený s přežitím, je také reakcí diktovanou zoufalstvím, extrémním pokusem o obranu a tím, co nás někdy může přivést zpět k hlubokým touhám, stimulujícím odvaha akce.
Díky práci jater se organismus může přizpůsobit prostředí, přesto existují jedy, kterým se musíme naučit vyhýbat, abychom přežili. Učit se metabolizovat životní události a přeměnit je na výživu je dlouhodobý proces, který se naučíte den co den.
Jak můžeme udělat pro uvolněte energii hněvu kreativním způsobem? Začněte si upřímně říkat, z čeho se cítíte frustrovaní a bezmocní: přijmout to, co cítíte, je prvním krokem, abyste to přestali cítit. váha na břiše.
- Strach ovlivňuje ledviny
V pojednání Huang Ti Nei Ching Su Wen, které obsahuje tisíciletou moudrost čínské medicíny, se píše, že když se bojíme energie již necirkuluje. Teror blokuje cirkulaci QI, vitální energie: ve skutečnosti se cítíme takto, paralyzovaní. Ledviny pomáhají filtrovat krev, eliminovat odpad a regulovat krevní tlak. V nedobrovolném močení, projevu situace, ve které je úroveň strachu velmi vysoká, najdeme souvislost s ledvinami.
Strach, stejně jako hněv, tvoří jednu adaptivní reakce organismu silně spojeného s přežitím. V józe je tato oblast těla spojena s Muladharou, první chaka, umístěnou na spodní části páteře, zatímco druhé centrum, Svadhishtana, odpovídá sakrální oblasti nad genitáliemi.
Jak se cítíme uzemnění? První čakra spojená se Zemí nám vypráví o potřeba zabezpečení správné pro každého člověka a náš instinkt přežití: strach je spojen s fyzickým přežitím, ale také s naším strachem z bytí opuštěný a zraněný na psychologické úrovni.
- Smutek ovlivňuje plíce
Podle tradiční čínské medicíny prostřednictvím srdce působí smutek na plíce: orgán, který nám umožňuje dýchat a pokračovat zůstat v životě. Ideogram Po evokuje temnou a ponořenou část, území potlačovaných vzpomínek, stín, který nechceme vidět. V přístupu Claudie Rainville k metamedicinu představují plíce život. Když radost ze života selže, je to, jako by nás obklopila hluboká únava.
Smutek může souviset s jedním duševní úsilí nadměrné: stává se to, když se mučíme analýzou a odrazy, u nichž hrozí, že se staneme obsedantními myšlenkami. Podle zásad čínské medicíny může stav nadměrného znepokojení způsobit nerovnováhu a hladina sleziny. V rychle se měnícím světě se zdá, že ani naše mysli nejsou schopny zastavit: tendence k soudce a samosoudcespolečně s přemýšlením, neustálým přemýšlením, očekáváními do budoucnosti a melancholií minulosti nás blokuje v bažině, ve které se pomalu potápíme.
Přesto se naučte a vidět naše chyby jako součást toho, co se učíme z existence, transformuje přístup úsudku způsob, jak se změnit: přijetí, že život je neustálý tok, nepředvídatelný a v pohybu až do našeho posledního dechu.
