S příchodem chladnějšího období se naše zdraví i naše tělo (a naše blaho) stávají mnohem delikátnějšími a křehčími. Zde je několik tipů, jak se na zimu cítit dobře
Pravidla pro dobrý pocit v zimě
V zimní měsíce tělo trpí nedostatkem vitamínů a minerálů přítomných v čerstvých letních pokrmech. Snížení teploty pak zvýhodňuje tendenci ke snadnějším infekcím a přenos virů a bakterií je snazší, protože jste více uvnitř.
Je však třeba zdůraznit, že tělo lze trénovatfyzická aktivita a najímání zdravé jídlo. To jsou některé z preventivní opatření, která je třeba dodržovat začít od dnešního dne cestu, která povede k dobré vybavenosti v zimě a cítit se dobře sami se sebou. A samozřejmě s ostatními.
Před příchodem zimy obvykle onemocníme, protože podzim vážně ohrožuje naši imunitní systém kdo stojí v pozoru. Je ale také stimulováno, aby fungovalo lépe a snáze po celé chladnější období.
Jak posílit imunitní systém
Jak připravit naše tělo na příchod zimy? Tady to je jak posílit imunitní systém a čelit nejchladnějším měsícům tím nejlepším možným způsobem:
- Snižte stres a spěte více
- Dodržujte zdravou stravu
- Cvičení
- Pít hodně vody
- Naplňte minerály a vitamíny
A nyní podrobně vysvětlíme, jak to udělat
Snížit stres
Aby imunitní systém fungoval co nejlépe, je důležité ho udržovatrovnováha celého organismu se snaží pochopit, když překročíte úroveň vytrvalosti stres a dopřát si ty správné hodiny odpočinku a spánek umožní tělu mít více energie.
Dodržujte zdravou a vyváženou stravu
Zvláště v chladnějším období je vhodné dodržovat azdravá a vyvážená strava abyste se udrželi zdraví a aby vaše orgány fungovaly co nejlépe.
To, co každý den dáváme na talíř, může být cennou pomůckou k ochraně těla na podzim a v zimě. Tam ideální strava který doprovází zimu, musí u stolu vidět mnoho tekutin a protagonistu citrusové džusy stejně jako jednoduchá a tradiční jídla.
Náš imunitní systém potřebuje minerály, jako je zinek, měď, mangan a selen, spolu s výkonnými vitamíny, jako je vitamin C, D a všechny ze skupiny B.
Pak zkontrolujte své vlastní stravovací návyky, zejména ty špatné, budou sloužit jako preventivní opatření. Některá jídla (ale to lze zjistit pouze s osobními nálezy) mohou zvýraznit zánětlivé reakce.
Cvičení
V chladnějších měsících máme tendenci být sedavější, ale zapomeňte na to Sport místo toho je to cenná pomoc při přípravě na zimu, protože provádí preventivní opatření proti možným sezónním onemocněním.
The hnutí ve skutečnosti to zůstává nejlepší způsob, jak ztvrdnout své tělo posílit imunitní systém proti napadení viry a bakteriemi. K preventivnímu působení proti nachlazení stačí 3 hodiny fyzické aktivity týdně.
A bez ohledu na to, jakému sportu se rozhodnete věnovat: důležité je hýbat se!
Detoxikační dieta
Jeden den v týdnu jej věnujte čištění: žádné potraviny s lepkem, zákaz mléčných výrobků, jakýkoli druh kvasnic a potraviny obsahující nikl. Tímto způsobem poskytujeme tělu příležitost k úplné detoxikaci. Ale je to důležité eliminovat odpad před začátkem jakéhokoli jídla, včetně snídaně, konzumujte syrová a barevná jídla, jako je ovoce nebo zelenina!
Když začíná zima (i když je obtížné se držet zpátky, protože s chladem se zvyšuje stimul hladu), je důležité nevážit tělo s potravinami, které jsou příliš tučné a vysoce kalorické, což by mohlo vést k únavě. Je lepší se jim vyhnout a stravu co nejvíce obměňovat, aby se zlepšila imunologická odpověď.
